Un rythme de course parfait révélé

La plupart des coureurs réguliers peuvent vous dire quand ils atteignent cet équilibre parfait entre vitesse et confort. Les jambes sont lâches, le cœur pompe et on a l’impression de pouvoir courir à ce rythme pour toujours.

Des chercheurs de l’Université du Wisconsin-Madison ont maintenant une explication à cet état de fonctionnement du nirvana, et nous pouvons en remercier nos ancêtres et certains spécialistes de la biologie évolutive.

Pendant des années, on a pensé que les humains avaient un taux d’énergie métabolique constant. On a supposé que vous auriez besoin de la même énergie totale pour parcourir un mile, peu importe si vous l’avez couru en 5 minutes ou 10 minutes. Même si votre taux de combustion d’énergie serait plus élevé à des vitesses plus rapides, vous y arriveriez en deux fois moins de temps. Il s’avère, cependant, que chaque personne a un rythme de course optimal qui utilise le moins d’oxygène pour couvrir une distance donnée. Les résultats, par Karen Steudel, professeur de zoologie au Wisconsin, et Cara Wall-Scheffler de l’Université Seattle Pacific, sont détaillés dans la dernière édition en ligne du Journal of Human Evolution.

{{video= »04_Sports » title= »Sports au ralenti » caption= »Balles, skateboards et certains sports violents mechanisms…At Dans l’État du Colorado, le Dr David G. Alciatore dissèque chaque seconde jusqu’à 10 000 x, révélant des processus et des effets surprenants. Crédit: Dr David G. Alciatore / Université d’État du Colorado « }}

L’équipe de Steudel a testé des coureurs masculins et féminins à six vitesses différentes sur un tapis roulant tout en mesurant leur apport en oxygène et leur production de dioxyde de carbone. Comme prévu, chaque coureur avait des niveaux de forme physique et d’utilisation d’oxygène différents, mais il y avait des vitesses idéales pour chaque coureur nécessitant le moins d’énergie.

Dans l’ensemble, les vitesses optimales pour le groupe étaient d’environ 8,3 mi/h (environ 7: 13 minutes par mile) pour les hommes et 6,5 mi/h (9: 08 min / mile) pour les femmes.

La découverte la plus intéressante : À des vitesses plus lentes, environ 4,5 mi/ h (13 min / mile), l’efficacité métabolique était à son plus bas. Steudel explique qu’à cette vitesse, à mi-chemin entre une marche et un jogging, la démarche du coureur peut être maladroite et non naturelle. « Cela signifie qu’il existe une vitesse optimale qui vous permettra d’y arriver le moins cher », explique Steudel. Alors, pourquoi un professeur de zoologie étudie-t-il l’efficacité de la course à pied? Les travaux précédents de Steudel ont tenté de construire une théorie sur la raison pour laquelle nos premiers ancêtres ont évolué de se déplacer sur quatre membres à deux membres, également connu sous le nom de bipédie. Elle a découvert que la marche humaine est une méthode plus efficace pour se rendre d’un point A à un point B qu’à quatre pattes. Cela aurait également pu être un avantage pour la chasse.

Cette dernière recherche pourrait offrir quelques indices supplémentaires sur la façon dont nous sommes passés à la course à pied. Steudel explique: « C’est une pièce dans la question de savoir si la marche ou la course était plus importante dans l’évolution de la forme corporelle du genre Homo. »

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Dan Peterson écrit sur la science du sport sur son site Les sports Sont Mentaux à 80%.