Vous ne pouvez pas dormir? Un massage des pieds de deux minutes pourrait offrir un remède contre l’insomnie

IL n’Y A rien de pire que de se coucher… seulement pour lancer et tourner toute la nuit.

Mais avant de prendre les somnifères, vous voudrez peut-être vous-même – ou demander à quelqu’un d’autre de vous donner – un massage des pieds.

La réflexologue Michele Stevens explique à Healthista que la pratique d’un peu de réflexologie plantaire peut vous aider à obtenir une meilleure nuit de sommeil.

Nos pieds contiennent 26 os et plus de 7 000 terminaisons nerveuses, appelées réflexes.

Ces réflexes sont liés à tous les organes de notre corps.

Qu’est-ce que la réflexologie ?

Il est basé sur la théorie selon laquelle en appliquant une légère pression sur certains points réflexes du pied, vous pouvez stimuler le système nerveux et ouvrir des voies énergétiques qui peuvent être bloquées ou congestionnées.

La réflexologie vise à rétablir l’équilibre naturel du corps.

Nos pieds se font battre tous les jours – souvent, nous les tenons pour acquis. Mais cette pression se fait sentir dans tout le corps et ce n’est que lorsqu’ils commencent à faire mal que nous prenons la peine de les soigner.

Mais en fait, beaucoup de tension est maintenue et ressentie dans les pieds.

Comment masser vos pieds pour un meilleur sommeil

Michele recommande cinq techniques d’auto-massage pour résoudre les problèmes de sommeil:

1. Glande pinéale: à l’aide du doigt et du pouce, maintenez le haut de votre gros orteil enfoncé pendant quelques secondes. Faites de petits mouvements circulaires avec votre index sur le bout de l’orteil.

La glande pinéale est une petite glande située dans le cerveau qui aide à réguler les hormones, dont l’une est appelée mélatonine.

C’est l’hormone qui aide à réguler les habitudes de sommeil.
2. Tête / Cerveau: à l’aide du pouce, appuyez et frottez de haut en bas sur l’ensemble du gros orteil au moins trois fois.

Travailler ce point aidera à calmer l’esprit et à dégager la tête.

3. Poumon: à l’aide du pouce, appuyez vers le haut le long de la moitié supérieure moyenne de votre semelle, vers les orteils.

Faites cela plusieurs fois.

Cela aidera à la relaxation et encourage une respiration plus profonde, augmentant ainsi la distribution de l’oxygène dans le corps.

4. Diaphragme: à l’aide du pouce, travaillez trois fois au milieu du pied – en le pétrissant avec votre pouce.

Travailler ce point aide à relâcher la tension maintenue dans tout le corps.

5. Plexus Solaire: à l’aide du pouce, appuyez et encerclez au milieu de votre pied.

Respirez profondément tout en travaillant ce point.

Prendre des respirations profondes aide à la relaxation et aide à l’apaisement de l’esprit et du corps.

Et si vous n’aimez pas que vos pieds soient touchés, vous n’avez pas à vous inquiéter.

Michele a déjà créé un guide pour encourager le sommeil via le massage des mains.

Donc, si vous avez du mal à vous endormir, ou si vous voulez simplement vous détendre un peu, offrez-vous un petit massage ce week-end.

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