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Comment maintenir et améliorer l’élasticité de la peau

1Boost autophagie – L’autophagie n’est pas seulement essentielle pour notre santé et notre bien-être en général, elle est essentielle pour exploiter la capacité de la peau à produire de l’élastine et d’autres composés importants. L’autophagie agit essentiellement pour éliminer les toxines et les débris des cellules, puis favorise la régénération et la réplication des cellules. Puisque vos cellules fabriquent de l’élastine, augmenter ce processus est un moyen fondamental de voir la beauté de l’intérieur avec la santé et le bien-être totaux.

Personnellement, j’utilise de nombreux outils différents pour promouvoir l’autophagie, notamment un régime céto, un jeûne intermittent, la priorité au sommeil et aux soins personnels, l’utilisation de polyphénols stimulant l’autophagie par voie topique et interne et la réduction de mon exposition aux toxines autant que je suis capable de contrôler.

2manger la peau et le tissu conjonctif – J’adore le principe naturopathique selon lequel « comme guérit comme”, donc lorsque nous désirons améliorer notre peau et nos tissus conjonctifs (tels que les ligaments et les articulations), manger ces parties de l’animal peut être extrêmement utile. Cela ne nécessite aucune compétence culinaire particulière et souvent, inclure quelques tasses de bouillon d’os par jour peut faire l’affaire. De plus, choisissez la volaille avec la peau et l’os, choisissez des morceaux de viande plus durs et faites-les cuire lentement jusqu’à tendreté et lorsque vous mangez du poisson, mangez autant que possible la peau et les os tendres.

Vous pouvez également envisager de compléter avec des protéines de collagène afin d’améliorer à la fois la production de collagène et d’élastine dans le corps. Quand il s’agit de collagène, la haute qualité est la clé! Il est important de s’approvisionner en collagène à partir de bœuf élevé en pâturage nourri à l’herbe ou d’une source marine propre et de qualité.

3Inclure des composés végétaux antioxydants – Parfois, les aliments d’origine animale attirent toute l’attention lorsqu’il s’agit d’élastine, mais les plantes sont essentielles! Tout comme la formation de collagène, la formation d’élastine nécessite de la vitamine C. La vitamine C, ainsi que d’autres vitamines, minéraux et phytonutriments agissent comme des antioxydants pour protéger la peau et la fragile élastine des assauts quotidiens de l’exposition aux toxines. Je ne peux pas trop insister sur l’importance des aliments végétaux colorés et riches en fibres! Voici quelques aliments spécifiques:

Les composés flavonoïdes du cacao cru sont considérés comme pro-collagène et pro-élastine et le cacao contient du cuivre qui aide la peau à incorporer la protéine d’élastine au collagène. Alors, ajoutez cette boule de cacao cru à votre smoothie ou ce chocolat super noir pour un régal.

AutophaTea – Une excellente source de polyphénols du thé vert, du thé noir et de la cannelle de Ceylan. L’AutophaTée peut augmenter la circulation et protéger le corps et la peau des radicaux libres.

Myrtilles – Les myrtilles contiennent un composé anthocyanique qui peut protéger la structure et la fonction de la peau du photo-vieillissement.

Noix et graines – Parmi les nombreux avantages pour la santé des noix et des graines, elles sont une bonne source de manganèse, ce qui est important pour la production de collagène et d’élastine. D’autres bonnes sources de manganèse céto-amicales comprennent les légumes à feuilles et les légumes de mer.

4améliorer l’hydratation – Comme je l’ai mentionné, l’élastine aide la peau et les tissus à s’accrocher à l’eau, de sorte que le maintien de l’hydratation vous permet de voir les améliorations de votre peau grâce à toutes ces autres mesures. J’aime commencer ma journée avec 16 onces d’eau glacée au citron, puis boire de l’eau filtrée ou hydrogène tout au long de la journée. Au lieu de mesurer la quantité d’eau que je bois, je fais attention à la soif et je m’assure d’uriner au moins 6 fois par jour.

Comme vous pouvez le voir, l’élastine est un composé important pour l’élasticité de la peau et pour ralentir les signes du vieillissement. Si vous travaillez pour améliorer votre peau et que tout cela résonne avec vous, je vous invite à rejoindre mon défi Look Years Younger en Seulement Cinq jours où vous pouvez vous lancer sur la voie de l’amélioration de la santé de la peau en inondant votre corps de tous les composés nutritionnels importants pour augmenter l’élastine dans la peau.