Vous Vous sentez Vide? Comment Réparer Le Détachement émotionnel Et L’Engourdissement

La mauvaise humeur n’implique pas toujours de la tristesse et des larmes. Parfois, vous commencez juste à vous sentir vide et à vous détacher émotionnellement.

Les événements sociaux qui vous excitaient peuvent vous laisser froid, et vous pouvez commencer à vous sentir distant et déconnecté des relations qui vous apportent généralement de la joie.

Cela arrive à tout le monde à un moment de leur vie, et c’est souvent éphémère. Mais quand cet engourdissement dure une semaine ou des mois – ou quand il a caractérisé toute votre vie.

Cela peut commencer à saper considérablement votre bonheur. Alors pourquoi cela arrive-t-il, et que pouvez-vous faire si cela vous arrive en ce moment?

Nous explorerons le détachement émotionnel et les sentiments de vide en profondeur. Nous commencerons par sonder les causes de cet engourdissement omniprésent, avant d’examiner les principaux signes avant-coureurs à surveiller.

Ensuite, nous examinerons exactement pourquoi le vide et le détachement ont un impact profondément négatif sur le bien-être, avant de proposer enfin quelques techniques qui peuvent vous aider à recommencer à vous sentir bien.

Comment Reconnaître le détachement émotionnel

Le détachement émotionnel est subtilement différent pour tout le monde, mais il y a certaines caractéristiques que la plupart des gens connaîtront.

Dans les termes les plus simples, cela implique d’être incapable ou de ne pas vouloir établir de liens émotionnels avec les autres.

Cela côtoie souvent des sentiments de vide. En d’autres termes, vous pouvez vous sentir plat, pessimiste et engourdi.

Il y a quelques avantages à être détaché de cette manière. Après tout, si vous ne vous connectez pas avec les autres à un niveau profond, ils ne peuvent pas vous blesser à un niveau profond.

De même, vous n’êtes jamais pris dans le drame du stress de quiconque. Cependant, les négatifs l’emportent sur les positifs – les humains sont intrinsèquement des animaux sociaux, et il est peu probable que vous vous sentiez heureux ou entier sans connexion.

Alors, pourquoi pourriez-vous vous sentir émotionnellement détaché en ce moment? Regardons les causes les plus courantes.

Qu’Est-Ce Qui Cause Le Détachement Émotionnel?

Il existe de nombreuses expériences différentes qui peuvent avoir l’effet d’entraînement de provoquer un détachement émotionnel. Surtout, cette déconnexion et cet engourdissement peuvent être volontaires ou involontaires.

En d’autres termes, vous pouvez décider que le détachement est pour le mieux, ou vous pouvez sincèrement vouloir vous connecter tout en vous trouvant incapable de le faire. Nous commencerons par des cas dans lesquels le détachement émotionnel est un choix conscient.

Détachement émotionnel Par choix

Certaines personnes prennent la décision délibérée de se couper d’au moins certaines de leurs émotions. Souvent, cela est spécifique au contexte – vous pouvez choisir de prendre du recul par rapport à une relation émotionnellement volatile particulière.

Par exemple, vous pourriez savoir que l’un de vos parents est narcissique et faire le choix conscient de refuser de dialoguer avec la personne. Cela peut préserver votre santé mentale et votre énergie.

Si cela décrit votre situation, votre détachement émotionnel joue un rôle protecteur. Cependant, il est important de surveiller si un engourdissement généralisé s’installe et si votre détachement commence à s’étendre à d’autres relations.

Dans de rares cas, les gens choisissent également de se couper de toutes leurs émotions. Peut-être avez-vous vécu quelque chose de si incroyablement douloureux que vous préférez être engourdi plutôt que de revivre cette détresse.

Vous pouvez faire ce choix si vous avez été trahi par un partenaire infidèle ou un ami qui poignarde le dos, par exemple.

Détachement émotionnel Dû À Des Expériences passées

Dans d’autres cas, vous pourriez vous détacher involontairement de vos émotions en raison d’expériences traumatisantes dans votre passé.

Par exemple, vous pourriez devenir engourdi et éloigné des autres parce que vous n’avez tout simplement pas d’espace pour considérer leurs sentiments.

Vous pourriez être submergé par la tâche de traiter votre propre traumatisme, et donc être incapable de sympathiser avec quelqu’un d’autre.

Sur le plan intellectuel, vous pouvez reconnaître la douleur des autres, tout en constatant que vous êtes engourdi face à cela.

En d’autres termes, vous n’avez tout simplement pas les ressources émotionnelles ou l’énergie nécessaires pour vous connecter aux autres en ce moment.

Les expériences traumatisantes peuvent également remodeler vos attentes, vous faisant voir les autres sous un jour négatif.

Par exemple, supposons que vous ayez fait confiance à votre principal soignant au début de votre vie et qu’il vous ait laissé tomber de manière majeure. Vous pouvez supposer que les autres seront également indignes de confiance et vous vous retrouverez vraiment incapable de les laisser entrer.

Dans ce genre de cas, l’engourdissement et la distance émotionnelle jouent à nouveau une fonction protectrice – c’est juste que c’est involontaire plutôt qu’un choix délibéré.

Le détachement émotionnel dû aux expériences passées peut être particulièrement pénible, car vous pouvez vous sentir tiré dans deux directions à la fois.

Une partie de vous peut vraiment vouloir laisser les autres entrer et se connecter avec eux. Cependant, une autre partie d’entre vous peut sincèrement croire qu’on ne peut pas faire confiance aux autres et qu’il est toujours dangereux de se sentir vulnérable.

Dans la section suivante, nous examinerons comment vous pouvez lentement commencer à vous recycler pour vous connecter avec les autres.

Détachement émotionnel Dû à la médecine

Il vaut toujours la peine de considérer les raisons physiologiques d’un manque de connexion émotionnelle. Il existe à la fois des conditions médicales et des médicaments qui peuvent vous engourdir.

Frustrant, certains médicaments destinés à traiter l’anxiété et la dépression finissent par émousser vos réponses émotionnelles.

Par exemple, les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) tels que Prozac et Lexapro peuvent vous rendre engourdi, « désactivant” efficacement certains de vos sentiments.

Alors que certaines personnes luttent contre ces effets secondaires pendant les premières semaines ou les premiers mois de la prise du médicament, d’autres se sentent engourdies émotionnellement aussi longtemps qu’elles prennent le médicament.

Certains analgésiques ou sédatifs ont également un impact similaire, réduisant votre inconfort au détriment de l’inhibition de vos émotions.

En particulier, vous pouvez vous sentir à distance de tout ce que vous faites, comme si vous observiez simplement plutôt que de participer. Encore une fois, cela peut réduire une fois que vous développez un degré de tolérance au médicament, mais pour les autres, cela continue tant qu’ils continuent à prendre le médicament.

Par conséquent, assurez-vous toujours de connaître les effets secondaires possibles et probables de tout nouveau médicament que vous commencez à prendre.

Si vous pensez qu’un médicament atténue vos émotions et vous rend vide, parlez-en à votre médecin et explorez d’autres options pour un traitement efficace.

Cependant, il est essentiel que vous n’arrêtiez jamais de prendre les médicaments prescrits sans la surveillance et l’approbation de votre médecin.

Signes que Vous ressentez un Engourdissement Émotionnel Dans la Vie quotidienne

Maintenant que vous avez une meilleure compréhension des causes du détachement émotionnel, résumons rapidement les principaux signes avant-coureurs que vous devenez engourdi ou déconnecté.

Si vous rencontrez deux ou plusieurs des éléments suivants, vous pouvez éprouver un vide émotionnel:

• Ennui
• Éviter de partager vos sentiments
• Se sentir creux
• Luttant pour faire preuve d’empathie avec les autres
• Craignant l’abandon
• Luttant pour trouver un sens à la vie
• Pourquoi Le sentiment de vide Vous hante-t-il?

Pourquoi Le Sentiment De Vide Vous Hante-T-Il ?

Donc, vous savez ce qu’impliquent le détachement émotionnel et le vide, et d’où ils pourraient venir. Et par expérience, vous savez peut-être que c’est un endroit particulièrement malheureux.

Mais pourquoi le sentiment de vide vous épuise-t-il autant? Qu’est-ce que la déconnexion qui mine si puissamment votre bien-être?

Se sentir vide Vous fait Remettre En question Votre Sens du But

Tout d’abord, si vous vous sentez vide et que vous ne vous connectez plus avec les autres, il est facile de perdre votre sens du but dans la vie.

Plus précisément, sans relations et connexions pour vous ancrer.

Il est probable que vous commencerez à avoir l’impression de flotter dans la vie sans aucun contrôle.

Vous pouvez également perdre le désir d’atteindre, ne plus vous sentir motivé à poursuivre d’anciens objectifs et ambitions.

Il est facile de sous-estimer à quel point le lien humain est important jusqu’à ce que nous ne l’ayons plus.

En réalité, il joue un rôle énorme pour nous pousser à nous développer et à réussir.

De plus, se sentir vide et déconnecté ne concerne que rarement nos connexions avec les autres.

Il est également courant de perdre notre réactivité aux passe-temps et aux passions. Ainsi, les choses qui stimulaient notre humeur, nous excitaient et nous gardaient en quête de succès commencent à nous laisser froids.

Et quand nous savons que rien de ce que nous faisons ne nous fera du bien, nous arrêtons souvent de faire la plupart des choses.

Se sentir Vide Déconnecte Votre Âme De Ce Qui Compte

Il y a aussi un coût spirituel à être déconnecté de vos émotions et de vos relations avec les autres.

Certaines personnes le décrivent comme une sorte de perte d’âme ou de déconnexion de l’âme. En termes simples, cela signifie avoir le sentiment profond qu’il manque quelque chose à votre vie.

Il se manifeste comme une sorte de chagrin pour la chose manquante et se traduit souvent par une tentative perpétuelle de remplacer l’âme par autre chose.

Par exemple, certains peuvent se tourner vers la drogue, l’alcool, le jeu, la nourriture ou d’autres solutions à court terme afin d’essayer de soulager la douleur de quelque chose qui manque.

À plus long terme, il est courant de vivre une dépression profonde et un désespoir.

Les impacts profonds de la perte de l’âme soulignent à quel point il est important de prendre des mesures actives pour répondre à vos sentiments de vide et de déconnexion.

Comment arrêter de se sentir vide

Même si vous avez délibérément choisi de vous déconnecter de vos émotions au nom de l’auto-préservation, vous devriez maintenant voir pourquoi ce n’est pas sain à plus long terme.

Il est donc important de commencer à faire un plan pour renouer avec vos sentiments et sortir de cet endroit d’engourdissement. Bien qu’il puisse être intimidant de le faire, faire un tel plan ouvre la porte à une vie pleine et épanouissante.

Cette idée, il est important de commencer par reconnaître qu’aborder la déconnexion émotionnelle et le vide n’est pas une tâche facile, et ce n’est pas une tâche qui peut être complétée du jour au lendemain.

Il s’agit plutôt d’un voyage lent, et il peut prendre beaucoup de temps pour ressentir pleinement les émotions. Vous pouvez voir des améliorations progressives, cependant, et vous devriez les considérer comme des signes encourageants que vous pouvez en fait être à nouveau heureux.

Voici trois étapes importantes que vous pouvez franchir pour progresser vers ce bonheur.

Rechercher l’épanouissement de soi

Sans doute la chose la plus importante que vous pouvez combattre le détachement émotionnel et le vide est de rechercher l’épanouissement de soi.

Vous pouvez poursuivre cet épanouissement personnel selon plusieurs dimensions : personnelle, professionnelle et relationnelle.

Tout d’abord, l’épanouissement personnel consiste à trouver et à poursuivre des passe-temps qui vous font vous sentir engagé dans le monde. Les activités créatives sont particulièrement utiles ici.

N’ayez pas peur d’essayer de nouvelles choses – vous ne visez pas à être parfait dans ce que vous faites, simplement à susciter et à interagir avec des sentiments.

Vous pouvez également penser que c’est une sorte d’accomplissement spirituel. Deuxièmement, l’épanouissement professionnel signifie prendre des mesures pour gagner sa vie en faisant quelque chose qui compte vraiment pour vous.

Cela peut signifier garder un emploi qui vous plaît moins tout en poursuivant des qualifications en même temps, ou accepter la nécessité d’engager d’abord quelques heures de bénévolat.

Troisièmement, l’épanouissement relationnel implique de laisser au moins certaines personnes entrer dans votre cœur – commencez par être authentique avec une seule personne et remarquez ce que cela ressent.

Permettez Et Acceptez Toutes Les Émotions Que Vous Ressentez

Il est crucial que vous arrêtiez de fermer vos émotions, quelles qu’elles soient.

En d’autres termes, laissez entrer vos sentiments, même s’ils sont désagréables ou intimidants.

Une technique que vous pouvez utiliser ici est de tenir un journal quotidien. Écrivez au moins un sentiment que vous avez eu ce jour-là, et faites-le de manière complètement non filtrée.

Ne jugez pas du capteur vous-même.

Ce processus vous aide à commencer à verbaliser et à donner à nouveau un sens à vos sentiments.

La méditation peut également être incroyablement utile ici.

Passez 5 à 10 minutes à respirer profondément et remarquez les différents sentiments qui vous traversent. Encore une fois, ne les jugez pas – observez-les simplement.

Cet exercice normalise tout le spectre des émotions que vous pourriez ressentir et vous aide également à vous entraîner à ne pas les bloquer.

La journalisation et la méditation vous montrent que vous pouvez en fait gérer votre vie émotionnelle – même lorsque c’est désagréable, ce n’est pas trop accablant à supporter.

Et vous serez peut-être surpris de ce que vos sentiments vous enseignent.

Croyez en vous

Enfin, la seule façon de vraiment recommencer à vivre une vie positive et épanouissante est de croire en vous-même. Une chose que vous pouvez faire ici est de vous engager pleinement avec les raisons pour lesquelles vous ne croyez pas en vous-même.

Faites un inventaire des pensées négatives que vous avez et analysez-les. D’où viennent-ils ? Plus important encore, quelles preuves pouvez-vous trouver pour rejeter ces pensées?

Essayez de trouver des affirmations positives qui reflètent le nouveau niveau accru de confiance en soi que vous voulez avoir, et récitez-les dans le miroir.

Par exemple, si vous avez du mal à avoir confiance en vos relations, réciter une affirmation comme « Je mérite l’amour, le respect et le bonheur » peut aider.

En fin de compte, il est souvent préférable de renforcer la confiance en soi, au moins en partie en thérapie.

Essayez de trouver un conseiller qui a l’expérience et la formation nécessaires pour comprendre votre situation unique, et soyez honnête avec votre vide.

C’est quelque chose que vous pouvez travailler à comprendre et à changer ensemble.

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