Ételek és gyógynövények, amelyek csökkentik az anyatej-ellátást

A megosztás gondoskodó!

kíváncsi arra, hogy milyen élelmiszerek csökkentik a tejellátást? Akár alacsony tejellátást tapasztal, akár csökkenteni akarja a tejtermelést, ez a tejellátást csökkentő élelmiszerek listája segíthet. Annak ismerete, hogy milyen ételeket kell elkerülni a szoptatás során, megkönnyítheti a növekvő baba etetését.

az anya prioritása a baba születése után a baba egészsége és növekedése. Bár a szoptatás mind az anya, mind a baba számára gyakorlatot igényel, ez egy különleges alkalom a kötésre.

az anyatej biztosítja a csecsemőknek a szükséges tápanyagokat, antitesteket és más alapvető összetevőket, valamint érzelmi elégedettséget az anya számára.

egy felmérés azt mutatja, hogy az új anyák kétharmada különböző problémákkal szembesül szoptatás közben. Az anyukák mindent megtesznek, hogy legyőzzék ezeket a kihívásokat, és biztosítsák csecsemőiknek azt, ami jó az egészségüknek.

sok nőnek problémája van az alacsony anyatejjel. Ha a tejellátás csökkenését tapasztalja, töltse le ezt az ingyenes útmutatót, hogy egészséges ételekkel növelje anyatej-ellátását.

néha a tejellátás csökkenése csak egy észlelt gondolat lehet, miután megnézte a baba növekedését és a pelenka teljesítményét, de néhány anya számára időnként valódi probléma lehet.

számos tényező befolyásolhatja az anyatejellátást. Ezek közül néhány:

• magas vérnyomás
• elhízás
• gyógyszerek
• alkohol
• idő előtti szülés
• bizonyos ételek és gyógynövények fogyasztása

az anyák aggódnak az alacsony anyatejellátás miatt, és gyakran megpróbálnak mindent megtenni annak érdekében, hogy a baba elegendő tejet kapjon a baba hasának kitöltéséhez.

tudtad, hogy bizonyos ételek és gyógynövények csökkenthetik az anyatej-ellátást?

rendben van, ha ezek nagy része kis mennyiségben van, de ha ezeket az ételeket és gyógynövényeket nagy mennyiségben veszi be, akkor a baba nem kap elegendő tejet az éhség, a szomjúság és a növekedési igények kielégítésére.

néha ezeket az ételeket és gyógynövényeket fel lehet használni az anyák segítésére.

ha túlzott mennyiségű tejet termel, akkor hiperlaktációs szindrómának nevezett állapot lehet, amely vérellátáshoz vagy masztitiszhez vezethet, ha a tejet nem távolítják el, vagy a termelés lelassul.

a következő gyógynövények és ételek segíthetnek az anyáknak az anyatej csökkentésében, ha túlzott tejellátással küzdenek, vagy megpróbálják elválasztani a csecsemőiket.

{Disclosure: ez a bejegyzés affiliate vagy Referral linkeket tartalmaz. Tudjon meg többet erről itt.}

gyógynövények, amelyek csökkentik az Anyatejellátást

bizonyos gyógynövények, amelyeket élelmiszerekben használunk, vagy gyakran természetes gyógymódok részét képezik, ismert, hogy csökkentik az anyatejellátást.

ha kis mennyiségben használja őket élelmiszerekben, akkor nem kell aggódnia a csökkent anyatej-termelés miatt.

de fontos megjegyezni, hogy ha természetes gyógymódként használja őket, különösen kiegészítő formában, akkor a mennyiség valószínűleg meghaladja a szoptatás ideje alatt ajánlott mennyiséget.

egyes anyák nem tapasztalhatnak különbséget, míg mások észrevehetik az ellátás csökkenését. Tartsa szemmel a baba súlyát mérföldkövek és pelenka kimenet, vagy a szivattyúzás kimenet.

borsmenta

a borsmentaolaj jól ismert az anyatejtermelés csökkentéséről. A nők különböző formákban veszik be, például borsmenta cukorka, borsmenta tea vagy olaj közvetlen lenyelése láz, fejfájás stb.

Több valódi borsmenta cukorka naponta többször történő fogyasztása néhány nap alatt megmutatja annak hatásait.

egy csésze borsmenta tea fogyasztása azonban nem okoz tejcsökkentést. Sok borsmenta teát kell inni, hogy észrevegye a tejellátás csökkenését.

a jó dolog az, hogy a borsmentának nincs tartós hatása.

Ha abbahagyja a borsmentaolaj szedését, akkor észreveszi, hogy a tejtermelés 2-3 napon belül normalizálódik.

petrezselyem

a petrezselyem vizelethajtó és nagyon frissítő gyógynövény, amelyet az emberek szeretnek étkezés után bevenni. Diuretikus jellege miatt gyakori vizelést okozhat és kiszáradást okozhat.

ha egy anya sok petrezselyem elfogyasztása után kiszáradással szembesül, akkor valószínű, hogy észreveheti az anyatejtermelés csökkenését.

ésszerű mennyiségű petrezselyem elfogyasztása, amelyet szakácsra szórhat, normálisnak tekinthető, és nincs hatással az anyatejtermelésre.

de ha szereted a petrezselyemben gazdag ételeket, mint például a tabbouleh, akkor jobb, ha elkerüljük ezt az ételt, csökkentjük a receptbe helyezett mennyiséget vagy azt, hogy milyen gyakran fogyasztjuk. Azonban folytathatja az evést, ha készen áll a kicsi elválasztására.

zsálya

a zsálya csökkentheti az anyatejet még azoknál az anyáknál is, akik több mint egy éve szoptatnak szabályozott tejellátással. A zsályát az ösztrogén hormon természetes formájának nevezhetjük. Jól dokumentált, hogy károsítja a tejtermelési folyamatot.

egy kis mennyiségű zsálya egy edényben nem sok hatással lehet, de a zsálya tea igen.

még a borsmenta teánál is többet érint, ezért ajánlott azoknak a nőknek, akik kényelmetlenek az anyatej túlkínálata miatt, vagy akik el akarják kezdeni a csecsemők elválasztását.

Jázminvirágok

tanulmányok kimutatták, hogy a jázminvirágok a tejtermelési folyamatot is károsíthatják. Amikor a frissen szedett virágokat összetörik és a mellekre alkalmazzák, jelentősen csökkentik a nők anyatejtermelését.

Ez a virág azoknak az anyáknak szól, akik megpróbálják kezelni az anyatej túltermelését, vagy akik megpróbálják elválasztani a babájukat.

egyéb gyógynövények, amelyek nagy mennyiségben fogyasztva egyes anyák tejellátásának csökkenését okozhatják:

• cilantro
• spearmint
• rozmaring
• kakukkfű
• citromfű

az édesköménymag és a verbena levél a kínai orvoslásban általánosan használt tejnövelő gyógynövények, de hosszú távú használat esetén a tejellátás csökkenését okozhatják.

egy csésze tea vagy egy harapás itt-ott valószínűleg nem befolyásolja az ellátást, de a gyógynövények iránti érzékenység anyánként eltérő lesz.

Ételek és italok, amelyek csökkentik a tejellátást

mint a gyógynövények, bizonyos ételek is hasonló hatással vannak az anyák tejtermelésére.

általában a következő italok, Ételek és vitaminok negatív hatással lehetnek, különösen, ha egy anya már érzékeny az alacsony tejellátásra.

bár ezek közül az eredmények közül néhány anekdotikus, mégis elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk a lehetséges hatásokkal.

üdítőitalok, kávé, fekete Tea és zöld Tea

ezek az italok mind magasabb szintű stresszhormonokat okozhatnak a szervezetben. Amikor az anyák koffeint fogyasztanak a kimerültség kezelésére, ez néha megakadályozhatja a tej leengedését.

a stresszhormonok növekedése a mellek kapillárisainak szigorodásához vezethet, lelassítva az idegek és a hormonok kommunikációját, ami azt mondja a szervezetnek, hogy tejet termeljen.

próbáljon inkább koffeinmentes teát inni, mint például a zab szalma tea, amely növelheti a tejellátását, vagy egy ilyen laktációs turmixkeveréket.

csokoládé

sok anya vágyakozik a csokoládéra szoptatás közben, de ha cukor-és koffeinciklus részeként fogyasztják, növelheti a stresszhormonokat is, és ugyanolyan hatással van a tejtermelésre és a cserbenhagyásra, mint fent említettük.

mértékkel fogyasztva és egészséges zsírokkal, fehérjékkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel teli egészséges táplálkozás segít csökkenteni a sóvárgást.

Ez a 10 napos kihívás a cukor utáni sóvárgás meghódítására szoptatás közben rendkívül hasznos a csökkentés motivációjához.

citruslé és magas citromsavtartalmú ételek, mint a friss paradicsom

a citromsavat tartalmazó ételek összehúzódhatnak, ami a mellszövet megfeszülését okozza, ami a mell vérkeringésének csökkenéséhez vezet.

az összehúzó szerek megakadályozhatják az idegek és a hormonok közötti kommunikációt a szervezetben.

a káliumot tartalmazó szénsavas italok, különösen az üdítők és más üdítők, zavarhatják a kalcium anyagcserét, ami befolyásolhatja a tejellátást.

keresztesvirágú zöldségek

a keresztesvirágú család zöldségei, mint a káposzta, a kelbimbó és a karfiol, ként tartalmaznak, ami kevésbé ízletessé teheti az anyatejet a baba számára.

Ezek az ételek emésztési kényelmetlenséget és gázt is okozhatnak egyes csecsemőknél.

Ha egy csecsemő kevesebb tejet iszik a rossz íz miatt, vagy ha hasi problémákat tapasztaltak az íz elfogyasztása miatt, ez csökkentheti a tejellátását.

a káposztát sok nő kifejezetten évek óta használja az emlődaganat kezelésére.

de a káposzta nem csökkenti a tejtermelést, ha megeszi.

a káposzta leveleit mossuk, hűtjük, majd 15-20 percig a mellre helyezzük. A folyamatot naponta 2-3 alkalommal ismételjük meg. Ez segíthet abban az esetben, ha a korai napokban az anyatej termelése szabályozza, vagy ha elválasztja a babáját.

egyes nők káposzta krémeket is használnak, amelyekben káposzta kivonat van.

Ha szeretsz káposztát enni, akkor egyél tovább, ez nem befolyásolja negatívan az anyatej-ellátást, bár egyes csecsemők gyomorpanaszok jeleit mutathatják, ha megeszik.

Chasteberry

Ez egy szárított gyümölcs, amelyet a nők ehetnek anélkül, hogy bármilyen elképzelésük lenne az anyatej-előállítási folyamatra gyakorolt káros hatásairól.

ezt a gyümölcsöt a nők sok reprodukcióval kapcsolatos problémájára használják. Azok az anyák, akiknek problémája van a tej túltermelésével, szintén inkább ezt a szárított gyümölcsöt fogyasztják.

Ez a gyümölcs az agyban lévő agyalapi mirigy közvetlen működésével mutatja ki hatását. Innen csökkenti a prolaktin termelését (egy hormon, amely stimulálja az anyatej termelését a nőknél). Mivel a prolaktin szintje csökken a szervezetben, a tejtermelés automatikusan csökken.

tehát vigyázzon annak használatára, ha szoptatja a kicsi, és az alacsony anyatej-ellátás miatt nincs káros hatása az egészségére.

kell, hogy több tejet gyorsan? Nézze meg ezt az élelmiszerek listáját a tejellátás növelése érdekében.

Hogyan állapítható meg, hogy a baba elegendő tejet iszik-e?

azok a csecsemők, akik nem tudnak beszélni, képesek üzenetet közvetíteni szavak használata nélkül. A szülők feladata, hogy megértsék kimondatlan nyelvüket.

a következő jelek azt mutatják, hogy a baba elegendő anyatejet kap ahhoz, hogy kitöltse a hasát.

• Ha a baba nedvesíti a pelenkáját, mint korábban, akkor azt mutatja, hogy elegendő tejet kap az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. A pelenkák gyakran tele vannak kakival vagy pisiléssel.
• a baba súlya állandó vagy növekszik, életkorától függően. Ez azt jelenti, hogy jó mennyiségű tejet fogyaszt. A csecsemők születési súlyuk akár 10% – át is elveszíthetik, de két hetes korukra vissza kell térniük születési súlyukra, és folyamatosan növekszik a súlyuk.
• Ha a baba aktív marad, és nem tölti az összes idejét alvással, akkor ez azt is jelzi, hogy elegendő anyatejet és energiát ad neki, hogy aktív maradjon. (ez nem feltétlenül igaz a 3 hónaposnál fiatalabb csecsemőkre.)
• figyelje meg a baba nyelési szokását. Ha nyelési zajt hall a baba szájából, akkor ez azt jelenti, hogy a melle elegendő anyatejet termel (általában “keh keh keh” hangként írják le). Egy másik jel, ha a baba megváltoztatja ivási ritmusát, amikor a tej elengedése bekövetkezik.
• a baba elégedett lesz az anyatej fogyasztása után. A baba szája nedves vagy nedves lesz.
• egy másik módja annak, hogy ellenőrizze, hogy a baba elegendő tejet kap-e, ha nyomon követi, hogy hány alkalommal iszik tejet 24 óra alatt. Ha a baba ápolók 8-12 alkalommal egy nap, ez azt jelenti, hogy a mellek elegendő tejet az ő/ő növekedés.

Ha nem biztos abban, hogy elegendő tejet termel-e a baba számára, javasoljuk, hogy jelentkezzen be a szoptatás bizalommal tanfolyamra, ahol megtudhatja az egészséges tejtermelés minden jeleit és még sok mást.

a szoptatás fárasztó lehet az új anyukák számára. Jobban aggódik a baba egészsége miatt, mint az egészsége miatt.

győződjön meg róla, hogy miközben megpróbál sok tejet adni a kicsinek, időt talál arra, hogy prioritást adjon az egészségének, hogy a legjobb anya legyen a baba és a család számára.

A szerzőről

Jada tanúsított egészségügyi edző és tanúsított laktációs tanácsadó, aki a következő címen ír: lactationmamas.com. segít az anyáknak az egészségük rangsorolásában, hogy több energiát és bizalmat kapjanak, és megfeleljenek az új anya igényeinek. Szoptatási támogatást is nyújt az anyák számára. Feleség és anya, és szívesen utazik új helyekre a családjával.

ügyeljen arra, hogy ezt később rögzítse!

A megosztás gondoskodó!