Üresnek Érzi Magát? Az érzelmi leválás és zsibbadás javítása

az alacsony hangulat nem mindig jár szomorúsággal és könnyekkel. Néha csak üresnek érzi magát, és érzelmi elszakadást érez.

azok a társadalmi események, amelyek korábban izgatottak voltak, hidegen hagyhatnak, és elkezdheted távolinak érezni Magad és elszakadni a kapcsolatoktól, amelyek általában örömet okoznak.

ez mindenkivel előfordul valamikor az életében, és gyakran mulandó. De amikor ez a zsibbadás hetekig vagy hónapokig elhúzódik – vagy amikor egész életét jellemezte.

drámai módon alááshatja a boldogságodat. Akkor miért történik ez, és mit tehetsz, ha ez most történik veled?

az érzelmi elkülönülést és az üresség érzéseit jelentős mélységben fogjuk felfedezni. Kezdjük azzal, hogy megvizsgáljuk ennek az átható zsibbadásnak az okait, mielőtt megnéznénk a legfontosabb figyelmeztető jeleket, amelyekre figyelni kell.

ezután pontosan megvizsgáljuk, hogy az üresség és a leválás miért mélyen negatív hatással van a jólétre, mielőtt végül felajánlunk néhány technikát, amelyek segíthetnek abban, hogy újra jól érezzük magunkat.

az érzelmi leválás felismerése

az érzelmi leválás mindenki számára finoman különbözik, de vannak bizonyos jellemzők, amelyeket a legtöbb ember tapasztal.

a legegyszerűbben fogalmazva azt jelenti, hogy vagy képtelen vagy nem hajlandó érzelmi kapcsolatokat létesíteni másokkal.

gyakran együtt jár az üresség érzésével. Más szavakkal, laposnak, pesszimistának és zsibbadtnak érezheti magát.

van néhány előnye annak, ha ilyen módon leválasztjuk. Végül is, ha nem lépsz kapcsolatba másokkal mély szinten, akkor nem tudnak mély szinten bántani.

hasonlóképpen, soha nem ragadsz bele senki stressz drámájába. A negatívumok azonban meghaladják a pozitívumokat – az emberek eredendően társas állatok, és nem valószínű, hogy boldognak vagy egésznek érzi magát kapcsolat nélkül.

szóval, miért érzed magad érzelmileg elszakadva most? Nézzük meg a leggyakoribb okokat.

mi okozza az érzelmi leválást?

sok különböző tapasztalat létezik, amelyek érzelmi leválást okozhatnak. Döntő fontosságú, hogy ez a leválasztás és zsibbadás önkéntes vagy akaratlan lehet.

más szavakkal, eldöntheted, hogy a leválás a legjobb, vagy őszintén szeretnél kapcsolódni, és mégis úgy találod magad, hogy képtelen vagy erre. Kezdjük olyan esetekkel, amikor az érzelmi leválás tudatos választás.

érzelmi leválás választás szerint

vannak, akik szándékosan úgy döntenek, hogy legalább néhány érzelmüktől elvágják magukat. Gyakran, ez kontextus-specifikus-dönthet úgy, hogy visszalép egy adott érzelmileg ingatag kapcsolattól.

például, lehet, hogy tudja, hogy az egyik szülő nárcisztikus, és hogy a tudatos választás, hogy megtagadja, hogy vegyenek részt a személy. Ez megóvhatja mentális egészségét és energiáját.

Ha ez leírja a helyzetet, akkor az érzelmi leválás védő szerepet játszik. Fontos azonban figyelemmel kísérni, hogy az általános zsibbadás beáll-e, és hogy a leválás kiterjed-e más kapcsolatokra is.

ritka esetekben az emberek úgy döntenek, hogy elvágják magukat minden érzelmüktől. Talán valami olyan hihetetlenül fájdalmason mentél keresztül, hogy inkább zsibbadsz, mint hogy újra átéld ezt a szorongást.

ezt a választást akkor teheti meg, ha például egy hűtlen partner vagy egy hátba szúró Barát elárulta.

érzelmi leválás a múltbeli tapasztalatok miatt

más esetekben önkéntelenül leválhat az érzelmeiről a múltbeli traumatikus tapasztalatok miatt.

például elzsibbadhatsz és eltávolodhatsz másoktól, mert egyszerűen nincs helyed figyelembe venni az érzéseiket.

lehet, hogy túlterhelt a saját trauma feldolgozásának feladata, ezért nem tud szimpatizálni senki mással.

intellektuális szinten felismerheted mások fájdalmát, és mégis úgy találod, hogy zsibbadsz, amikor szembesülsz vele.

más szavakkal, egyszerűen nincs érzelmi erőforrásod vagy energiád ahhoz, hogy kapcsolatba lépj másokkal ebben az időben.

a traumatikus élmények átformálhatják az elvárásaidat is, így negatív fényben tekinthetsz másokra.tegyük fel például, hogy megbízol az elsődleges gondozódban az élet korai szakaszában, és nagy mértékben cserbenhagynak. Feltételezheti, hogy mások is megbízhatatlanok lesznek, és úgy találja magát, hogy valóban képtelen beengedni őket.

ebben a fajta esetben a zsibbadás és az érzelmi távolság ismét védő funkciót játszik – csak inkább önkéntelen, mint szándékos választás.

a múltbeli tapasztalatok miatti érzelmi leválás különösen aggasztó lehet, mert úgy érezheti, hogy egyszerre két irányba húzódik.

lehet, hogy az egyik részed valóban be akar engedni másokat, és kapcsolatba akar lépni velük. Azonban egy másik részed őszintén elhiheti, hogy másokban nem lehet megbízni, és hogy mindig nem biztonságos, ha sebezhetőnek érzed magad.

a következő részben megvizsgáljuk, hogyan kezdheti lassan átképezni magát, hogy kapcsolatba lépjen másokkal.

érzelmi leválás az orvostudomány miatt

mindig érdemes megfontolni az érzelmi kapcsolat hiányának fiziológiai okait. Vannak olyan orvosi állapotok és gyógyszerek, amelyek zsibbadást okozhatnak.

frusztráló, hogy egyes gyógyszerek, amelyek a szorongás és a depresszió kezelésére szolgálnak, végül elfojtják az érzelmi válaszokat.

például a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), mint például a Prozac és a Lexapro, zsibbadást okozhatnak, hatékonyan “kikapcsolhatják” az érzéseidet.

míg néhány ember csak a gyógyszer szedésének első heteiben vagy hónapjaiban küzd ezekkel a mellékhatásokkal, mások érzelmileg zsibbadnak mindaddig, amíg a gyógyszert szedik.

néhány fájdalomcsillapítónak vagy nyugtatónak is hasonló hatása van, csökkentve a kellemetlenségeket az érzelmek gátlásának rovására.

különösen úgy érezheted, hogy távol vagy mindentől, amit csinálsz, mintha csak megfigyelnél, nem pedig részt vennél benne. Ez ismét csökkentheti, ha bizonyos fokú toleranciát alakít ki a gyógyszerrel szemben, de mások számára ez mindaddig folytatódik, amíg folytatják a gyógyszer szedését.

ezért mindig győződjön meg róla, hogy ismeri az új gyógyszerek lehetséges és valószínű mellékhatásait.

Ha úgy gondolja, hogy egy gyógyszer tompítja az érzelmeit, és üresnek érzi magát, beszéljen orvosával, és fedezze fel a hatékony kezelés egyéb lehetőségeit.

azonban létfontosságú, hogy soha ne hagyja abba az előírt gyógyszerek szedését az orvos felügyelete és jóváhagyása nélkül.

jelek arra, hogy érzelmi zsibbadást tapasztal a mindennapi életben

most, hogy jobban megérti az érzelmi leválás okait, gyorsan összefoglaljuk azokat a főbb figyelmeztető jeleket, amelyek szerint zsibbad vagy megszakad.

Ha az alábbiak közül kettőt vagy többet tapasztal, akkor érzelmi ürességet tapasztalhat:

• unalom
• kerülje az érzéseinek megosztását
• üreges érzés
• küzd a másokkal való együttérzéssel
• félve az elhagyástól
• küzd az élet értelmének megtalálásáért
• miért kísért az üres érzés?

miért kísért az üres érzés?

tehát tudod, milyen érzelmi leválás és üresség jár, és honnan származhatnak. És tapasztalatból talán tudod, hogy ez egy különösen boldogtalan hely.

de pontosan miért koptat annyira az üres érzés? Mi az a leválasztás, amely annyira erőteljesen aláássa a jólétét?

az üres érzés megkérdőjelezi a céltudatosságot

először is, ha üresnek érzi magát, és már nem kapcsolódik másokkal, könnyű elveszíteni a céltudatosságot az életben.

pontosabban, kapcsolatok és kapcsolatok nélkül.

valószínű, hogy elkezded érezni, hogy csak lebegsz az életben ellenőrzés nélkül.

elveszítheti az elérni kívánt hajtóerőt is, már nem érzi magát motiváltnak a régi célok és ambíciók elérésére.

könnyű alábecsülni, hogy mennyire fontos az emberi kapcsolat, amíg már nincs meg.

a valóságban óriási szerepet játszik abban, hogy fejlődjünk és sikeresek legyünk.

ezenkívül az üresség és a leválasztás érzése ritkán csak a másokkal való kapcsolatainkról szól.

az is gyakori, hogy elveszítjük a hobbikra és szenvedélyekre való reagálóképességünket. Tehát azok a dolgok, amelyek korábban fellendítették a hangulatunkat, izgatottak minket, és a sikerre törekedtek, elkezdenek hidegen hagyni minket.

és amikor tudjuk, hogy semmit sem teszünk, hogy jól érezzük magunkat, gyakran abbahagyjuk a legtöbb dolgot.

az üres érzés leválasztja a lelkedet arról, ami számít

spirituális ára van annak is, ha elszakadsz az érzelmeidtől és a más emberekkel való kapcsolataidtól.

néhány ember úgy írja le, mint egyfajta lélek veszteség vagy lélek leválasztás. A legegyszerűbben fogalmazva, ez azt jelenti, hogy mélyen érezzük, hogy valami hiányzik az életedből.

Ez egyfajta bánatként nyilvánul meg a hiányzó dolog miatt, és gyakran azt eredményezi, hogy állandóan megpróbálják helyettesíteni a lelket valami mással.

például egyesek kábítószerekhez, alkoholhoz, szerencsejátékhoz, ételhez vagy más rövid távú javításokhoz fordulhatnak, hogy megpróbálják enyhíteni a hiányzó valami fájdalmát.

hosszabb távon gyakori a mély depresszió és a reménytelenség.

a lélekvesztés messzemenő hatásai hangsúlyozzák, mennyire fontos, hogy aktív lépéseket tegyünk az üresség és a leválasztás érzéseinek kezelésére.

hogyan lehet megállítani az üres érzést

még akkor is, ha szándékosan úgy döntött, hogy az önmegőrzés nevében leválasztja az érzelmeit, Most látnia kell, hogy ez miért nem egészséges hosszabb távon.

akkor fontos, hogy elkezdj egy tervet készíteni, hogy újra kapcsolatba lépj az érzéseiddel, és elköltözz a zsibbadás ezen helyéről. Bár megfélemlítő lehet ezt megtenni, egy ilyen terv elkészítése megnyitja az ajtót a teljes, teljes élet felé.

ezt az elképzelést fontos azzal kezdeni, hogy felismerjük, hogy az érzelmi lekapcsolódás és az üresség kezelése nem könnyű feladat, és nem olyan, amelyet egyik napról a másikra be lehet fejezni.

inkább ez egy lassú Utazás, és hosszú időbe telhet, amíg az érzelmeket a legteljesebb mértékben érezzük. Azonban növekményes javulást tapasztalhattok, és ezeket bátorító jeleknek kell tekintenetek arra, hogy valóban újra boldogok lesztek.

itt van három fontos lépés, amit megtehetsz a boldogság felé.

az önmegvalósítás keresése

vitathatatlanul a legfontosabb dolog, amit az érzelmi leválás és az üresség elleni küzdelemhez lehet, az önmegvalósítás keresése.

ezt az önmegvalósulást több dimenzió mentén folytathatod: személyes, szakmai és relációs.

először is, a Személyes kiteljesedés a hobbik megtalálásáról és folytatásáról szól, amelyek úgy érzik, hogy elkötelezettek a világgal. A kreatív törekvések itt különösen hasznosak.

ne félj új dolgokat kipróbálni – nem arra törekszel, hogy tökéletes legyél abban, amit csinálsz, egyszerűen az érzések kiváltására és összekapcsolására.

azt is gondolhatod, hogy ez egyfajta spirituális beteljesedés. Másodszor, a szakmai kiteljesedés azt jelenti, hogy lépéseket kell tenni a megélhetés felé, ha valamit csinálsz, ami igazán számít neked.

Ez azt jelentheti, hogy kevésbé szeretsz munkát tartani, miközben egyidejűleg képesítéseket folytatsz, vagy elfogadod, hogy először el kell vállalnod néhány önkéntes órát.

harmadszor, a relációs teljesítés magában foglalja legalább néhány ember beengedését a szívedbe – kezdje azzal, hogy csak egy emberrel hiteles, és vegye észre, milyen érzés.

engedélyezz és Ölelj át minden érzelmet, amit érzel

fontos, hogy ne zárd ki az érzelmeidet, függetlenül attól, hogy mik azok.

más szavakkal, engedd be az érzéseidet, még akkor is, ha kellemetlenek vagy félelmetesek.

az egyik technika, amelyet itt használhat, a napi napló vezetése. Írj legalább egy érzés volt, hogy a nap, és ezt egy teljesen szűretlen módon.

ne ítélje meg az érzékelőt.

Ez a folyamat segít elkezdeni verbalizálni és újra értelmezni az érzéseidet.

a meditáció itt is hihetetlenül hasznos lehet.

töltsön 5-10 percet csak mélyen lélegezve, és vegye észre a különböző érzéseket, amelyek átfolynak rajtad. Ismét ne ítélje meg őket – egyszerűen figyelje meg őket.

Ez a gyakorlat normalizálja az érzelmek teljes spektrumát, és segít abban is, hogy ne blokkolja őket.

mind a naplózás, mind a meditáció megmutatja, hogy valóban képes kezelni érzelmi életét – még akkor is, ha kellemetlen, nem túl nyomasztó elviselni.

és lehet, hogy meglepődsz, hogy az érzéseid mennyire tanítanak.

higgy magadban

végül az egyetlen módja annak, hogy valóban pozitív, teljes életet élj újra, ha hiszel magadban. Egy dolgot tehetsz itt, hogy teljes mértékben foglalkozz azzal, hogy miért nem hiszel magadban.

készítsen leltárt a negatív gondolatokról, és elemezze azokat. Honnan jöttek? Ami még fontosabb, milyen bizonyítékot talál arra, hogy elutasítja ezeket a gondolatokat?

próbálj meg olyan pozitív megerősítésekkel előállni, amelyek tükrözik az önhittség új, megnövekedett szintjét, amit szeretnél, és mondd el ezeket a tükörbe.

például, ha küzdesz, hogy magabiztos legyél a kapcsolatokban, egy olyan kijelentés szavalása, mint “megérdemlem a szeretetet, a tiszteletet és a boldogságot”, segíthet.

végső soron az önbizalom kiépítése gyakran a legjobb, ha legalább részben a terápiában végezzük.

fontolja meg, hogy olyan tanácsadót találjon, aki rendelkezik tapasztalattal és képzettséggel ahhoz, hogy megértse egyedi helyzetét, és őszinte legyen az ürességével kapcsolatban.

Ez olyasmi, amin együtt dolgozhattok a megértésen és a változáson.

indítsa el a vonzás törvénye utazás most

most, hogy a folyamat vesz vissza az irányítást az életed, ott sokkal többet lehet tanulni.

a vonzás törvénye azt tanítja nekünk, hogy vonzzuk azt, amit adunk, így egy pozitív, produktív gondolkodásmód kialakításával korlátlan mennyiségű pozitivitást hozhatunk az életünkbe.

tehát csatlakozz hozzánk ma a vonzás törvényének használatával, hogy megnyilvánítsd azt, amire vágysz és megérdemled.

függetlenül attól, hogy álmai élete a karrier sikere, a szerelem, a pénzügyi bőség, a jobb egészség körül forog-e, megtanulhatja azokat az eszközöket, amelyekre szüksége van a célok megjelenítéséhez és megjelenítéséhez.

mindannyiunknak vannak blokkjai és elavult hiedelmei, amelyek visszatartanak minket, de a megfelelő technikákkal megtalálhatjuk és elutasíthatjuk ezeket, helyet teremtve egy jobb élet számára.

ingyenes vonzás törvénye eszközkészlet:Ismerje meg, hogyan nyilvánul hatékonyabban ma

kattintson ide, hogy felfedezzék a hiányzó darabokat meg kell használni a vonzás törvénye az életedben (Azonnali letöltés)