10 tipp az ízületi fájdalommal való utazáshoz

az ízületi fájdalom egy fiatal férfi játék és egy idős ember fájdalma. Bárki szenvedhet tőle. Bár az ízületi fájdalom nehéz lehet együtt élni, jelenléte nem akadályozhatja meg abban, hogy olyan dolgokat csináljon, amelyeket szeret. Ez magában foglalja az utazást is. Tehát akár úton utazik, hogy meglátogassa a gyerekeket, vagy az Atlanti-óceánon keresztül Európába utazik, itt van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy megkönnyítse az ízületi fájdalommal járó fájdalmat, terhet és kényelmetlenséget.

Tipp 1 – készüljön fel

senki sem ismeri jobban a testét, mint te. Mostanra valószínűleg tudja, hogy mi a kiváltó oka, és milyen feltételek okozzák az ízületi fájdalmat. Ha tudod, hogy az ízületi fájdalom rosszabbodik a hideg alatt, akkor készülj fel arra, hogy csomagolj néhány kesztyűt és/vagy egy meleg zoknit. Ha tudja, hogy csak a hő-vagy jégterápia segít enyhíteni a fájdalmat, akkor hozzon magával hőcsomagolást vagy jégcsomagot. Ha repülőn vagy, a légiutas-kísérők örömmel töltik meg a zsákot jéggel, és ha úton vagy, akkor vegyen fel egy jeget egy benzinkútnál. Az alsó sor készül.

ne hagyja a dolgokat a véletlenre, és ne feltételezze, hogy mindig meg tudja vásárolni, amire szüksége van, amikor eljut az úticéljához. Ez szinte soha nem így van. A tervek megváltoznak, a járatok késnek, az utak pedig váratlanul le vannak zárva. Az utazás eleve kiszámíthatatlan, ezért készüljön fel előre az igényeinek előrejelzésével.

Tipp 2-a foglalások Mikromenedzselése

vegyen részt az utazásfoglalás apró részleteiben. Például:

• ha repüléssel utazik, foglaljon helyet extra lábtérrel vagy folyosós üléssel, így könnyebb kinyújtani a lábát.
• a szállodai szoba foglalásakor próbáljon meg egyet szerezni a lift közelében vagy az első emeleten, hogy ne kelljen mérföldeket utaznia a lakosztályához.
• manapság még a legszokásosabb szállodák is rendelkeznek olyan kényelmi szolgáltatásokkal, mint a testmozgás, a pezsgőfürdő vagy a szauna. Tudjon meg többet a szálloda kényelmi szolgáltatásairól, mielőtt foglalna. Egy hosszú nap után a pezsgőfürdőben való áztatás nagyszerű módja az ízületi fájdalom enyhítésének. Ez az extra költség megéri
• Tudja meg, van-e hűtőszekrény a szobájában. Lehet, hogy szüksége van rá, hogy tartsa a gyógyszereket.

ezek apró részleteknek tűnhetnek, de hatalmas változást hozhatnak a kényelmi szintedben. Hosszú távon ezek a részletek mindenképpen számítanak.

Shop Forte közös egészségügyi kiegészítők

3. Tipp-hozzon magával egy kis segítséget

hozza a fájdalom eszközöket. Ha általában sétapálcát használ, gondoljon arra, hogy egy összecsukható cukornádot vagy gyaloglót hoz magával az utazása során. Ha hátfájástól szenved, csomagoljon be egy gyöngyös üléshuzatot vagy valami olyan egyszerű dolgot, mint egy extra párna a háttámlához.

és az utazás gyakran jobb, ha valaki mással történik! Ha házastárssal utazik, családtag, vagy barát, menjen át velük az utazási aggodalmait. Fontolja meg, hogy oktatja őket a fent említett eszközökre és a gyógyszereire (ha használ).

akár 22, akár 52 éves, utazzon egy haverral, ha az ízületi fájdalom problémát jelent az Ön számára.

utazás valaki más lehet több móka, egyébként. Nem csak segíthetnek a közös problémáidban, hanem segíthetnek abban is, hogy jobb időd legyen. Íme néhány előnye, hogy utazik valakivel:

• mentheti a szállítás és a szállás
• ez mindig biztonságosabb, hogy egy társ
• lehet, hogy segítsen a tervezés és a foglalás és megállapodások
• könnyebb, hogy jobb képeket lehet felváltva, hogy a fotós
• kapsz a kettős ötletek helyek menni, élelmiszer – hoz megpróbál, és a dolgok

Tipp 4-tartsa a gyógyszerek közel

Ha nem naponta vegyen be gyógyszereket, tartsa magával. Állandóan. Ha a gyógyszert a feladott poggyászban hagyja, az a legrosszabb hely, ahol megtarthatja őket. Ha a légitársaság rosszul helyezi el a poggyászát (ami megtörténik), akkor nehéz helyzetbe kerül. Attól függően, hogy hol vagy, a helyettesítő gyógyszerek beszerzése rendkívül nehéz lehet, időigényes, vagy egyenesen lehetetlen. A gyógyszereket mindig tartsa magánál.

megjegyzés: mint minden olyan gyógyszer esetében, amellyel utazik, győződjön meg róla, hogy minden gyógyszere jól van címkézve, az eredeti csomagolásban, és rajta van a teljes neve.

még nem szed gyógyszert? Íme néhány kérdés, hogy kérdezze meg orvosát a fájdalomcsillapításról:

milyen gyógyszerek állnak rendelkezésre az állapotomhoz?

Az NSAID-ok biztonságos megoldás?

vannak-e kiegészítők vagy táplálkozási lehetőségek az ízületi fájdalomra?

milyen óvintézkedéseket kell tennem a gyógyszeres kezelés megkezdése előtt?

fennáll annak a veszélye, hogy függővé válok a gyógyszeres lehetőségek bármelyikétől?

Tipp 5-Egyél jobb

bár lehet, hogy utazik, próbálja ellenállni a kísértésnek lakoma a magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú feldolgozott élelmiszerek, amelyek megtalálhatók a legtöbb repülőtér és a közúti megállók. Ehelyett válasszon egészségesebb éttermeket, hogy menjen, vagy ha valóban szervezett, készítsen saját egészséges ételeket és igyon sok vizet. Továbbá, menj könnyen az alkohol és a koffein, amely mind súlyosbíthatja a gyulladást és kiszáradást okozhat.

antioxidánsok. Ezek az erős tápanyagok csökkentik a szabad gyökök által okozott porckárosodást. Segítenek csökkenteni a fertőzéseket és az egészségtelen gyulladást.

aminosavak. Az arginin és a taurin egyaránt aminosavak, amelyek segítenek az ízületi problémákban. Az arginin elősegíti a keringést, amely segít az alapvető tápanyagok és oxigén biztosításában a problémás ízületek számára. A taurin segít csökkenteni az ízületek terhelését azáltal, hogy támogatja és fokozza az izomműködést.

Omega-3s. más néven halolajok, omega-3s segít csökkenteni ízületi fájdalom, merevség, és a duzzanat. Az Omega-3-ok, mint például a DHA, segítik az ízületek kenését és elősegítik az egészséges, kényelmes mozgást.

glükózamin & kondroitin. Mindkét tápanyag a porc építőeleme, így segítik az egészséges porc fenntartását.

Shop Fort Anavar közös kiegészítők

tipp 6-mozogj és viseljen kényelmes cipőt!

lehet, hogy beragadt egy repülőgépre, vonatra vagy autóra, de ez nem ok arra, hogy mozdulatlan maradjon. Ha közúti kiránduláson vesz részt, tegye szokássá, hogy 2-3 óránként megálljon, hogy kinyújtsa a lábát. Ha repül, akkor sétáljon fel-le a folyosón, hogy növelje a lábak keringését. A vérkeringés javításán kívül ezek a mini séták segíthetnek megelőzni a vérrögöket.

hozzáadott tippként ne feledje, hogy az utazás előtt nem az az idő, hogy vadonatúj cipőt vásároljon. Ehelyett válasszon egy megbízható pár cipőt, jó támogatással és tapadással.

Tipp 7-fontolja meg a közúti utazás

Ha utazik szerte az országban, vagy akár egy másik országban, vezetés valószínűleg nem egy lehetőség. Ha azonban teheti, fontolja meg a vezetést. A teljes utazási idő hosszabb időt vehet igénybe, de több lehetősége lesz arra, hogy felálljon és nyújtózkodjon, sétáljon és részt vegyen az ízületeiben.

Íme néhány módja annak, hogy egy élvezetes közúti utazás:

• Készíts egy szórakoztató lejátszási listát
• hozz magaddal egy könyvet (ha az autóban való olvasás nem teszi beteggé az autót)
• kutatás ízletes éttermek megáll az út mentén
• ha van ideje, tervezze meg néhány látnivalót
• csomagoljon be egy jó keveréket az egészséges snackekből és néhány csemegéből
• játsszon közúti játékokat, mint például húsz kérdés vagy akár egy fotóvadászat az autóból

tipp 8 – viseljen merevítőt

a merevítő nagyszerű eszköz lehet, különösen, ha térdfájdalomtól szenved. Ez segít abban, hogy szabadabban és kényelmesebben mozogj. Nem számít, milyen területen a test, egy támogató zárójel segíthet enyhíteni a stresszt és a törzs az ízületek. Ezenkívül a zárójel viselése segíthet abban, hogy magabiztosabban érezze magát olyan fizikai tevékenységekben, mint például a gyaloglás utazás közben.

tipp 9-gyakoroljon utazás előtt

akár utazik, akár nem, tovább kell mozognia. Képességeitől függően mindig jó ötlet a rendszeres testmozgás. Az ízületeket úgy tervezték, hogy mozogjanak. Ne vigye túlzásba, de minél jobban mozgatja az ízületeit, annál jobban fogja érezni magát. Ha rendszeres testmozgást végez, készen áll az utazásra.

Ezek a gyakorlatok egyszerűek lehetnek. Íme néhány példa:

• kar körök
• váll vállat vont
• változatos nyújtás, mint a borjú vagy tricepsz nyúlik
• megható a lábujjak
• úszás és vízi aerobik
• sport, mint a tenisz vagy fallabda
• súly képzés (ha tudsz)
• Cardio

tipp 10 – keresse fel orvosát

nem árt, ha utazás előtt meglátogatja orvosát vagy gyógytornászát. Valószínűleg hasonló tippeket fog adni a fentiekhez, de képes lesz őket az Ön egyedi igényeihez igazítani. Tegyen fel bármilyen kérdést az oktatásával kapcsolatban, és ha bármilyen óvintézkedést meg kell tennie az utazás során.