11 felejthetetlen játék a memória javításához

szerves tárolóeszközként az agy nagyon kedvezően hasonlít a digitális meghajtókhoz. Úgy gondolják, hogy akár 2,5 petabájt információt is képes megőrizni—ez közel hárommillió órányi televízióhoz hasonlít. Hogy képes letölteni az összes, hogy a tudás, azonban, egy másik kérdés. A folyamat elősegítése érdekében összeállítottunk egy listát azokról a játékokról, amelyek elősegíthetik mind a hosszú, mind a rövid távú memória élesítését.

1. Keresztrejtvény-csak nem túl gyakran

a keresztrejtvények továbbra is a kognitív gyakorlatok maradnak, a tanulmányok szoros összefüggést mutatnak a szokás és a késleltetett demencia kialakulása között. De a keresztrejtvények, mint memória és általános agyerősítő problémája az, hogy túl jó lehet velük: ha rekord idő alatt le tudja tenni a tollat, akkor valószínűleg nem ad magának elég kihívást. Próbálja váltakozó keresztrejtvények más szó-keresés játékok tartani az agy részt.

2. Készíts egy játék vásárlás

próbálja memorizálni kis bevásárló út listák segítségével ” peg szavakat.”Tegyük fel, hogy tejre, tojásra és narancslére van szükséged. A szeg szavaid rímelhetnek a számokra, tehát az egyik a “nap”, a másik pedig a ” cipő.”Ha a tojás a második elem a listán, képzelje el, hogy cipője beléjük lép, a nap mögött. Nem csak emlékezni fog az elemre, emlékezni fog arra is, hogy hol található a listán. Ha megosztja vásárlásait egy barátjával vagy családtagjával, láthatja, hogy ki emlékezett a legtöbb elemre és milyen sorrendben.

3. Jigsaw Puzzles

A Jigsaw Puzzle egy fantasztikus eszköz a rövid távú memória bevonására, mivel az agynak egy sor színt és formát kell válogatnia ahhoz, hogy vizuális képet állítson össze. Minél több darab van, annál keményebben kell dolgoznia az agyadnak, és annál nagyobb a jutalom: kimutatták, hogy egy darab “Rákattintása” dopamint termel, ami elősegítheti a koncentrációt. De ha a tájak és az egzotikus állatok unatkoztak, próbáljon ki egy kisebb puzzle-t, és fordítsa meg a darabokat, így csak az üres oldalra néz. A szín eltávolításával csak az alakzatokra kell támaszkodnia.

4. Keressen olyan videojátékokat, amelyek arra kényszerítik Önt, hogy Többfeladatot végezzen

míg az idegenek lövése szórakoztató lehet, ez nem feltétlenül növeli kognitív funkcióját. Azok a játékok, amelyek megkövetelik, hogy játék közben reagáljon egy ingerre—például útjelző táblára vagy új környezetre—, javíthatják a munkamemóriát, vagy az információk visszahívásának képességét, miközben a probléma megoldásának közepén van. Egy nemrégiben készült tanulmány azt is kimutatta, hogy az ilyen aktivitás modulálta az ismert neurális markereket, amelyek lehetővé teszik, hogy jobban megbirkózzon az “interferenciával” vagy a zavaró tényezőkkel, miközben információkat szerez.

5. A bőrönd játék

Ha egy csoportban, akkor lehet, hogy igénybe néhány játékos egy kerekasztal memória játék. Az első személy kijelenti, hogy egy bőröndöt csomagol egy termékkel; a következő személy megismétli a nyilatkozatot, és hozzáad egy tárgyat. A játékos “ki”, ha ő hiányzik egy korábban beillesztett elem.

6. Koncentráció

valószínűleg gyermekkora óta játszottál a koncentrációs játék egyik változatával: fektess le tetszőleges számú kártyát arccal lefelé, fordíts fel kettőt egyszerre, és próbálj meg párosítani a készleteket. De a gyakorlat vonzóbbá tételének egyik módja a “spagetti” variáció választása—ügyes kártyasorok helyett próbáljon ki egy messier elrendezést. Ez megnehezíti a kártyák elhelyezkedését.

7. A tálca játék

kérje meg egy barátját, hogy ragadjon meg egy tálcát és egy csomó véletlenszerű elemet. Engedje meg magának egy rövid pillantást a tálcára, majd fedje le ruhával. Próbáljon meg emlékezni az összes elemre. Megnézhet egy képet online is, majd minimalizálhatja a böngészőt, és megpróbálhatja megjegyezni a tartalmat.

8. Sudoku

Ez a szám játék évek óta az újságok alapanyaga, jó okból. Azáltal, hogy számsorozatot kell tartania a fejében, miközben mentálisan “elpróbálja” elhelyezésüket a kilenc űrrácsban, erősen támaszkodik a munkamemóriára. De ne feledje, Sudoku úgy gondolják, hogy a leghatékonyabb korán, mielőtt az agy már megszokta, hogy szervező a számok. Ha könnyebb lesz, itt az ideje kipróbálni valami újat.

9. Sakk

A Sakk Az egyik legnagyobb intellektuális kihívást jelentő játék körül, bár az újabb játékosok gyakran támaszkodnak a rövid távú memóriára, hogy elemezzék a táblát és megtervezzék a következő lépésüket a helyszínen. A tapasztaltabb játékosok stratégiákat követtek el hosszú távú memóriájukra, a gyakorlatot a hosszú távú információk megőrzésére tolva.

10. Brain Yoga

fogd meg a bal kezed, készíts egy ököl, és nyújtsd ki a hüvelykujjadat; tedd ugyanezt a jobboddal, csak nyújtsd ki a kisujjadat. Most cseréld ki őket, hogy bal kisujj és jobb hüvelykujj legyen. Nem olyan könnyű? Az érintett koordináció erősíti az idegi kapcsolatokat, amelyek mind a memória, mind az egyéb szürkeállomány funkciókat segítik.

11. Próbáljon ki egy Rebus Puzzle-t

a rebus puzzle általában betűkből, számokból, képekből és szimbólumokból áll, amelyek nyomokat tartalmaznak a válaszra. A puzzle kifejezés “rossz rossz,” például, titkosított módja annak, hogy “túl rossz.”Ezeknek a rejtvényeknek a megoldásához szükséged lesz némi ismeretre a klisékről és a kifejezésekről, és nem fogsz tudni támaszkodni hallgatólagos vagy kontextuális nyomokra, mint egy hagyományos mondat vagy szójáték esetében.