12 a hideg Zuhanyozás előnyei minden nap
A Purna jóga életmód részeként meg akartam osztani veled a hideg csodálatos előnyeit showers.It eltartott egy ideig, amíg megszoktam őket, mivel általában nagyon fagyos ember vagyok. De mindig szeretek szaunázni és úszni a tengerben a hőmérsékletváltozás hatására. Ezért próbáltam ki a hideg zuhanyt, és most nem tudok nélküle élni. Különben is, egy nap csak elfelejtem, aztán egész nap teljesen másnak érzem magam.Az internet tele van ajánlásokkal és tanulmányokkal a hideg zuhanyokról, és itt van néhány előny:
elősegíti a zsírégetést
kutatások kimutatták, hogy a hideg zuhanyok (és általában a hidegnek való kitettség), az anyagcsere sebességének közvetlen növelése mellett, serkentik a barna zsír képződését. A barna zsír egy bizonyos típusú zsírszövet, amely viszont kalóriát éget el. A hideg zuhanyok tehát hatékony eszköz azok számára, akik néhány kilót veszítenek.
javítja az immunitást
egy angliai tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres hideg zuhanyok növelik az anyagcsere sebességét és a fehérvérsejtek mennyiségét a szervezetben, ami segít a betegségek leküzdésében.
jobb keringést ad
A jobb keringés jobb általános kardiovaszkuláris egészséget jelent. A hideg Zuhanyozás előnyei között szerepel a jó véráramlás. Lehetővé teszi, hogy a vér a szervekbe rohanjon, hogy meleg maradjon.
csatornába nyirokrendszer
A hideg zuhanyok elősegítik a nyirokrendszer aktivitását, amely a sejtekből származó hulladékot végzi. Ez csökkenti a fertőzések kockázatát.
elősegíti az érzelmi ellenálló képességet
egy tanulmány kimutatta, hogy a hideg zuhanyok segíthetnek a stresszel szemben ellenálló idegrendszer kialakításában. Az erőfeszítés önmagában az oxidatív stressz egy kis formájaként szolgál, amelyet a szervezet a túlórákhoz igazít, és megtanítja az agyat a stresszre való felkészülésre.
csökkenti a stresszt
mivel az agy megtanulja, hogyan kell kezelni a stresszes helyzeteket, a hideg zuhanyok segíthetnek a húgysav szintjének csökkentésében és a glutation fokozásában a vérben, ami segít csökkenteni a stresszt.
csökkenti a depresszió esélyét
A hideg zuhanyok enyhítik a depresszió tüneteit azáltal, hogy stimulálják az agy “kék foltját”, amely felszabadítja a noradrenalint, egy vegyi anyagot, amely szerepet játszik a depresszió enyhítésében.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252
növeli a tesztoszteron szintet
a férfiaknál még egy kis mennyiségű hő is befolyásolhatja a DNS-t, az RNS-t és a fehérjeszintézist a herékben. Egy tanulmány megállapította, hogy a patkány herékben 15 perc megnövekedett hő a tesztoszteron jelentős csökkenéséhez vezetett. Ami azt sugallta, hogy a hideg hőmérséklet megfordíthatja a hatást.
javítja a termékenységet
hideg zuhanyokat találtak a spermaszám növelésére és a termékenység növelésére. A kutatók szerint ez megfordíthatja a forró fürdők hatásait is, amelyeket hatékony hímnek tekintettek contraceptive.In egy korábbi kísérletben azok a férfiak, akik három héten át minden második nap fél órát forró fürdőt vettek, hat hónapig terméketlenek voltak.https://www.ucsf.edu/news/2007/03/97970/hot-tubs-hurt-fertility-ucsf-study-shows
elősegíti az izmok gyorsabb helyreállítását
egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy az intenzív edzés utáni jégfürdő javítja a keringést és segít eltávolítani a tejsavat, ami felgyorsíthatja a szervezet helyreállítását.
javítja a bőrt és a hajat
a hideg Zuhanyozás előnyei nemcsak jobb egészséget biztosítanak, hanem az emberek jobban néznek ki. A jéghideg víz segíthet csökkenteni annak kockázatát, hogy túl sok természetes olajat veszítsen el a bőrön és a hajon, Jessica bőrgyógyász szerint Krant.It segít abban is, hogy a haj fényesnek tűnjön, és erősíti a fejbőr tapadását.
biztosítja a jobb éjszakai alvást
egy 10 perces jégfürdő segíthet az embereknek hihetetlen éjszakai alvásban, a “The Four Hour Body” című könyv szerint.”A könyv kijelenti, hogy a hideg Zuhanyozás elefánt nyugtatószerű hatást fejt ki, amely egyenesen ágyba visz.Miért nem próbálja ki maga. Meleg zuhanyzóval kezdem, és mindig hideggel végzem, nem kell sokáig éreznie az előnyöket.