12 a hideg Zuhanyozás előnyei minden nap

A Purna jóga életmód részeként meg akartam osztani veled a hideg csodálatos előnyeit showers.It eltartott egy ideig, amíg megszoktam őket, mivel általában nagyon fagyos ember vagyok. De mindig szeretek szaunázni és úszni a tengerben a hőmérsékletváltozás hatására. Ezért próbáltam ki a hideg zuhanyt, és most nem tudok nélküle élni. Különben is, egy nap csak elfelejtem, aztán egész nap teljesen másnak érzem magam.Az internet tele van ajánlásokkal és tanulmányokkal a hideg zuhanyokról, és itt van néhány előny:

elősegíti a zsírégetést

kutatások kimutatták, hogy a hideg zuhanyok (és általában a hidegnek való kitettség), az anyagcsere sebességének közvetlen növelése mellett, serkentik a barna zsír képződését. A barna zsír egy bizonyos típusú zsírszövet, amely viszont kalóriát éget el. A hideg zuhanyok tehát hatékony eszköz azok számára, akik néhány kilót veszítenek.

javítja az immunitást

egy angliai tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres hideg zuhanyok növelik az anyagcsere sebességét és a fehérvérsejtek mennyiségét a szervezetben, ami segít a betegségek leküzdésében.

jobb keringést ad

A jobb keringés jobb általános kardiovaszkuláris egészséget jelent. A hideg Zuhanyozás előnyei között szerepel a jó véráramlás. Lehetővé teszi, hogy a vér a szervekbe rohanjon, hogy meleg maradjon.

csatornába nyirokrendszer

A hideg zuhanyok elősegítik a nyirokrendszer aktivitását, amely a sejtekből származó hulladékot végzi. Ez csökkenti a fertőzések kockázatát.

elősegíti az érzelmi ellenálló képességet

egy tanulmány kimutatta, hogy a hideg zuhanyok segíthetnek a stresszel szemben ellenálló idegrendszer kialakításában. Az erőfeszítés önmagában az oxidatív stressz egy kis formájaként szolgál, amelyet a szervezet a túlórákhoz igazít, és megtanítja az agyat a stresszre való felkészülésre.

csökkenti a stresszt

mivel az agy megtanulja, hogyan kell kezelni a stresszes helyzeteket, a hideg zuhanyok segíthetnek a húgysav szintjének csökkentésében és a glutation fokozásában a vérben, ami segít csökkenteni a stresszt.

csökkenti a depresszió esélyét

A hideg zuhanyok enyhítik a depresszió tüneteit azáltal, hogy stimulálják az agy “kék foltját”, amely felszabadítja a noradrenalint, egy vegyi anyagot, amely szerepet játszik a depresszió enyhítésében.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252

növeli a tesztoszteron szintet

a férfiaknál még egy kis mennyiségű hő is befolyásolhatja a DNS-t, az RNS-t és a fehérjeszintézist a herékben. Egy tanulmány megállapította, hogy a patkány herékben 15 perc megnövekedett hő a tesztoszteron jelentős csökkenéséhez vezetett. Ami azt sugallta, hogy a hideg hőmérséklet megfordíthatja a hatást.

javítja a termékenységet

hideg zuhanyokat találtak a spermaszám növelésére és a termékenység növelésére. A kutatók szerint ez megfordíthatja a forró fürdők hatásait is, amelyeket hatékony hímnek tekintettek contraceptive.In egy korábbi kísérletben azok a férfiak, akik három héten át minden második nap fél órát forró fürdőt vettek, hat hónapig terméketlenek voltak.https://www.ucsf.edu/news/2007/03/97970/hot-tubs-hurt-fertility-ucsf-study-shows

elősegíti az izmok gyorsabb helyreállítását

egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy az intenzív edzés utáni jégfürdő javítja a keringést és segít eltávolítani a tejsavat, ami felgyorsíthatja a szervezet helyreállítását.

javítja a bőrt és a hajat

a hideg Zuhanyozás előnyei nemcsak jobb egészséget biztosítanak, hanem az emberek jobban néznek ki. A jéghideg víz segíthet csökkenteni annak kockázatát, hogy túl sok természetes olajat veszítsen el a bőrön és a hajon, Jessica bőrgyógyász szerint Krant.It segít abban is, hogy a haj fényesnek tűnjön, és erősíti a fejbőr tapadását.

biztosítja a jobb éjszakai alvást

egy 10 perces jégfürdő segíthet az embereknek hihetetlen éjszakai alvásban, a “The Four Hour Body” című könyv szerint.”A könyv kijelenti, hogy a hideg Zuhanyozás elefánt nyugtatószerű hatást fejt ki, amely egyenesen ágyba visz.Miért nem próbálja ki maga. Meleg zuhanyzóval kezdem, és mindig hideggel végzem, nem kell sokáig éreznie az előnyöket.



Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.