15 a lejtő VS hanyatló Pad előnyei
Frissítve január 1, 2019
mit csinál a hanyatló fekvenyomás? Mi a különbség a lejtő vs hanyatlás pad között? Az emberek mindaddig felteszik ezeket a kérdéseket, amíg ilyen típusú berendezések léteznek. A lényeg a következő: a lejtés és a hanyatlás padja közötti különbség az általuk megcélzott izomcsoportokban van. Ha szeretne egy nagy, terjedelmes felsőtest profil do lejtős prések. Ha azt szeretné, hogy az éles demarkációs vonal alákínálja a Pécs minden testépítők, nem csökken prések. Ha kiegyensúlyozott megjelenést szeretne, ez nem a lejtés vs hanyatlás kérdése: tegye mindkettőt.
15 a lejtő VS hanyatló Pad előnyei
mindkét típus, lejtő vs hanyatló pad biztosítja saját előnyeit. Ha kiegyensúlyozott megjelenést szeretne, akkor nem csinál egyet anélkül, hogy a másikat csinálná, és néhány súlypados lábgyakorlatot is keverhet. Tehát itt, nem fontossági sorrendben, 15 előnye van a hanyatlás és a lejtős padok által.
A hanyatlás előnyei Pad
1. Növelje a Pécs aktiválását
forrás: http://www.bodybuilding.com/
a lejtő vagy a hanyatló pad opcióként történő megnyomása a vállról a vállra helyezi a stresszt, ami elősegíti azok fejlődését és hozzájárul a jobb meghatározáshoz.
emelje nagyobb súlyt
forrás: http://bodybuilding.com/
a csökkenő szögben történő emelés nagyobb mértékben serkenti az izomrostokat, mint a lapos prések, amelyek lehetővé teszik további ömlesztett és nagyobb mennyiségű emelést.
Muscle Beach itt jövünk
forrás: http://www.t-nation.com/
a hanyatló fekvenyomás aktiválja az alsó pécseket, és segít létrehozni a mellkas tömegének méretét és meghatározását Ala klasszikus Charles Atlas képek.
csökkentse a hát alsó feszültségét
forrás: http://www.bodybuilding.com/
a háttámla ívelése normál fekvenyomás közben hihetetlen és természetellenes feszültségeket okozhat a hát alsó részén, amikor ezt a lejtés vs hanyatlás pad opciót választja. A hanyatló pad egyik előnye, hogy ennek a stressznek a nagy része enyhül.
csökkentse a vállfájdalmat
forrás: http://bodybuilding.com
a Pécs aktiválásának másik fele a fent említett módon csökkenti a vállak stresszét, ami akkor jön, ha ezt a lehetőséget választja a lejtés vs hanyatlás pad összecsapása közül. A hanyatló pad eltávolítja a vállmozgás nagy részét, amely fájdalmat okoz egy lapos padon, és átirányítja az erőt a Pécsre, ahol jót tehet.
növelje a sokoldalúságot
forrás: http://www.build-the-body.com
a kezek csak egy kicsit mozgatása más izomcsoportokra helyezi a hangsúlyt, és lehetővé teszi, hogy minimális erőfeszítéssel bővítse az edzés hatását.
vegye ki a vállát a keverékből
forrás: http://true-natural-bodybuilding.com
a váll mobilitása zavarhatja a súlyozott merülést, de nem probléma, ha egy csökkenő padról dolgozik.
hozza ki a legtöbbet az erőfeszítéséből
forrás: http://samsfitness.com.au/
az Izomaktiváció szignifikánsan növekszik a csökkenés vs lapos fekvenyomás. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy a legtöbb bumm az edzés Bak, billentse le a padot.
előnyei lejtős fekvenyomás
Mass, mass, mass
forrás: http://www.t-nation.com/
amikor eldönti a lejtő vs hanyatlás pad ne feledje, a ferde aktiválja a felső Pécs jobb. Ha egy klasszikus Arnie típusú felsőtestet keresel, akkor keményen meg akarod ütni a lejtős padot, és tartsd meg.
A hátsó stressz enyhítésének másik módja
forrás: http://www.oricla.eu
mint a hanyatlásnál, a lejtős pad egyik fő előnye, hogy eltávolítja a stresszt a hát alsó részéről; az a fajta, amelyet sík felületen történő prések során állítanak elő.
ez egy szép szünet
forrás: http://www.vtsprawl.org/
fontos, hogy a rutin során ne égjen ki mentálisan. Az elméd olyan hatalmas szerepet játszik a hatékony testmozgás képességében, hogy ezt tiszteletben kell tartanod, és időnként szünetet kell tartanod a lapos pad monotonitásától.
Építsd extra izom
forrás: http://www.bodybuilding.com
Az extra izomtömeg hozzá akár egy lejtős vagy csökken pad lehet használni, ha bejön a lapos padon újra.
fejlesszen nagyobb hangsúlyt
forrás: http://www.menshealth.co.uk
a fekvenyomás bizonyos izomcsoportjainak fokozott tudatossága fontos előnye a lejtős padon végzett munkának. A test jobb megértése és működése sok szempontból segít a jövőben.
munka egyébként kihasználatlan izmok
forrás: http://livehealthy.chron.com/
a lejtős fekvenyomás nemcsak a felső klavikuláris pecs számára előnyös, hanem rengeteg munkát ad a deltáknak is.
Balance, balance, balance
forrás: http://www.fitnessrepublic.com
ki akar egy alsó nehéz Mellkas? Győződjön meg róla, hogy egyensúlyba hozza a hanyatló padon végzett munkát a lejtős padon végzett munkával annak érdekében, hogy természetesebb formát érjen el a felsőtestén.
A helyes szög a lejtés vs hanyatlás fekvenyomás
minél magasabb a lejtés nyomószöge, annál inkább bevonja a vállát az emelési folyamatba, ami vállfeszüléshez/fájdalomhoz vezethet, ha túlzásba hozza. Hasonlóképpen a lejtős fekvenyomás vs lapos fekvenyomás, annál inkább bekapcsolja a hát alsó részét, ami törzsekhez vezethet ezen a területen. A kezdéshez sokan azt tanácsolják, hogy az út közepe körülbelül 30 fokos szöget zárjon be, hogy egyensúlyba hozza az izmokat, amikor a padot egy szögletes padon nyomja. Miután megszokta, néhány fokkal változtathatja a dolgokat, így vagy úgy, a berendezés sokoldalúságától függően.
a hanyatlás fekvenyomás formában, ez nagyjából ugyanaz. Nem kell beállítani a padon, hogy egy szélsőséges szögben annak érdekében, hogy élvezze az előnyeit a hanyatlás fekvenyomás. A közös beállítások bárhol vannak 15 nak nek 45 fok 45 hogy kissé a szélsőséges oldalon. Ne feledje, minél szélsőségesebb a szög, annál elfoglaltabb lesz az agyad, hogy mindent egyensúlyban tartson. Csendes elmét akarsz emelés közben, ezért maradj távol a szélsőséges szögektől és érezd jól magad.
nézze meg hatalmas útmutatónkat, ha érdekel egy súlypad megszerzése személyes otthoni edzőterméhez. Ha többet szeretne megtudni a lejtő vs hanyatló pad közötti különbségekről, vagy más típusú padok itt megismerhetik az ab sit up padokat. Az említett cikkekben szereplő összes információ naprakész.
5 guggolás mezítláb előnyök