15 a lejtő VS hanyatló Pad előnyei

Frissítve január 1, 2019

mit csinál a hanyatló fekvenyomás? Mi a különbség a lejtő vs hanyatlás pad között? Az emberek mindaddig felteszik ezeket a kérdéseket, amíg ilyen típusú berendezések léteznek. A lényeg a következő: a lejtés és a hanyatlás padja közötti különbség az általuk megcélzott izomcsoportokban van. Ha szeretne egy nagy, terjedelmes felsőtest profil do lejtős prések. Ha azt szeretné, hogy az éles demarkációs vonal alákínálja a Pécs minden testépítők, nem csökken prések. Ha kiegyensúlyozott megjelenést szeretne, ez nem a lejtés vs hanyatlás kérdése: tegye mindkettőt.

15 a lejtő VS hanyatló Pad előnyei

mindkét típus, lejtő vs hanyatló pad biztosítja saját előnyeit. Ha kiegyensúlyozott megjelenést szeretne, akkor nem csinál egyet anélkül, hogy a másikat csinálná, és néhány súlypados lábgyakorlatot is keverhet. Tehát itt, nem fontossági sorrendben, 15 előnye van a hanyatlás és a lejtős padok által.

A hanyatlás előnyei Pad

1. Növelje a Pécs aktiválását

súlyemelés

forrás: http://www.bodybuilding.com/

a lejtő vagy a hanyatló pad opcióként történő megnyomása a vállról a vállra helyezi a stresszt, ami elősegíti azok fejlődését és hozzájárul a jobb meghatározáshoz.

emelje nagyobb súlyt

nagyobb súlyt

forrás: http://bodybuilding.com/

a csökkenő szögben történő emelés nagyobb mértékben serkenti az izomrostokat, mint a lapos prések, amelyek lehetővé teszik további ömlesztett és nagyobb mennyiségű emelést.

Muscle Beach itt jövünk

csökkenő fekvenyomás

forrás: http://www.t-nation.com/

a hanyatló fekvenyomás aktiválja az alsó pécseket, és segít létrehozni a mellkas tömegének méretét és meghatározását Ala klasszikus Charles Atlas képek.

csökkentse a hát alsó feszültségét

alsó hátfájás

forrás: http://www.bodybuilding.com/

a háttámla ívelése normál fekvenyomás közben hihetetlen és természetellenes feszültségeket okozhat a hát alsó részén, amikor ezt a lejtés vs hanyatlás pad opciót választja. A hanyatló pad egyik előnye, hogy ennek a stressznek a nagy része enyhül.

csökkentse a vállfájdalmat

vállfájdalom

forrás: http://bodybuilding.com

a Pécs aktiválásának másik fele a fent említett módon csökkenti a vállak stresszét, ami akkor jön, ha ezt a lehetőséget választja a lejtés vs hanyatlás pad összecsapása közül. A hanyatló pad eltávolítja a vállmozgás nagy részét, amely fájdalmat okoz egy lapos padon, és átirányítja az erőt a Pécsre, ahol jót tehet.

növelje a sokoldalúságot

széles kezek fekvenyomás

forrás: http://www.build-the-body.com

a kezek csak egy kicsit mozgatása más izomcsoportokra helyezi a hangsúlyt, és lehetővé teszi, hogy minimális erőfeszítéssel bővítse az edzés hatását.

vegye ki a vállát a keverékből

vállpadnyomás

forrás: http://true-natural-bodybuilding.com

a váll mobilitása zavarhatja a súlyozott merülést, de nem probléma, ha egy csökkenő padról dolgozik.

hozza ki a legtöbbet az erőfeszítéséből

több izom

forrás: http://samsfitness.com.au/

az Izomaktiváció szignifikánsan növekszik a csökkenés vs lapos fekvenyomás. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy a legtöbb bumm az edzés Bak, billentse le a padot.

előnyei lejtős fekvenyomás

Mass, mass, mass

tömeges tömeges izom

forrás: http://www.t-nation.com/

amikor eldönti a lejtő vs hanyatlás pad ne feledje, a ferde aktiválja a felső Pécs jobb. Ha egy klasszikus Arnie típusú felsőtestet keresel, akkor keményen meg akarod ütni a lejtős padot, és tartsd meg.

A hátsó stressz enyhítésének másik módja

alsó hátfájás enyhítése

forrás: http://www.oricla.eu

mint a hanyatlásnál, a lejtős pad egyik fő előnye, hogy eltávolítja a stresszt a hát alsó részéről; az a fajta, amelyet sík felületen történő prések során állítanak elő.

ez egy szép szünet

lapos pad

forrás: http://www.vtsprawl.org/

fontos, hogy a rutin során ne égjen ki mentálisan. Az elméd olyan hatalmas szerepet játszik a hatékony testmozgás képességében, hogy ezt tiszteletben kell tartanod, és időnként szünetet kell tartanod a lapos pad monotonitásától.

Építsd extra izom

extra izmok ferde pad

forrás: http://www.bodybuilding.com

Az extra izomtömeg hozzá akár egy lejtős vagy csökken pad lehet használni, ha bejön a lapos padon újra.

fejlesszen nagyobb hangsúlyt

sumo guggolás szabad súly

forrás: http://www.menshealth.co.uk

a fekvenyomás bizonyos izomcsoportjainak fokozott tudatossága fontos előnye a lejtős padon végzett munkának. A test jobb megértése és működése sok szempontból segít a jövőben.

munka egyébként kihasználatlan izmok

lejtős fekvenyomás munka ki

forrás: http://livehealthy.chron.com/

a lejtős fekvenyomás nemcsak a felső klavikuláris pecs számára előnyös, hanem rengeteg munkát ad a deltáknak is.

Balance, balance, balance

előnyei lejtős fekvenyomás

forrás: http://www.fitnessrepublic.com

ki akar egy alsó nehéz Mellkas? Győződjön meg róla, hogy egyensúlyba hozza a hanyatló padon végzett munkát a lejtős padon végzett munkával annak érdekében, hogy természetesebb formát érjen el a felsőtestén.

A helyes szög a lejtés vs hanyatlás fekvenyomás

minél magasabb a lejtés nyomószöge, annál inkább bevonja a vállát az emelési folyamatba, ami vállfeszüléshez/fájdalomhoz vezethet, ha túlzásba hozza. Hasonlóképpen a lejtős fekvenyomás vs lapos fekvenyomás, annál inkább bekapcsolja a hát alsó részét, ami törzsekhez vezethet ezen a területen. A kezdéshez sokan azt tanácsolják, hogy az út közepe körülbelül 30 fokos szöget zárjon be, hogy egyensúlyba hozza az izmokat, amikor a padot egy szögletes padon nyomja. Miután megszokta, néhány fokkal változtathatja a dolgokat, így vagy úgy, a berendezés sokoldalúságától függően.

a hanyatlás fekvenyomás formában, ez nagyjából ugyanaz. Nem kell beállítani a padon, hogy egy szélsőséges szögben annak érdekében, hogy élvezze az előnyeit a hanyatlás fekvenyomás. A közös beállítások bárhol vannak 15 nak nek 45 fok 45 hogy kissé a szélsőséges oldalon. Ne feledje, minél szélsőségesebb a szög, annál elfoglaltabb lesz az agyad, hogy mindent egyensúlyban tartson. Csendes elmét akarsz emelés közben, ezért maradj távol a szélsőséges szögektől és érezd jól magad.

nézze meg hatalmas útmutatónkat, ha érdekel egy súlypad megszerzése személyes otthoni edzőterméhez. Ha többet szeretne megtudni a lejtő vs hanyatló pad közötti különbségekről, vagy más típusú padok itt megismerhetik az ab sit up padokat. Az említett cikkekben szereplő összes információ naprakész.

lejtés csökkenése Pad

legfontosabb történetek
legolvasottabb

adipower vs romaleos
Adipower vs Romaleos 2: Battle of the Weightlifting ShoesFeb 04, 2020

7 Exercises That Will Get You Out Of Your Chair5 guggolás mezítláb előnyök

5 guggolás mezítláb előnyök ki a székből

7 gyakorlat, amely kiszabadít a chairapr-ból 29, 2020



Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.