17 magas fehérjetartalmú Wrap receptek, amelyek gyors és könnyű ebédet tesznek lehetővé

mindig a legjobb # NotSadDeskLunch az irodában. A kreatív szendvics receptek egy ideig tartottak, sőt egy stílusos ebéddobozba is befektetett, hogy ösztönözze a szokást. De amikor a kedvenc saláta pakolás hagy éhes 3 órakor, itt az ideje, hogy marhahús fel a fehérje faktor, és kap kreatív. Ez a 18 magas fehérjetartalmú csomagolás egészséges, finom és könnyen elkészíthető. Ha azt tapasztalja, hogy napról napra unatkozik ugyanaz a régi ebéd, olvassa tovább, hogy megkapja az összes szükséges inspót.

1. Fekete-kék Steak pakolások: nem kap sokkal több fehérjét töltött, mint egy steak pakolás. A munkatársaid könyörögni fognak, hogy megkóstolhassák ezt a steakhouse stílusú ebédet az irodában. (via Emily Bites)

2. Fekete bab pakolás: fontos, hogy elegendő fehérje legyen, különösen, ha vegán vagy. A fekete bab nagyszerű növényi eredetű forrás,és tökéletesen megy ebben az ebédidőben. (Zöldségalapozón keresztül)

3. California Chicken Club Wrap: kapcsolja be kedvenc szendvicsrendelését hordozható lakomává. Ez a chicken club wrap dupla adag szalonnából és csirkéből származó fehérjét tartalmaz, és teljes mértékben megtartja Önt, amíg a munkanap véget nem ér. (Via Taste and Tell)

4. Csirke Caesar Wrap: imádni fogja ezt a Caesar saláta ihlette csomagolást. Finom csirkemell csíkokkal és fűszeres házi készítésű Caesar öntettel rendelkezik, fehérjében gazdag görög joghurttal. Készüljön fel arra, hogy a salátát kedvelő munkatársai féltékennyé váljanak. (keresztül sovány ms.)

5. Csirke, spenót és krémsajt Tortilla Wrap: akkor érzem magam, mint Popeye 4 órakor, amikor enni ezt a csirke spenót wrap ebédre. Ez nem csak tele friss spenót, hanem minden csomagolva egy finom spenót tortilla. (Via kipróbált és ízletes)

6. Görög grillezett csirke és Hummus Wrap: ez a wrap minden, amit szeretsz a go-to görög ebéd helyszínétől. Rengeteg zöldség és olajbogyó van, csípős feta sajt, csirke és hummus (mindkettő tele van fehérjével). (szakács útján)

7. Grillezett csirke Naan pakolások sült pirospaprika Tahini mártással: a különböző csomagolásokkal való játék szórakoztató módja a rutin megváltoztatásának. Ez a grillezett csirkepakolás Indiai naan kenyérben található,diós pirospaprika tahini mártással. Óvakodj az ebéd irigységtől. (Tara multikulturális táblázatán keresztül)

8. Vegán grillezett édesburgonya és menta-Tahini karfiol rizs pakolások: ezek a vegán pakolások egy könnyű és egészséges ebéd lehetőség, amely nem teszi meg a teljes élelmiszer kóma délután. Készítsd el őket vasárnap, és egészséges ebédet kaphatsz a hét minden napján. (keresztül Élelmiszer, hit Fitness)

9. Hawaii BBQ csirke pakolások: vigye az ebédet kívül, és élvezze a napsütésben egyszer. Amikor visszatérsz a munkába, újra energizálódsz a magas fehérjetartalmú csomagolásodból és a 30 perc D-vitaminodból. (via jobban ízlik a semmiből)

10. Hummus Veggie Wrap: a házi fűszeres hummus szolgál ennek a vegetáriánus ebédcsomagolásnak a fő fehérjeforrásaként. Tele van uborkával, paradicsommal, csírával, spenóttal és avokádóval. Annak ellenére, hogy nincs hús, a munkanap hátralévő részében teljes és koncentrált lesz. (via Foodiecrush)

11. Grillezett Citromos csirke Flatbread pakolások fűszeres fokhagymás mártással: vegye ki a maradék grillezett citromos csirkét a vacsorából az előző este, és felkorbácsolja ezt a csomagolást ebédre. Csak adj hozzá egy házi fűszeres fokhagymás mártást, és egy teljesen új ételt kapsz. (a hangulatos kötényen keresztül)

12. Mexikói csirke Quinoa saláta pakolások: Quinoa + bab + csirke = a fehérje trifecta. Néhány órával később nem találja magát snackért nyúlni, mert ez a Mexikói csomagolás feltölti, majd néhányat. (Via fűszerek én DNS)

13. Betöltött Philly sajt Steak pakolások: egy jó Philly sajt steak lehet nehéz megtalálni. Hagyja ki a keresést, és készítse el saját verzióját egy hordozható csomagolásba, amely teljesen megfelelő az íróasztalhoz. (via Maebells)

14. Fűszeres fokhagymás garnélarák tzatziki mártással: kényeztesse magát ezzel az ínyenc garnélarák-csomagolással házi készítésű tzatziki mártással egy kemény reggeli munka után. Úgy fogja érezni magát, mintha kiment volna enni, de megkapja azt a néhány perc nyugalmat és csendet. (finomítatlan RD-n keresztül)

15. Fűszeres tonhal pakolások: adjon egy kis héjat a szokásos tonhal salátának, ha egy spriccel Sriracha-t ad a keverékhez. Kenje meg egy teljes kiőrlésű tortillán néhány friss zöldséggel,és jó lesz! (keresztül Goodie keresztanya)

17. Tonhal pakolás: a dió, a mazsola és a kapribogyó édes és sós hangulatot kölcsönöz ennek a magas fehérjetartalmú tonhalcsomagolásnak. Ha nem szereti a majonézt, próbáljon inkább görög joghurtot használni tonhal saláta kötőanyagként. (keresztül az egészséges Foodie)

18. Vegán BBQ Tempeh Coleslaw Wrap: még a húsevőket is vonzza ez a BBQ wrap. A káposztasaláta be van csomagolva, így csak az édesburgonya ékek oldalára van szüksége az étkezés befejezéséhez. (via Veggie Primer)

Kövess minket a Pinteresten további egyszerű és egészséges ebéd ötletekért.