19 lehetséges okok miért érzi hangsúlyozta ok nélkül

miért mindig annyira hangsúlyozta, és hogyan destress

szóval, most már egyértelműen érzi hangsúlyozta ok nélkül túl sokáig. Nem kétséges, hogy miért fordultál az internethez, hogy miért, és mit tehetsz ellene.

nem lennék meglepve, ha kissé félne attól az érzéstől, amely valószínűleg a kékből kúszik fel rád. Nem érted, és lehet, hogy ez már az útjába állt a mindennapi életednek.

szeretném, ha ezt a cikket ok nélkül olvassa el a szorongásról szóló cikkemmel együtt, mert mindkét cikk nem kihagyható információkat tartalmaz, ha meg akarja verni a stresszt.

Tehát kezdjük azzal, hogy kizárjuk a következőket…

miért érzi magát stressz nélkül

5 ok, amiért stresszes lehet a semmiről

1. van sok minden járt a fejedben mostanában – ‘túl sok minden történik’?
2. Voltál már nehéz időkben személyes, munkahelyi vagy kapcsolati problémákkal?
3. jelentős egészségügyi problémái voltak?
4. visszatekintve azt mondanád,hogy egy ideje nem érzed magad?
5. ésszerűen rugalmasnak tartja magát, de most úgy tűnik, hogy a legkevésbé ideges jobban eltalál?

az első három pont valószínűleg időnként (vagy akár egész idő alatt) túlterheltnek érzi magát. Az utóbbi kettő a valószínű eredmény, és azt jelzi, hogy az Ön igényei meghaladják az erőforrásait.

és, nézzünk szembe a tényekkel, a tetején minden mást, ami történhet meg az életben, akkor valószínűleg most is meg kell birkózni a kiesés a világjárvány. A Covid lezárások, karanténok és/vagy bezárások minden pénzügyi, társadalmi következményükkel természetesen szuper stresszesek-elkerülhetetlen hatással vannak mentális egészségünkre.

Aztán ott vannak a kevésbé nyilvánvaló dolgok, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy stresszesnek érezd magad ‘ok nélkül’.

8 tényező, hogy lehet, hogy több vagy kevésbé valószínű, hogy úgy érzi, hangsúlyozta ok nélkül

1. a felfogás a stresszorok (a dolgok, amelyek igazán zavarnak), hanem a pontos jellegét
2. az időtartam te ki vannak téve a stresszes helyzetet
3. a személyiség
4. a fejlődési története – mentális, fizikai, társadalmi és lelki (beleértve, természetesen, gyermekkori csapások). Lásd ezt a tanulmányt (új lapon nyílik meg).
5. a család története
6. a gének (ne feledje azonban, hogy a gének be-és kikapcsolhatók életmóddal!) Az úgynevezett génszabályozás lehetővé teszi sejtjeinek, hogy gyorsan reagáljanak a környezet változásaira.
7. a diéta
8. a közvetlen környezet.

szóval, mennyire súlyos a helyzeted? Mi lehet hozzájárul az érzés hangsúlyozta minden alkalommal?

olvassa tovább…

a következő tíz pontot, amelyet valószínűleg soha nem tekintett stresszesnek a testére/elméjére…

a stresszorok listája

a stresszorok más szavai bosszúságok, kiváltók, irritációk, kellemetlenségek. Mirriam Webster a stresszort olyan ingerként írja le, amely stresszt okoz.

11 típusú stresszorok, amelyek hozzájárulnak a stressz érzéséhez minden alkalommal

1. környezeti szennyező anyagok – gondoljunk a levegő-, víz – és fényszennyezésre
2. zaj – szintén környezeti szennyező anyag, de érdemes külön felsorolni. Vannak, akik természetesen érzékenyebbek a zajra, mint mások, de van egy határa annak, ami egészséges (lásd Lowertheboom.org)
3. a túlzott testmozgás stresszor!
4. szegény élelmiszer választás-friss, egészséges termék v feldolgozott élelmiszerek
5. élelmiszer-intolerancia és allergia, felszívódási zavar (tápanyagok rosszul szívódik fel), emésztés (rossz emésztés)
6. zavar a ‘természetes’ fényciklus. Lehet, hogy nem te irányítod a műszakodat, de te irányítod az internet és a TV használatát!
7. függőségek
8. az elégtelen alvás szintén stresszor – vagy azért, mert megnyújtja az ébren töltött időt, vagy azért, mert más okok miatt alváshiányban szenved
9. kiszáradás – a tested körülbelül 60% vízből áll, ha férfi vagy, és 70% – ból, ha nő vagy, így természetesen stresszes lesz, ha kiszáradt!
10. extrém melegnek vagy hidegnek vagy nedvesnek való kitettség
11. rossz munka / magánélet egyensúly, munkahelyi problémák – például túl sok munka, problémás kapcsolatok és személyes – vagy kapcsolati problémák.

közösségi média és stressz

tehát, ha nyilvánvaló ok nélkül stresszesnek érzed magad, láthatod, hogy rengeteg lehetőség van arra, hogy megnehezítsd az életet, mint amilyen talán már van.

a jó hír tehát az, hogy legalább a fenti problémák kezelésével biztosíthatja testét/elméjét stresszoldással.

A stressz hatása a testére/elméjére

Az alábbiakban megtalálja a stressz leggyakoribb jeleinek listáját. Ne feledje azonban, hogy ezek mind más egészségügyi problémákat is jelezhetnek. Ezért nagyon szeretném, ha orvosi vizsgálaton esne át, arra az esetre, ha valami komolyabb dolog leselkedne rád.

16 jelek és tünetek a stressz

itt van, mi történhet, ha úgy érzi, hangsúlyozta minden alkalommal:

1. fáradtnak érzi magát, még azután is, minimális erőfeszítések (fizikai vagy mentális)
2. ébredés fáradtságérzés, a nap kezdete aggódás és depresszióérzés
3. kellemetlen vagy túlzott álmodozás zavarja (lásd: hogyan lehet hatékonyan értelmezni az álmaidat)
4. depressziós érzés (lásd: az online depresszió kérdőív)
5. állandó aggódni, hogy mi történhet, és nem elég jó
6. ingerlékenység, frusztráció, harag
7. koncentrációs nehézség, ‘agy köd – – egyszerűen nem hiszem, egyenes
8. alvási problémák-racing gondolatok-gondolkodás a legrosszabb, és végtelen ‘to-do’ listák, tartsa meg a csökkenő-és alszik (lásd: A legjobb természetes alvás jogorvoslati)
9. túlélő a kávé, hogy végig a nap
10. homályos vagy felismerhető egészségügyi problémák
11. hajhullás mindig érzés hangsúlyozta
12. megmagyarázhatatlan mellkasi fájdalom (nem kap egy orvosi vizsgálat!). Lásd még: GYIK az idegösszeomlásról.
13. fejfájás
14. súlycsökkenés a stressztől
15. szorongás és pánikrohamok (lásd: hogyan lehet megállítani a szorongásos rohamot a nyomában)
16. sírás ‘ ok nélkül – – gyakran az idegösszeomlás egyik tünete.

csak abban az esetben, ha még nem tájékoztatta magát arról, hogy mi a stressz valójában, itt van egy gyors áttekintés arról, hogy mi történik a testében.

hogyan befolyásolja a stressz a testet / elmét

a mellékvesék a hősök a pillanatról-pillanatra válasz a nyomás és a stressz.

• dió méretűek, és balra és jobbra ülnek a vesék tetején (a hátadban, közvetlenül a derék felett)
• adrenalint (epinefrint), kortizolt – a stresszhormont és más hormonokat termelnek és választanak ki.
• a folyamatokat automatikusan fel-le fordítják 24/7-re az igényektől függően.

amikor azonban az Ön igényei meghaladják az erőforrásait, a mellékvesék, mint a 24/7 személyi védelmi csapat két tagja, fokozzák védelmi folyamataikat. Most folyamatosan éberek. Kezdik érezni a feszültséget, mert az ősi időkben rövid stresszrohamokra tervezték őket, csak azért, hogy segítsenek elmenekülni a fosztogató állatok elől,

tehát egy elhúzódó és nagyon stresszes helyzet vagy esemény után a mellékvesék iránti kereslet meghaladja azt, amire szánták őket. Nem csoda, hogy a tested / elméd elkezd csat!

hogyan stressz

hogyan verte a stressz

kezdőknek-töltse le ezt az ingyenes munkalapot, hogy segítsen biztosítani, hogy jól vigyázzon magára…

ingyenes nyomtatható munkalap

és itt van 8 módja annak, hogy csökkentse az idők úgy érzi, hangsúlyozta ok nélkül:

1. Változtassa meg a stressz érzékelését

Hallgassa meg azt a nyelvet, amellyel leírja, mi történik veled.
mondasz valami ilyesmit: “szörnyű napom volt”, vagy azt mondod: “azon a napon nehéz eseménnyel kellett megküzdenem”.
azt mondod:” szörnyen érzem magam”, vagy”fejfájást kapok”.

látod, mire célzok? A tested / elméd szigorúbban reagál az első állításra, mint az utóbbira. Talán nehezebbé teszi az életét magának? A stresszt úgy kezelheti, hogy megváltoztatja azt, ahogyan érzékeli, mi történik veled.

2. A stressznek kitett idő hosszának megváltoztatása

lehet, hogy nem tudod irányítani ezt, de ismét biztosan jobban megbirkózhatsz vele, ha elfogadod, hogy nem változtathatsz rajta, és csak folytatod. Néha csak el kell fogadnod, hogy ez az, ami.

3. Megváltoztatja a személyiségét?

mindig is aggódtál? Úgy gondolja, hogy ez része annak, aki maga? Talán nem is kell. A stressz érzésének oka nem feltétlenül lehet teljesen pszichológiai. Ugorj át a szorongásról szóló cikkemre ok nélkül.

4. Megbékélve személyes történetével

lehet, hogy gyermekkori csapásokat szenvedett, durva ideje volt az egyetemen vagy az egyetemen, traumatikus tapasztalata volt, vagy rossz kapcsolatban állt. Ez okozhatta, hogy folyamatosan az őr. Ez azt jelenti, hogy a test/elme elindul, hogy hangsúlyozta, még mielőtt felkelni reggel, így kevés szabad kapacitás foglalkozni, amit vár rád.

5. A családtörténeted

a családtörténeted az, ami, de a kutatók most azt vizsgálják, hogy a szüleid által elszenvedett trauma milyen mértékben befolyásolhatja a fizikai és mentális egészségedet.

lehet, hogy némileg csökkentheti a stressz háttérszintjét azáltal, hogy betekintést nyer a családtörténetébe. Ez segíthet abban, hogy saját tapasztalatait más kontextusba helyezze.

6. A génexpresszió megváltoztatása

Ez kapcsolódik az első 5 ponthoz. Igen, lehet, hogy a szüleid szorongó típusúak voltak, és stresszes életet éltek. Lehet, hogy az úgynevezett genetikai hajlam a szorongásra és a stresszérzékenységre. Most azonban tudjuk, hogy étrendjétől és életmódjától függően be-és kikapcsolhatja génjeit.

7. Változtassa meg étrendjét

a gyümölcsök és zöldségek esetében – enni legalább azt, amit természetes módon növekszik – nem feldolgozott élelmiszerek (a gyárakban elkészített dolgok).

8. Kapcsolat a természettel

” ha legalább 20 percet vesz igénybe a napból, hogy sétáljon vagy üljön olyan helyen, amely úgy érzi, hogy kapcsolatba kerül a természettel, jelentősen csökkenti a stresszhormon szintjét.”

ScienceDaily, 04 Április. 2019. Web. 29 Szeptember. 2019.

ne feledje, hogy testét/elméjét az életre tervezték, mint több ezer évvel ezelőtt – a stresszes helyzetek rövid expozíciójára. Így, akkor könnyen látni, hogy miért ajánlom a következő stresszoldó intézkedéseket, mivel nem valószínű, hogy ki vannak téve a stressz az ókorban:

Ön is érdekelt lehet:

• a tünetek egy idegösszeroppanást
• a legjobb kezelések szorongás
• hatékony stresszoldó tippek és technikák

végül

remélem most már értem, hogy hány tényező járul hozzá a test / elme, hogy stressz alatt. Tehát, ha ok nélkül szenved a stressztől, valószínűleg sok minden történik az életedben, amelyet nem tudsz irányítani.

a jó hír azonban természetesen az, hogy vannak dolgok, amelyeket megtehetsz a stressz csökkentése érdekében. Ideje tehát cselekedni. Csak remélni és kívánni, hogy elmúlik, nem fog vágni. Meg kell találnod, mi van az alján, és át kell venned az irányítást, hogy megállítsd, hogy irányítson téged.

nagyon remélem, hogy meg tudod fogni a helyzetet, és remélem, hogy ezzel a cikkel sikerült motiválnom Önt, hogy tegyen néhány lépést a helyes irányba. :- )

források

Jr, Russell Noyes. “A szorongásos neurózis családi prevalenciája.”Általános pszichiátriai archívum. Amerikai Orvosi Szövetség, 01 Szeptember. 1978. Web. 30 Szeptember. 2019.

” be-és kikapcsolhatók-e a gének a sejtekben? – Genetika otthoni referencia-NIH.”Amerikai Nemzeti Orvostudományi Könyvtár. Nemzeti Egészségügyi Intézetek, n.D. Web. 30 Szeptember. 2019.

Liisatyrv). “A városi zöld környezet hatása a stresszcsökkentő intézkedésekre: terepi kísérlet.”Journal of Environmental Psychology. Akadémiai Sajtó, 24 December. 2013. Web. 30 Szeptember. 2019.

“a nemzedékek közötti epigenetika: nem csak géneket Örökölünk.”ScienceDaily. ScienceDaily, 17 Július 2017. Web. 30 Szeptember. 2019.

a kép Pexels munkájának származéka