20 perces zöldség Stir Fry

mi kell a ma esti vacsorához? Ez a 20 perces zöldség keverjük megsütjük!!

a szósz hihetetlenül könnyű összerakni, és csak annyit kell tennie, hogy felszeleteli a zöldségeket. Ezután dobjon mindent egy serpenyőbe, és tálalja rizs felett.

vacsora kész. És ó-nagyon-jó!

szeretem az ilyen gyors vacsorákat, mert néhány éjszaka csak szüksége van rá. Keres valami meglehetősen egészséges és ízletes, de nem valami, ami elviszi óra csinálni.

őszintén szólva, ezt előző este elkészítheti az összes zöldség szeletelésével és a szósz elkészítésével.

akkor gyere haza, és tedd össze az egészet a serpenyőben.

semmi sem könnyebb!

a hűtőszekrényben lévő zöldségeket is felhasználhatja. Keverjük krumpli túlnyomórészt van paprika és valamilyen borsó (cukor vagy snap borsó). Még brokkolit is használhatsz.

valójában, amikor először készítettem ezt a receptet, nem volt cukorborsó, ezért brokkolit használtam.

valamilyen oknál fogva szeretem a gombát a keverőben. Ezek a fajta emlékeztet fajitas … de ez az ázsiai változat, lol

4 2 szavazatból

Recept mentése mentve! Print recept

20 perces növényi keverjük megsütjük

ha egy vacsora rut és szüksége van valamire az asztalon gyors, ez a 20 perces növényi keverjük megsütjük az Ön számára!

Prep Time: 10 mins

Cook Time: 10 mins

Total Time: 20 mins

Servings: 2

Servings are adjustable but please note that results, timing, and cookware may vary when adjusting servings.

Calories: 181kcal

Author: Julie Chiou

Összetevők

a szósz

• ▢ 1/3 csésze szójaszósz
• ▢ 1/3 csésze víz
• ▢ 1 1/2 teáskanál rizs ecet
• ▢ 2 evőkanál kukoricakeményítő
• ▢ 1 evőkanál barna cukor
• ▢ 1 teaspon darált fokhagyma
• ▢ 1 teáskanál aprított gyömbér

A többi étel

• ▢ 3 paprika, szeletelt
• 6 uncia szeletelt gomba
• 6 uncia cukorborsó

utasítások

• a szósz összes hozzávalóját egy nagy mérőpohárban habverjük össze, majd tegyük félre.
• egy wok vagy közepes serpenyőben közepes-magas hőn adjunk hozzá néhány szakács spray-t vagy növényi olajat.

szakácsok

adjuk hozzá a zöldségeket, és főzzük, amíg megpuhul, körülbelül 5 percig.

öntsük bele a mártást, hagyjuk párolni és sűríteni, körülbelül 2 percig. Dobd, hogy bevonja az összes hozzávalót.

tálaljuk fehér rizs felett.

Megjegyzések

ehhez feltétlenül hozzáadhat fehérjét. Én csak hozzá a zöldségeket, és szakács, amíg alaposan szakács keresztül.

Nutrition Facts

20-Minute Vegetable Stir Fry

Amount Per Serving (1 bowl)

Calories 181Calories from Fat 9

% Daily Value*

Fat 1g2%

Carbohydrates 37g12%

Fiber 10g40%

Sugar 17g19%

Protein 6g12%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

*Nutrition facts are an estimate and not guaranteed to be accurate.

• Megosztás
• TW