5 legjobb és hatékony gyakorlatok a magasság természetes növelésére

A magasság az egyik fontos tényező a személyiség javításában. Sokan szeretnénk, hogy magas, Azonban, mivel számos tényező, mint a gének, az étrend és a fizikai aktivitás többek között befolyásolja a magasságát. Tehát, ha Ön egyike azoknak, akik magasabbak akarnak lenni, akkor olyan gyakorlatokra kell mennie, amelyek ugyanezt növelhetik. Ahelyett, hogy gyógyszereket és más természetellenes módon, egy kell menni az egészséges táplálkozás és a testmozgás rutin.

tudni kell, hogy a test növekedése megáll a pubertás után, azonban néhány ember még mindig 22-25 éves korban növekszik. Tehát kövesse az alább említett gyakorlatokat, amelyek segítenek az izmok tónusában és erősítésében, valamint segítik a növekedési hormonok előállítását, amelyek felelősek a magasságnövekedésért. Győződjön meg róla, hogy megfelelő étrendje van, hogy a hormonok frissek és aktívak legyenek, és ez is segít újjáépíteni őket.

1. Bár lóg

a gravitáció befolyásolja a magasságot azáltal, hogy összenyomja a tüskéket és az ízületeket, így rövidebb megjelenést kölcsönöz nekünk. A függőleges sávon való lógás azonban segít leküzdeni ezt a problémát. Miközben egy vízszintes sávon lógsz, tartsd a karodat, a válladat és a csípődet lazán, hogy a gravitáció hatékonyan húzza tovább a testet. Csináld következetesen, és hamarosan látni fogod az eredményeket. Az ideális eredmény érdekében boka súlyokat is hozzáadhat.

2. Szárazföld úszás

szárazföld úszás aka alternatív rúgás működik az alsó test. Az ellenállás növelése érdekében hozzá lehet adni a boka és a csukló súlyát. Ugyanez nem csak hang az izmokat, hanem segít abban, hogy hatékony eredményeket. Nézze meg az alábbi videó oktatóanyagot a gyakorlatról.

3. Cobra póz vagy / és macska póz

a jóga, mint tudjuk, sok szempontból előnyös, beleértve a magasságnövekedést is. A Cobra pose vagy asana segítségével megnövelheti a porcot (jelen van a csigolyák között), ugyanez pedig függőleges magasságnövekedéshez vezet. A macska póz segítségével a gerincen, a vállakon, a mellkason, a tenyéren, a háton dolgozhat. Ellenőrizze az alábbi pózok video oktatóanyagait.

4. Spot ugrás vagy / és kötél ugrás

Spot ugrás és kötél ugrás, a növekedéshez kapcsolódó gyakorlatok, és ezért mindig szerepelnek az alapvető edzésprogramokban is.

5. Deszka

deszka, különösen oldalsó deszka ad egy jó szakaszon, hogy a lábad, és ez vezet a karcsúbb lábak, és segít nőnek magasabb is.

ezeken a gyakorlatokon kívül olyan sportokat is megengedhet magának, mint az úszás, a kosárlabda és a Sprint.