6 egyszerű változások, amelyek Stresszmentessé az életed

fontos készségkészletek, amelyeket el kell sajátítanunk. A stressz kimeríti még a mentálisan erős, ami számít, hogy a problémák perspektíva, így időt, hogy bármilyen kérdés kezelésére. Nyomja el őket csak, hogy az életed nehezebb, a stressz, hogy sokkal hangsúlyosabb. Adjuk meg tippjeinket arról, hogyan lehet megszabadulni egy nehéz naptól, legyen az munkával kapcsolatos, pénzügyi vagy személyes.

gyakorlat

ez lehet túlértékelt, de segít. Ha alvászavarai vannak, túlzott idegesség, vagy csak időre van szüksége mindentől távol, a testmozgás elősegíti bizonyos vegyi anyagok stimulálását az agyadban, amelyek boldogabbá és lazábbá teszik Önt. Az egész arról szól, hogy hagyja, hogy a feje összpontosítson arra, ami kéznél van, és megszabaduljon minden felesleges idegtől, amelyet esetleg leselkedhet. Szeretünk időt fektetni magunkba, mert minél jobb a fejtér, annál jobban tudjuk kezelni a stresszt.

Olvass el egy könyvet

ha már gyakorolsz, vagy talán csak nem a te dolgod, egy könyv olvasása segíthet! Az a jó, ha leülsz egy jó könyvvel, hogy nem fogsz másra gondolni, csak az előtted álló történetre. Ez lehetővé teszi az elme, hogy egy kis időt távol a bajok, amelyek hangsúlyozzák ki. Pihenjen és öntsön magának egy forró csésze teát a kedvenc thrillerével. Az egész arról szól, hogy kiegyensúlyozd az igényeidet és az igényeidet.

Meditálj

a meditáció azért ajánlott, mert segít új perspektívát szerezni a helyzetről, és ellazítja az elmét. A meditáció segít a gondolatok kiürítésében, a jobb légzésben és a központosításban. Ezek mind nagyszerű technikák, amikor a stressz túl sok lesz. A meditáció ajánlott szorongással teli nap alatt, vagy amikor csak át kell csoportosulnia önmagával.

húzza ki a csatlakozót

egy olyan társadalomban, ahol mindig ragaszkodunk a telefonunkhoz, nehéz nem befolyásolni azt, amit folyamatosan látunk az értesítéseinkben. A stressz kezelésének egyik biztos módja a nap kiválasztása és a világtól való leválasztás. Ne érintse meg a telefonját vagy az internetet, tegye el, és összpontosítson magára. Olyan sok időt töltünk azzal, hogy aggódunk mások miatt, hogy elfelejtjük, hogy a szeretet velünk kezdődik. Legközelebb, amikor úgy érzi, hogy a telefonján kell lennie, ne feledje: valóban olyan fontos? Vagy kikapcsolhatja néhány órára.

pozitív megerősítések

amikor a stressz közepén vagyunk, gondolataink negatívvá válnak, és onnan lefelé haladunk. Hasznos dolog az öt perc pozitív megerősítés. Lehet, amikor felébredsz, hogy emlékeztesd magad arra, hogy miért vagy nagyszerű, és megérdemled a boldogságot az életedben. Ismételd meg, hogy méltó vagy a boldogságra, és hogy a stressz csak átmeneti. A nap jobb lesz, ha néhány pozitív szóval kezded magad felé.

menj ki

ez kissé nyilvánvalónak tűnhet, de néha annyira elkaphatunk a munkahelyen vagy otthon, hogy elfelejtjük, hogy egy egész világ van odakint! Mikor volt az utolsó alkalom, hogy sétált a környéken csak azért, mert? A stressz elszigeteltségben és monoton cselekedetekben virágzik. A dolgok kissé megváltoztatása lehet az, amire szüksége van a jelenleg felmerülő problémák megoldásához.

tanulási görbe

nem számít, hogy az életkor foglalkozik a stressz egy tanulási görbe. Annyira elakadunk a stresszes eseményekben, hogy elfelejtünk egy lépést hátrálni és lélegezni. Mivel a modern élet olyan mozgalmas, reméljük, hogy ezeket a tippeket alkalmazhatja a napi rutinjára, de ne feledje, hogy nem vagy egyedül. Ha úgy tűnik, hogy nem tudja kezelni a stresszt, kérjük, forduljon orvosához. Az önszeretet az egészségébe való befektetéssel kezdődik!