7 Ok, hogy izzad a szabadban

Akkor emelik az önbecsülés. A természet stimulációja pozitív módon befolyásolja az agyadat is. Az Environmental Science & Technology című cikkében brit kutatók megosztották megállapításaikat, miszerint a szabadban végzett testmozgás javítja az önbecsülést, és hogy egy séta az országban javítja az ember hangulatát. “A szabadtéri testmozgás mind az öt érzéket úgy stimulálja, hogy a beltéri tevékenységek nem képesek”-mondja Danny Dreyer, a ChiWalking alapítója, egy észak-karolinai alapú program, amely ötvözi a T ‘ ai chi relaxációs elveit a gyaloglással. “A friss levegő belélegzése, a talaj érzése a lábad alatt, és a természet minden színének és hangjának felvétele pozitív stimulánsok, amelyek egyszerre ütnek meg. Nem tehetsz róla, hogy jobban érzed magad és a körülötted lévő világot.”

boldogabbnak fogod érezni Magad, és jobban érzed majd magad. A Journal of Environmental Psychology folyóiratban megjelent tanulmánysorozat szerint a természetben való kommunikáció élhetőbbé teszi az embereket. Számos más közelmúltbeli tanulmányban az önkéntesek két sétát tettek ugyanabban az időben vagy távolságban-az egyik belül (általában futópadon vagy egy pálya körül), a másik a szabadban. Gyakorlatilag az összes résztvevő arról számolt be, hogy jobban élvezi a külső tevékenységet, és szignifikánsan magasabb pontszámot ért el a vitalitást és energiát mérő pszichológiai teszteken, és alacsonyabb volt a harag és a depresszió.

csökkenti a stresszt. A kaliforniai szabadtéri rekreációs tervezési Program szerint több mint 100 tanulmány megállapította, hogy a stressz csökkent a “vadon vagy városi természeti területeken” végzett tevékenységek során.”Itt van Dryer ajánlása a stresszcsökkentő sétára vagy futásra: Irányítsd a figyelmedet a gondolataidtól, és próbáld meg a tested nyugodt módon mozogni. Lágyítsa meg a tekintetét, lélegezzen mélyen a hasába az orrán keresztül, dobja le a vállát, és irányítsa energiáját az alsó testébe és a fejétől távol. Próbáljon meg nem tervezni, gondolkodni, megítélni, aggódni, leírni vagy megfontolni.

pénzt takarít meg. Az átlagos tornaterem tagság havi 40-50 dollárba kerül, ami nem rossz, ha heti öt napot megy. De Stephen Dubner és Steven Levitt, a Freakonomics szerzői azt írták A New York Times – ban, hogy azok az emberek, akik éves tornaterem-tagságot vásárolnak, gyakran 70 százalékkal túlbecsülik a létesítmények használatát. A bejárati ajtó kifogyása készpénzt is megtakarít a gázon.