7 Ways szorongás hatással lehet egy személy (hogy lehet, hogy nem tudom)
foglalkoztam szorongás, mivel én egy tinédzser. Mivel ez egy krónikus állapot, a súlyossága jön és megy. Néha jól érzem magam; a szorongás csendesen zümmög a háttérben, és a szokásos módon folytathatom. Máskor olyan rosszul érzem magam, hogy nem tudok sokkal többet tenni, mint felkelni az ágyból. Nem hallatlan számomra, hogy kiveszek egy napot a munkából, vagy lemondok egy kirándulást.
mint minden mentális betegség, a szorongást is megbélyegzik, ami a legjobb esetben igazságtalan, a legrosszabb esetben pedig egyenesen káros. Az emberek, akiket szorongással ismerek, gyakran kifejezték bosszúságukat amiatt, hogy azt mondták nekik, hogy amit tapasztalnak, az ‘minden a fejükben’ van, és hogy ‘csak túl kell lépniük rajta. Valóban, néha az emberek egyenesen dühösek a szorongással küzdő emberek miatt – mondván, hogy a betegséggel foglalkozó emberek önző drámakirálynők, amikor vannak olyan emberek, akik valódi betegségekkel küzdenek. És néha, amikor nagyon lehangoltnak érzem magam, dühös gondolataim vannak magamról.
nemrégiben eszembe jutott, hogy talán az egyik oka annak, hogy ez a megbélyegzés továbbra is fennáll, az az, hogy a legtöbb ember (köztük sok szorongásos beteg) nem érti a szorongás megnyilvánulásának számtalan módját. A szorongás nem mindig csak a pánik fokozott érzése, vagy néha kissé stresszesebbnek érzi magát, mint szükséges.
szó szerint több száz különböző fizikai tünet származik abból, hogy az emberi test hogyan reagál a szorongásra, és ezeknek a tüneteknek a súlyossága az enyhén idegesítőtől a teljesen gyengítőig változhat. Annak érdekében, hogy felhívja a figyelmet, összeállítottam egy listát a hét gyakori, mégis talán nem ismert vagy megértett, szorongás tünetei.
radikálisabb olvas: “Szánjon rá időt”: 10 dolog, amit mondani kell valakinek, akinek szorongása van
gyomorprobléma
gondoljon arra, amikor ideges. Úgy érzi, hogy a gyomrod annyira csavarodik és fordul, hogy úgy érzi, mintha egy gumiember lenne. Most képzeld el, hogy az érzés minden alkalommal, és van néhány ötlet, hogy milyen szorongás gyomor baj, mint.
Az történik, hogy amikor egy személy stresszes, a test elnyomja a nem alapvető rendszereket, hogy a vér eljuthasson a test azon területeire, amelyeknek minden energiára szükségük van a ‘harc vagy menekülés’ válaszhoz. Az emésztőrendszer egy ilyen rendszer. Ha ez csak hébe-hóba történik, általában nem okoz hosszú távú problémákat. De a szorongó emberek teste gyakori, ha nem állandó, stresszes állapotban van. Az emésztőrendszer folyamatos elnyomása gyakran gyomorproblémákhoz vezet, mint például gyomorfájdalom, hányinger, irritábilis bél szindróma, hasmenés és székrekedés.
égő vagy viszkető bőr
gyakran nagyon viszkető vagyok. Néha a viszketést valamilyen száraz bőrbetegség (dermatitis vagy ekcéma) okozza, és néha nincs nyilvánvaló mögöttes bőrprobléma. Kiderült, hogy a szorongás felelős a viszketés mindkét forrásáért.
a fokozott stressz időszakában a meglévő bőrbetegségek, például az ekcéma és a pikkelysömör fellángolnak. (Ez a helyzet a szájfekélyek és a hideg sebek esetében is.) Ha egy személy állandó stresszállapotban van (például amikor szorongása van), magától értetődik, hogy ezek a bőrbetegségek folyamatosan fellángolnak.
a stresszhormonok szintén erősen befolyásolják az idegrendszert, így ha a test ebben az állandó stresszállapotban van, a túlzottan stimulált idegrendszer és az érzékszervek rosszul viselkedhetnek, és véletlenül viszketést, valamint fájdalmat, bizsergést és zsibbadást jelezhetnek, amikor nincs szükség ezekre az érzésekre.
agy köd
véleményem szerint ez az egyik legszomorúbb tünet, amelyet a szorongás sok szenvedőnek okoz, magamat is beleértve. Az agyi köd úgy érzi, hogy van egy határ az agy és a valóság között, tehát olyan, mintha véglegesen elszakadna a környező világtól.
néhány oka van annak, hogy az agyi köd a szorongásos embereknél fordul elő. Az agy racionálisabb részei, mint a hippokampusz (amely a tanulással és a memóriával foglalkozik) elnyomódnak a veszélyt érzékelő területek javára. A stresszhormonok fokozott elektromos aktivitást is okoznak az agyban. A szorongás által kiváltott kimerültség, amelyet alább tárgyalunk, nagyon is valóságos jelenség, amely befolyásolja az agy ködét.
ennek eredményeként ez többek között nehézséget okoz a koncentrálásban, a dolgok emlékezetében, az új információk kiszámításában és megértésében, valamint az intellektuális feladatok elvégzéséhez szükséges agyi erő megidézésében. Ez gyakran megnehezíti a munkám egy részét, amely magában foglalja az adatok elemzését és a kreatív másolat készítését, mint általában. Amit a leginkább aggasztónak találok az agyi ködben, az a leválás állandó érzése, ahol olyan, mintha semmi sem lenne valódi.
szédülés
Ez nem olyan tünet, amelyet személyesen nagyon gyakran tapasztalok, de tudtam, hogy másokkal történik. Amikor a test stressz alatt áll, számos módon felkészül a harcra vagy a menekülésre, beleértve a véráramlás növelését, a pulzusszám növelését, a beteg túl kevés vagy túl sok lélegzését (hiper/hipoventiláció), és az idegrendszer túlzott stimulálását. Ha ezek a dolgok túl sokáig tartanak, gyakran felborítja az ember egyensúlyérzetét, ami szédülést és szédülést okoz. Szélsőséges körülmények között ájuláshoz vezethet.
nyugtalanság
Ez egy példa arra, hogy a stresszválasz mit csinál. A test által kiválasztott stresszhormonok stimulálják a test azon területeit, amelyeknek a történelem előtti időkben üzemanyagra és energiára volt szükségük a közvetlen fenyegetés elleni küzdelemhez vagy az egyik elől való meneküléshez (innen ered a ‘harc vagy menekülési válasz’kifejezés). Ugyanezek a területek stimulálódnak a szorongásban szenvedő embereknél, de mivel ez a közvetlen fenyegetés valójában nincs ott, ennek a felgyülemlett energiának nincs hova produktívvá válnia.
mint ilyen, a szorongással küzdő emberek gyakran nyugtalanok, olyan magatartást tanúsítanak, mint a kezük csavarása, az asztalok megérintése, a fidgeting, az ingerlés vagy a lábak pattogása, amikor leülnek. Jómagam nagyon szenvedő vagyok (jobb szó hiányában) a pattogó láb szindrómában. Amikor a szorongásom különösen rossz, a lábam annyira visszapattan, hogy zsibbadni kezd.
radikálisabb olvasmányok: 7 módja a szorongás kezelésének ezekben a viharos időkben
fájdalom
Ez egy másik tünet, amelyet személyesen nem tapasztaltam nagyon gyakran, de sok szorongó ember sok fájdalmat szenved, ami néhány okból is előfordulhat. Az egyik, a harc vagy a menekülési válasz az izmok megfeszülését okozza. Ha a harc vagy a repülés reakciója mindig be van kapcsolva, ezek az izmok hosszú ideig feszesek maradnak, ami testfájdalmakat okoz.másodszor, ahogy egy túlstimulált idegrendszer hamis üzeneteket küldhet a viszketésről, ugyanúgy hamis üzeneteket is küldhet a fájdalomról. A stressz önmagában is befolyásolja a test azon képességét, hogy szabályozza a fájdalmat, így a szorongás szenvedőjének bármilyen fájdalomforrása független okokból súlyosabbá válhat a szorongás következtében.
kimerültség
a szorongás gyakran fáradtságot és kimerültséget okoz. Gondoljon újra azokra az időkre, amikor ideges vagy stresszes volt. Miután a stresszes időszak véget ér, sokan fáradtnak érezzük magunkat. Ennek oka az, hogy a megnövekedett stresszválasz miatt a test gyorsabban éget energiát. Ha ez a stresszválasz gyakran fordul elő, vagy állandó, mint a szorongásban szenvedőknél, a test gyorsabban elfogy az energiából.
mindig legalább egy kicsit fáradt vagyok, és figyelembe véve, hogy az átlagos napom emelkedett stresszből és pánikból, aggodalomból, a fejemben keringő zavaró gondolatokból, gyomorpanaszokból, nyugtalanságból és agyi ködből áll, nem találom meglepőnek a fáradtságomat. Szélsőséges esetekben ez az állandó kimerültség krónikus fáradtsággá válhat.
Ezek a tünetek, valamint több száz más, bizonyítják, hogy miért kell megtörni a szorongást és más mentális betegségeket körülvevő megbélyegzést, és ezeket a betegségeket komolyan kell venni.
akár tetszik, akár nem, nem kétséges, hogy a szorongás óriási egészségügyi problémákat okoz és súlyosbít. Így az, hogy a mögöttes állapot, amely ezeket a problémákat okozza, legyintett, mint ‘minden a fejekben’, az igazságtalanságot okoz a szenvedőknek.
átfogalmazni egy idézetet a nagy embertől, Albus Dumbledore-tól: “természetesen a fejünkben történik, de miért jelentené ez azt, hogy nem valós?”