A Gomba Keto Barátságos? / Wellversed-Wellversed Health

a gombák egy finom zöldség sampinyonval, amelyet sokan szeretnek. Rugalmasak, ehetőek, és általában kiegyensúlyozott ételnek tekintik, amelyet bármilyen étrendben el lehet fogyasztani. A ketogén étrend azonban különleges, és a tápanyagok pontos és megbízható ellenőrzését foglalja magában. Ez azt jelentheti, hogy az egyébként népszerűsített elemeket ki kell hagyni a keto étrendből. A gombák is nagyszerű zöldségbajnokok. De vajon keto-barát? Mint valószínűleg már tudja, az alacsony szénhidrát és kalória a ketogén étrend középpontjában áll. Összeállítottunk néhány hasznos gomba információt, ha és hogyan illeszkednek a ketogén étrendbe, és még néhány receptet is, amelyeket élvezhet, beleértve a gombát is.

áttekintés

a gombák évezredek óta léteznek, és számos alkalmazásban népszerűek. Bizonyíték van arra, hogy az egyiptomiak tisztában voltak a gombával, mint a halhatatlanság gyógynövényével. A kínaiak mérföldes évek gombáját is használták az orvostudományban. Röviden szólva: az emberek szeretik a gombát! Amellett, hogy más receptek kiemelkedő kiegészítője, a gombák tápanyaggal vannak feltöltve, és tápláló snacknek tekintik őket. A gomba ideális út:

• Niacin: segíthet csökkenteni a szívroham kockázatát.
• szelén: hajlamos a fertőző betegségek megelőzésére.
• antioxidánsok: kiváló az immunrendszer számára.
• élelmi rost: segít gyorsabban érezni magát, és lefogy.
• kálium: segít a vérnyomás szabályozásában és a vesekő kockázatának csökkentésében.
• B1-Vitamin: javítja az idegek, az izmok és a szív munkáját.
• B2-Vitamin: A test oxigént használ.
• D-Vitamin: A D-vitamin hiánya összefügg a rákkal.

a koleszterin nem található meg a gombákban, és kicsi: kalória kalória, szén-dioxid, zsír-zsír és Nátriumolaj. A gomba, mint láthatja, meglehetősen jó termék, a bevitelnek számos előnye van. A gombák által biztosított tápanyagok nagy része hatékonyan segít megelőzni a betegségeket és más krónikus betegségeket.Ez biztosítja, hogy a Gombaevés jelentős értéket képvisel a hosszú távú jólét szempontjából! A látszólagos ketogén barátságosság mellett a gombák olyan dolgok, amelyekre bárki törekedhet étrendjében.

miért Keto-barát gombák?

a keto diéta célja a kalória-és kalóriafogyasztás csökkentése annak érdekében, hogy ketózis állapotban maradjon. Ezért az alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, valamint más jó vitaminokban és ásványi anyagokban magas élelmiszerek ideálisak. A gomba jól illeszkedik ebbe a kategóriába. Íme néhány információ a gomba táplálkozásáról. Egy csésze gombát tartalmaz:

• tizenhat kalória
• 0,2 gramm teljes zsír
• koleszterin: 0 milligramm
• 4 nátrium milligramm;
• kálium: 223 milligramm
• szénhidrát 2,3 gramm
• fehérje: 2,2 gramm

gombák egyértelműen nagyon alacsony kalória és szénhidrát, így kiváló kiegészítéseket a ketogén diéta. Míg a nyers gombák kiváló keto jelöltek, határozottan nem gyakran eszünk nyersen. A gombákat általában az ételekben szolgálják fel, ezért szeretnénk adni néhány praktikus keto-barát gomba-központú receptet!

receptek

íme néhány ízletes, ketogén-Barát recept, alacsony kalória és szénhidrát. Mindkét étel gomba körül forog.

1. Alacsony szénhidráttartalmú füstös pörkölt gomba

pörkölés gomba hozzá friss ízek, és megadja a lehetőséget, hogy több ízek! Ez a pörkölt gomba recept egy finom, töltelék étel, amely alacsony kalóriatartalmú szénhidrát és nagyon keto-barát.

2. Alacsony szénhidráttartalmú morzsolt gomba Portobello

Ezek egy nagyszerű előétel-Barát keto étel! Sokkal egészségesebbek, mint a hagyományos burgonya chips, és ranch dip-vel remekül mennek! Bár a Portobello gombákat használják ebben az ételben, bármilyen gomba szeletelhető és felhasználható erre a receptre.

3. Keto olasz sajt tele gombával

bizonyos gombák kitöltik Önt anélkül, hogy fáradtnak és vegetáriánusnak érezné magát. Ez a recept tartja a szénhidrát és kalória alacsony, így egy keto-barát kedvenc!

4. Keto rák gombával töltött

Ez az előétel ötvözi az édes rákot a sós sajttal, és a fellebbezés hatalmas. Ez az étel biztosan sláger lesz, a tetejére friss parmezán sajtot szórnak.A receptben szereplő kalóriák kissé lendületet adnak, de olyan csodálatos íze van, hogy egy pillanatra aggódhat a kalóriák miatt!

5. Olasz stílusú sült gomba

hiányozna az olasz konyha, mert diétázott? Nincs több! Ezek az olasz stílusú sült gombák tartalmazzák az olasz étel összes klasszikus összetevőjét, de inkább gombával, mint tésztával.Ez nagyszerű kényelmi étel, és jó étel egy családi vacsorához, amely keto-barát.

összefoglaló

azon túl, hogy keto-barát, a gesztenyének több előnye van. Vitaminokat és tápanyagokat biztosítanak, amelyek erősítik az immunrendszert, és hasznosak a hosszú távú egészségre. Kombinálva azzal, hogy milyen kellemes a ketogén diétázók számára, ez lehetővé teszi a gombák számára, hogy ideális terméket fogyasszanak. Az egészséges mennyiségű gombabevitel nagyon jó az Ön számára.

Ha még nem vetted észre, teljes mértékben támogatjuk a gombákat keto-barát vacsoraként! A gombákat nyersen szolgálják fel, nagyon alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú. Bár a nyers gombák kiváló keto ételeket kínálnak, kissé unalmasak lehetnek, ezért az általunk említett receptek elágazása és kipróbálása jó ötlet lehet. Csak a ropogós ételek maradnak kicsi kalóriákban és szénhidrátokban!

sok kultúrában a gomba vágott, és évszázadok óta gyakori.Óriási jelentőségük miatt ma is népszerűek maradnak, és a jövőben is népszerűek lesznek a nyugati kultúra növekvő étrendi trendje miatt.