A halogatás 4 fő oka feltárta

a halogatásnak nem kell uralkodnia az életeden. A megfelelő tudással képes lesz arra, hogy felkészítse magát a halogatás legyőzésére, és megtalálja a belső fókuszt és motivációt. De ahhoz, hogy megtudja, hogyan lehet megakadályozni, hogy a halogatás befolyásolja az életét, meg kell értenie a miért. Ebben a cikkben a halogatás négy leggyakoribb okát fogja felfedezni.

Az olvasás során figyelembe kell vennie, hogy mely konkrét okok relevánsak a saját életében. Gondolkodj hosszan és keményen, és nézd meg, mely állítások rezonálnak a legjobban benned. Azt javaslom, szánjon egy percet arra, hogy fogjon egy tollat és papírt, majd írja le, hogy mely javasolt okok vonatkoznak a halogatás tapasztalataira.

ennek oka az, hogy felhasználhatja ezt a tudást, amikor a halogatás leküzdésére törekszik: minél többet tud arról, hogy miért halogat, annál könnyebb megállítani a problémát a nyomában.

mint minden jó katonai parancsnok arra törekszik, hogy megértse ellenfelét a lehető legjobban (annak érdekében, hogy javítsa a győzelem esélyeit), meg kell próbálnia a lehető legtöbb tudással rendelkezni arról, hogy mi okozza a halogatást.

annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a cikkből, én is tartalmaztam egy tömör” gyógymódot ” ezen okok mindegyikére is. Azt is javaslom, hogy szánjon időt arra, hogy több kutatást végezzen a motivációs módszerekről és technikákról.

minden további nélkül merüljünk bele a listába, és próbáljuk megérteni, mi okozza a halogatást.

a halogatás 4 fő oka kiderült

a kudarctól való félelem

tapasztalatom szerint a halogatás egyik leggyakoribb oka a kudarc mélyen gyökerező félelme. Ha félsz a kudarc következményeitől, akkor ennek logikus kiterjesztése a cselekvés megtagadása.

Ez azért van, mert garantáltan nem bukik el, ha nem próbál meg valamit (bár az érvelés könnyen megfogalmazható, hogy a próbálkozás elmulasztása megegyezik az első kudarccal – ami fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni).

a halogatás megnyugtató, ha félsz a kudarctól. Védelmi mechanizmusként szolgál, amely megvédi Önt a valódi kudarc lehetőségétől-szemben a szubjektívebb kudarccal, amely azzal jár, hogy eleve nem próbál meg valamit.

Cure: értsd meg és fogadd el, hogy a kudarc nem végzetes. A legtöbb hibát ki lehet javítani, és kapsz egy második esélyt a hibák kijavítására. Nyilvánvaló, hogy ne menjen bele egy feladatba a kudarc gondolkodásmódjával … de vegye észre, hogy hibák történnek.

továbbá képezd ki magad, hogy megértsd, hogy a cselekvés elmulasztása és valami próbálkozás valójában rosszabb, mint a végrehajtás sikertelensége. Ha megpróbál kudarcot vallani, akkor legalább lehetősége van tanulni a hibáiból. Ha soha nem próbálta az első helyen, akkor nincs mit mutatni egyáltalán.

túlzott perfekcionizmus

a halogatás másik gyakori oka a túlzott perfekcionizmus. Ha Ön bevallott perfekcionista, akkor nehéz lehet cselekedni, hacsak nem tudja, hogy olyan munkát végezhet, amellyel teljesen elégedett lesz.

Ez akkor válik problémává, ha valami újat kell kipróbálnod, vagy más, mint amit megszoktál. A meggyökeresedett perfekcionista gondolkodásmód miatt, tudatosan vagy tudat alatt aggódni fog, hogy képes lesz elérni egy tetszés szerinti végállapotot.

Ez egy nagyszerű dolog, hogy büszke a munkát, amit csinálsz, és szeretné, hogy a legjobb. Azonban, amikor a mentális képed valamiről, amit ki akarsz fejezni, valójában meghaladja azt, amit ésszerűen elvárhatsz, akkor problémád van. Alapvetően tudod, hogy nem leszel képes olyan jól csinálni, ahogy akarod … így könnyebb semmit sem csinálni.

Ez a túlzott perfekcionizmus halogatást okoz azáltal, hogy arra ösztönzi Önt, hogy halassza el a feladatot, amíg úgy gondolja, hogy tökéletesen meg tudja csinálni. Sok szempontból ez hasonló a fent vázolt” kudarctól való félelem ” koncepcióhoz; kivéve, hogy ahelyett, hogy azt hinné, hogy egyáltalán nem lehet sikeres, attól tart, hogy nem felel meg saját magas színvonalának.

Cure: cél, hogy nem a legjobb, és elégedett a kimenet. Fogadd el, hogy nincs olyan, hogy tökéletes munka (különösen, ha valaki más kritizálja a munkádat – a tökéletesség ötlete eltér a tiédtől).

alacsony energiaszint

a halogatás másik gyakori oka az alacsony energiaszint. Ha hiányzik az energia, akkor magától értetődik, hogy nem fogja érezni, mint csinál sok minden.

Ez gyakori oka azoknak, akik viszonylag egészségtelen életmóddal rendelkeznek. Függetlenül attól, hogy elegendő alvást kap-e az “akkumulátorok újratöltéséhez”, vagy az étrend miatt lassúnak és fáradtnak érzi magát, az életmódbeli tényezők óriási szerepet játszhatnak abban, hogy mennyire hajlandó felkelni a kanapéról és cselekedni.

képesnek kell lenned könnyen azonosítani ezt a problémát az életedben: ha aktív és produktív akarsz lenni, de egyszerűen hiányzik a fizikai energia (azaz az elme hajlandó, de a test nem), akkor valószínűleg alacsony energiaszintet szenvedsz.

gyógyítás: Dolgozzon ki egy egészségesebb életmódot. Kísérletezzen az alvással, az étrenddel és a testmozgással, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő egyensúlyt. Rengeteg hasznos információ található az interneten a pozitív életmódválasztásról – és valószínűleg már van egy meglehetősen tisztességes ötlete arról, hogy milyen változtatásokat hajthat végre.

Ha nem tud pozitív eredményt elérni (az energiaszint növelése szempontjából), akkor fontolja meg az egészségügyi szakemberrel való konzultációt abban az esetben, ha az alacsony energia mögöttes okai vannak, amelyek átfogó orvosi kezelést igényelnek.

A fókusz hiánya

az élet fókuszának hiánya a halogatás másik gyakori oka. Bár egyesek azt állítják, hogy “az a személy, aki nem tudja, hová megy, mindig tovább utazik”, ez az idióma nem kapcsolódik jól azokhoz, akik hajlamosak a halogatásra.

valószínűleg hiányzik a fókusz, ha gyakran érzi magát iránytalannak, vagy hogy valójában nincs célja az életben. Ha nincsenek kitűzött célok, akkor szinte biztos, hogy hiányzik a fókusz – mivel nincs célja, hogy dolgozzon. Lehet, hogy egyszerűen úgy érzi, mintha csak sodródna az életben.

Ez a fókusz hiánya késleltetést okoz azáltal, hogy megakadályozza, hogy belépjen egy “végpontba”. Ehelyett az összes energiádat az itt és mostba fogod költeni, semmi sem vezet a termelékenység felé.

amikor fiatalabb voltam, nagyon szenvedtem a fókusz hiánya miatt. Nem voltak erős céljaim vagy céljaim, amelyeket el kellett érnem, ezért a legtöbb napot egyszerűen elrontottam. Amíg nem tanultam meg a hatékony célmeghatározás művészetét, képes voltam legyőzni a halogatást és többet elérni az életemmel.

ezekben a napokban célokat tűztem ki szinte mindenre, amit csinálok. Céljaim vannak a fitnessemmel kapcsolatban (pl. az év végéig a testtömegem kétszeresét Szeretnék guggolni) a hosszú távú pénzügyi célokig.

Cure: állítson be magának néhány inspiráló, mégis elérhető célt. Fontos, hogy a sávot elég magasra állítsa, hogy ösztönözze Önt a cselekvésre, de nem olyan magas, hogy valószínűleg kudarcot vall (ami nem jó a motivációnak és a hajtásnak).

egy jó cél cselekvésre ösztönöz, mert nem akarsz csalódást okozni magadnak azzal, hogy nem éred el azt, amit kitűztél.

következtetés

most már alaposan meg kell értenie a halogatás elsődleges okait. Ebben a szakaszban döntő fontosságú az, hogy megtaláljuk azokat az okokat, amelyek a legtisztábban beszélnek veled.

amint a cikk bevezetőjében említettem, annak megértése, hogy mi okozta a halogatást az életedben, hatalmat ad arra, hogy visszavágj ellene.

miután megértette, miért halogat, lépéseket tehet a probléma leküzdésére és egy sokkal teljesebb életet tapasztalhat meg.

legyőztem a halogatást, és sokan mások az élet minden területén sikerült ezt is megtenni. Nincs ok arra, hogy miért nem teheted ugyanezt – most itt a lehetőség, hogy kimegy, és a legtöbbet hozza ki az életből.