A kapcsolat végének gyászolásának 5 szakasza / Pszichológia Ma Szingapúr

a rossz kapcsolat elengedése bonyolult lehet. Ez azért van, mert a kapcsolat vége, bizonyos szempontból, mint egy halál megtapasztalása. Még akkor is, ha Ön kezdeményezte a szakítást—és még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a szakítás a legjobb dolog minden érintett számára—a kapcsolat elengedése ugyanazt a folyamatot követi, mint a halál gyászolása.

Elizabeth Kubler-Ross, M. D., úttörő könyvében a halálról és a halálról (1969), felvázolta a gyászolás fázisait, amikor az ember megtudja, hogy haldoklik. Szakaszait azóta találóan használják egy szeretett ember halálának gyászolásának leírására.

hasonló dolog történik, amikor egy kapcsolat végét gyászoljuk. A következők Dr. Kubler-Ross bánatának szakaszai a szakításra vonatkoztak. (A névmások ő és ő felcserélhető módon használható.)

1. Tagadás

ebben a fázisban a szívünk—nem pedig a fejünk—uralja a hitrendszerünket, amikor megpróbálunk alkalmazkodni az élet gondolatához anélkül, hogy elveszítenénk az embert. Annak ellenére, hogy tudjuk, hogy a kapcsolatnak vége, tényleg nem hisszük el. A körülöttünk lévő emberek jobb megítélése ellenére nem tudunk segíteni, de szórakoztatjuk a dolgok fantáziáit, amelyek valahogy működnek. A remény rejtett csillogásait látjuk, amelyek egyértelmű jelzésekkel vannak eltemetve, hogy vége. (Nem meglepő, hogy ez az a szakasz, ahol a leginkább hajlamosak vagyunk a késő esti SMS-re.)

2. Harag

A harag sokféle módon nyilvánulhat meg-harag az exedre (“hogyan tehette ezt velem? Miért nem tudja abbahagyni az önzést?”), harag Istenre vagy az univerzumra (“miért nem működhet nekem soha semmi? Miért vagyok átkozott?”), harag a felbomlással kapcsolatos emberekre vagy helyzetekre (harag a “másik nőre”; harag, hogy partnere elvesztette az állását, mert ekkor “megváltozott”), és harag más emberek iránt, akik nem értenek egyet vagy állnak a haragoddal (“el tudod hinni, hogy George és Jane továbbra is barátok akarnak lenni vele, azok után, amit velem tett?”).

Ez az a szakasz, ahol úgy gondoljuk, hogy nagyszerű ötlet bárkinek és mindenkinek elmondani, hogy milyen “őrült” vagy “pszicho” volt az exünk. Ez akkor is, amikor úgy gondoljuk, hogy elengedhetetlen az ex gyűlöletes e-mailjeink elküldése, mert nem akarjuk, hogy azt gondolja, hogy bármit is megúszta.

3. Alku

az alku gyakran együtt jár a tagadással. Az alkudozás bármilyen lehetséges módot kereshet arra, hogy a kapcsolat tárgyalások, fenyegetések és/vagy mágia révén működjön—például elmondhatja az exének, hogy megváltozik, mozog, vagy terápiára megy, vagy elmondhatja neki, hogy elhagyja a gyerekeket, a családját, a családját és a kutyát.

természetesen ez a szakasz nem csak az ex-vel való tárgyalásra korlátozódik. Sokan alkudoznak a hatalmakkal, megígérve, hogy jobb ember lesz, ha csak az ex tér vissza. Ebben a szakaszban, új érdeklődést mutathat az asztrológia iránt, tarot kártyák vagy bármilyen típusú voodoo, amely előrejelzi az újraegyesülést. Ez az is, amikor minden barátot és családot megpróbálunk bevonni, hogy” beszéljenek valami értelmet ” belé.

4. Depresszió

a depresszió, mint a harag, szintén sokféle formában jelenik meg, például állandóan fáradtnak érzi magát, nem akar semmit tenni, csak feküdni az ágyban, úgy érzi, hogy elszakad az emberektől, még akkor is, ha velük vagy, az idő nagy részében könnyek szélén áll, alvászavar vagy túl sokat alszik, étvágytalanság vagy túlfogyasztás, a kábítószer—vagy alkoholfogyasztás növekedése és—a nagy-reménytelenség.

reménytelenség a leginkább elterjedt és legyengítő; ez az a dolog, ami elhiteti velünk, hogy soha semmi sem lesz más, mint most. A reménytelenség azt az érzést kelti, hogy soha nem fogsz továbblépni, és hogy a jövőben semmi sem fog működni.

5. Elfogadás

végül ez az a szakasz, amelyben képesek vagyunk békét kötni a veszteséggel. Ez nem mindig jön hirtelen; gyakran előfordul fokozatosan, apránként, tarkított néhány más fázisok. Az elfogadás nem mindig jár harmóniával és virágokkal—szinte biztos, hogy elhúzódó szomorúság van. Az elfogadás magában foglalja a békét a veszteséggel, a kapcsolat elengedését és az életed lassú előrehaladását. Néha úgy érzi, hogy ez a szakasz soha nem jön el, ami általában azt jelenti, hogy még mindig küzd egy korábbi szakaszban.

a bánat fázisainak ismerete segíthet normalizálni a szakítási élményt. Fontos tudni azt is, hogy nincsenek határidők, és nem siettetik a folyamatot. A gyász olyan, mint az emésztés: semmit sem tehet, hogy siettesse. Időbe telik, és az egyetlen dolog, amit tehetsz, hogy megpróbálsz átjutni rajta. De vegye figyelembe azt a tényt, hogy ez, mint minden más, végül elmúlik.