a legjobb ételek gyomorpanaszok esetén

Ez azonban nem jelenti a sportitalokat, mondja McNeill, mert magas a cukortartalmuk. A sportitalok a koffeinnel együtt ismert, hogy súlyosbítják a hasmenést és felborítják az emésztést.

az ősrégi mondás ellenére a gyömbérsör sem jó lehetőség. Nincs benne sok tényleges gyömbér — és ez az összetevő, amely segít a hányinger kezelésében, Amanda Li regisztrált dietetikus korábban elmondta A Global News-nak.

Olvass tovább: Tedd le a pop — miért ginger ale nem a gyógymód gyomorpanaszok

• Ontario jelentések 1,571 új COVID-19 esetek, 10 halálesetek

• nagy konténerszállító hajó blokkolja a Szuezi-csatorna

mennyit eszik attól függ, hogy egy sereg tényezők, beleértve “a gyomor-bélrendszeri probléma típusát, a probléma időtartamát, az étvágy szintjét, valamint az Ön kedvelését és nemtetszését” – mondta Shahzadi devje, regisztrált dietetikus és a marokkói real food adventure házigazdája.

“ami fontos, hogy szorosan figyelje a tüneteit, enni a javasolt ételeket táplálékként kis mennyiségben a tolerancia felmérése érdekében.”

ha legközelebb gyomorpanaszod van, nyúlj inkább ezekhez az ételekhez.

fűszerek

a gyömbér Devje fűszere, amikor fájó gyomorról van szó, mert “évezredek óta használják gyógyászati célokra.”

“általában ismerjük a gyömbért, mint a fűszereket, hogy megkönnyítsük az émelygés tüneteit” – mondta. “Úgy gondolják, hogy a gyömbérben található specifikus vegyületek enyhíthetik a gyomor-bél traktus irritációját.”

az Édesköményről azt is kimutatták, hogy ” megnyugtatja a gyomorpanaszokat és enyhíti a gáz és a puffadás tüneteit.”

néz: Az új trend szerint a kanadaiak húsról növényi étrendre váltanak

a borsmenta az egyik legnépszerűbb gyógyszer a gyomorfájásokra, de Devje szkeptikus.

“míg a borsmenta kimutatták, hogy bizonyos emésztési problémákat — például emésztési zavarokat, gázokat és puffadást — megszelídíthet másokat, például gyomorégést” – mondta.

” a borsmenta lenyűgöző képessége, hogy megnyugtassa az olyan feltételeket, mint az irritábilis bél szindróma és a hányinger, jól dokumentált.”

gyümölcs

ha kedve van valami édes oldalához, akkor két gyümölcs van, amelyek segíthetnek megnyugtatni a gyomrot: banán és alma, ha mártásba keverik.

“igaz azt mondani, hogy a banán káliumtartalmukon túl is kínál előnyöket” – mondta Devje. “A magas rosttartalommal a banán jó választás a hasmenés tüneteinek kezelésére.”

továbbá Devje azt mondja, hogy a pektin — “a megvastagodó rost” – kimutatták, hogy megakadályozza a bél túlzott stimulációját, ezáltal lassítja a hasmenés gyakoriságát.”Az almaszósz magas pektintartalmat is kínál.

Szemek

“a pirítós nem egy régi mítosz” – mondta Devje. “A banán és az almaszósz mellett a rizs és a pirítós is szerepel az úgynevezett BRAT diet-ban-a banán, a rizs, az almaszósz és a pirítós rövidítése.”

További információ: mik a gyomorfekély? Itt van, amit tudni

Devje mondta a diéta keveréke “tápláló és nyájas ételek”, hogy segítsen enyhíteni a gyomorrontás.

egyéb sima ételek, amelyeket felvehet a listájára, a burgonya, a zabpehely és a keksz.

“Az ilyen típusú nyájas ételek általában könnyebben tolerálhatók, és nem okoznak további stresszt a gyomor-bélrendszerre” – mondta.

leves

a leves jó lehetőség, de ragaszkodjon azokhoz, akiknek húsleves alapja van, szemben a krémmel.

“Ez segít hidratált állapotban tartani, ha alacsony az étvágya, vagy küzd, hogy tartsa az ételt” – mondta Devje.

“csak ne felejtsd el, hogy egyszerű és egyszerű legyen. Kerülje a fűszerek, bab vagy lencse hozzáadását, ami további kényelmetlenséget okozhat.”

probiotikus gazdag ételek

az olyan ételek, mint a joghurt, nem biztos, hogy az első választás, ha gyomorfájása van, de a probiotikumok megkönnyebbülést hozhatnak.

“segíthetnek helyreállítani a jó és rossz baktériumok egyensúlyát a bélben, amelyek képesek kezelni a gyomorpanaszok tüneteit” – mondta Devje.

” a probiotikumokban gazdag ételek, mint például az erjesztett zöldségek, a kefir, a kombucha és a savanyú káposzta csökkentik a rossz baktériumok számát — amelyek gyulladást és kellemetlenséget okozhatnak — a bélben.”

— Laura Hensley fájljaival

[email protected]

felkapott

• 

  58558 Read

Ontario jelentések 1,571 új covid-19 esetek, 10 halálesetek

15689 olvasni

• 
  nagy konténer hajó blokkolja a Szuezi-csatornát

  15010 olvassa el
• Olimpiai szörfözés reménykedő Katherine Diaz, 22, villámcsapás ölte meg

  14118 olvassa el
• 

  nézd meg, hogy ki kapja a covid-19 vakcinákat az elkövetkező hetekben az egyes tartományokban

  8798 olvassa el

• 7105 olvassa el

  szórólapok