A legjobb & legrosszabb gyorsétterem reggeli szendvicsek-rangsorolt

a reggeli csodálatos étkezés. Ez az első étkezés, amelyet az egész éjszakai böjt után eszel, ezért sokkal kielégítőbb. A fogakat egy tojásból, sajtból és talán még egy-két szelet sovány húsból álló remek szendvicsbe süllyesztve kielégítő reggeli étkezést tesz lehetővé. A gyorséttermi láncokban felszolgált reggeli szendvicsek tele lehetnek zsírral és nátriummal, ezért fontos, hogy elkülönítsük a menü legrosszabb szendvicsét a legjobbaktól. Ezt úgy teheti meg, hogy online ellenőrzi a táplálkozást, mielőtt besétálna vagy elindulna egy drive-thru ablakba, de sokkal könnyebbé tettük az Ön számára: csak használja itt a csalólapunkat.

megnéztünk hat népszerű gyorséttermet, és meghatároztuk a legjobb és legrosszabb reggeli szendvicset. Annak érdekében, hogy meghatározzuk a leginkább egészségtelen reggeli szendvicseket a legegészségesebbektől, elsősorban a kalóriákat és a nátriumot rangsoroltuk, és a kapcsolatok megszakításához a fehérjére és a telített zsírtartalomra utaltunk.

nézze meg, hogy a kedvenc szendvicse az, amelyet csak takarékosan kell megrendelnie, vagy egy gyors, egészséges reggelit kell megrendelnie, ha siet.itt vannak a legjobb és legrosszabb gyorséttermi szendvicsek.

először is, a legjobb reggeli szendvicsek

a szendvics telített zsír-és nátriumtartalma továbbra is magas, így ez a reggeli szendvics nem lenne az első választásunk. Határozottan nem kell, hogy olyan legyen, amelyet aktívan elkerülsz, ezért ez a hatodik helyezett szendvicsünk a legjobb kategóriában.

tehát a tojás McMuffin a McDonald ‘ s-ban valójában nagyon jó reggeli választás, 300 kalóriát és 6 gramm telített zsírt tartalmaz. A tojásból, a kanadai szalonnából és a sajtból származó 17 gramm fehérje segít az éhség megfékezésében ebédidőig, így a reggeli feladatok során koncentrálhat.

mi teszi ezt a szendvicset rangsorban csak annyira valamivel jobb, mint a tojás McMuffin, hogy tartalmaz közel 200 milligramm kevesebb nátrium.

az a klubba való betörés Dunkin tojás ébresztő csomagoló szendvicse. A zöldséges tojásfehérje omlettet mellékelve ez az alacsony kalóriatartalmú szendvics óriási 14 gramm fehérjét és csak 3 gramm telített zsírt tartalmaz.

The Panera Mediterranean Egg White Breakfast Wrap earns an A for its high protein content and low fat content.

Low in calories, sodium, saturated fat, and carbs, yet high in protein? A Starbucks csökkentett zsírtartalmú pulyka szalonna és ketrecmentes fehér szendvics az egyértelmű győztes-a + valóban!

és most, a legrosszabb reggeli szendvicsek

530 kalória, 18 g zsír (8 g telített zsír, 0 g transzzsír), 910 mg nátrium, 59 g szénhidrát (2 g rost, 5 g cukor), 34 g fehérje

szeretjük Panera, de a steak és tojás szendvics csak egy kicsit túl magas kalória, telített zsír, nátrium, sőt fehérje számunkra, hogy fontolja meg egy egészséges választás. Ez nem csak a napi kalóriák több mint egynegyedébe kerül, hanem közel 1000 milligramm sóba is kerül, és naponta legfeljebb 2300 milligrammot kell fogyasztania. A napi telített zsír közel felét és majdnem 35 gramm fehérjét is tartalmaz, ami túl sok fehérje egy étkezéshez. A tested óránként legfeljebb 30 grammot képes megemészteni.

Starbucks füstölt váll szalonna reggeli szendvics

550 kalória, 31 g zsír (14 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1170 mg nátrium, 39 g szénhidrát (2 g rost, 4 g cukor), 26 g fehérje

a Starbucks lehet a csepegtető kávé helye, de bármennyire is csábító, javasoljuk, hogy kerülje a reggeli szendvicsek nagy részének megrendelését. A füstölt Vállszalonna szendvics például a napi telített zsírszükséglet 70% – át, a napi nátriumszükséglet alig több mint 50% – át fogja fizetni. Még mindig oda ezt a szendvicset a C, mert, ha lehet hinni, vannak még rosszabb lehetőségek.

McDonald kolbász, tojás & sajt McGriddles

550 kalória, 32 g zsír (13 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1290 mg nátrium, 45 g szénhidrát (2 g rost, 15 g cukor), 20 g fehérje

a McDonald ‘ s mcgriddle reggeli szendvicse meglepően édes zsemle miatt ikonikus. De a Palacsintasüteményeket cukorba csomagolják, ezért tartalmazza a listán szereplő reggeli szendvicsek közül a legtöbb cukrot. A hozzáadott cukrokon kívül a közel 1300 milligramm nátrium arra ösztönöz minket, hogy alacsony pontszámot adjunk ennek a reggeli szendvicsnek.

Wendy kolbász, tojás & sajt keksz

630 kalória, 46 g zsír (19 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1520 mg nátrium, 31 g szénhidrát (1 g rost, 4 g cukor), 21 g fehérje

Wendy kolbász, tojás és sajt keksz csomag csak az egész napi telített zsír és a napi nátrium több mint fele. Ezért D-t ítéltünk oda neki, mert igen, ennél is rosszabbat tehet.

Dunkin’ Donuts kolbász, tojás & sajt szendvics

710 kalória, 51 g zsír (20 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1120 mg nátrium, 41 g szénhidrát (1 g rost, 6 g cukor), 22 g fehérje

több mint 700 kalória és 20 gramm telített zsír? Sajnálom, Dunkin, de itt tényleg eldobtad a labdát a táplálkozás szempontjából. Továbbadjuk ezt a szendvicset, és helyette egy juhar Long John fánkot rendelünk, amely a kalóriák felét tartalmazza, csak 7 gramm telített zsírt és 310 milligramm nátriumot.

kapcsolódó: az egészségesebb kényelmi ételek elkészítésének egyszerű módja.

Burger King Dupla CROISSAN ‘ wich kolbásszal

710 kalória, 52 g zsír (20 g telített zsír, 0,5 g transzzsír), 1420 mg nátrium, 31 g szénhidrát (1 g rost, 5 g cukor), 29 g fehérje

a reggeli szendvics, amely intézkedéseinkkel F-et kap, a burger king dupla croissan ‘ wich kolbásszal, amely transzzsírt és több mint 1400 mg nátriumot tartalmaz. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a felnőttek, különösen a magas vérnyomással rendelkezők, napi 1500 milligramm nátriumra korlátozódjanak. Ez a reggeli szendvics lényegében eltörölné az egész nap értékét-mindezt a nap első étkezésekor.