A reggeli teázás előnyei (egyesek meglepnek)
reggel teát iszol?
Ha nem, akkor kell.
a Tea minden alternatív reggeli italt megver. Akár kávéval, akár narancslével kezdi a reggelt, a tea jobb, mint mindkettő.
igaz, hogy nem rendelkezik a narancslé C-vitaminjával, de sok más egészségügyi előnye van, és sokkal több. A frissen facsart gyümölcslé mellett a legtöbb gyümölcslé valójában meglehetősen egészségtelen.
és igaz, hogy nem tartalmaz annyi koffeint, mint a kávé, de valójában sokkal jobb lendületet ad reggel. Részletesen kifejtem, hogy miért van ez az alábbiakban. Fedezem a többi fő előnyt is, amelyet a reggeli teázás kap.
A reggeli teafogyasztás előnyei
az a tény, hogy a teafogyasztás jó neked, nem éppen titok, de a legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy reggel az első dolog elfogyasztása saját különleges előnyökkel jár. A teának forró vagy jeges italnak kell lennie, és gyakrabban kell fogyasztani, mint amikor hideg lesz.
a megfelelő reggeli ital csodákat tehet a több órás alvás után történő rehidratálás szempontjából, és az agyat is elindíthatja, segítve a produktív nap hangjának beállítását.
amikor reggel teát választasz a kávé helyett, egy lépést teszel a helyes irányba. Számos tanulmányt végeztek a tea előnyeiről és arról, hogy ez sokkal egészségesebb alternatíva lehet a kávénak, de sokan küzdenek az alacsonyabb koffeintartalom miatt.
az alábbiakban bemutatjuk azokat az elsődleges előnyöket, amelyek egy csésze (vagy két vagy három) teát fogyasztanak reggel. Egész nap több csésze teát iszom. Ami azt illeti, igen.
törli a reggeli agyi ködöt
miután egész éjjel aludt, a test kissé kiszáradhat, mivel órákig nem fogyasztott folyadékot. Ha felébredsz, és az agyad lassúnak és ködösnek érzi magát, egy csésze tea elérése több szempontból is segíthet.
míg reggel egy csésze kávé sokak számára egyfajta rituálé, a tea sokkal többet kínál az egészségügyi előnyök szempontjából. Számos teafajta tartalmaz antimikrobiális és rákellenes tulajdonságokat, nem is beszélve a katechinekről és az antioxidánsokról.
függetlenül attól, hogy az oolong, a fehér, a zöld vagy a fekete teát részesíti előnyben, mindegyik flavonoidokat tartalmaz, amelyek a növényekben található természetes antioxidánsok.
Ha a go-to tea Zöld, akkor ez azt jelenti, hogy egészséges adag katechint élvez. A fekete tea rengeteg theaflavint tartalmaz, amelyek ugyanolyan hatásúak, mint az antioxidánsok.
a teában található polifenolos vegyületek segíthetnek megelőzni a szív-és érrendszeri betegségeket, valamint a cukorbetegséget, amellett, hogy öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.
jobb koffeinforrás
Oké. Bevallom, hogy a legtöbb teafajta, amely a matcha kivételével, nem tartalmaz annyi koffeint, mint a kávé. De ha belefáradt az émelygésbe és idegességbe egy órával az első csésze joe után, akkor a tea sokkal biztonságosabb alternatíva.
a Tea kis mennyiségű koffeint tartalmaz, amely elegendő lehet ahhoz, hogy reggel megkapja a szükséges energia-lendületet, anélkül, hogy túlzásba vinné.
az alacsony koffeintartalom miatt a tea jobb választás azok számára, akik érzékenyek a koffeinre, vagy azok számára, akik megpróbálják csökkenteni a napi koffeinbevitelt.
a Tea (és a matcha sokkal inkább, mint bármely más tea) más energia-növelő tulajdonságokat is tartalmaz, amelyek nem fognak ugyanúgy megütni, mint a koffein.
mind az L-theanin, mind a zöld tea aminosavai lelassítják, hogy a szervezet milyen gyorsan felszívja a koffeint, így élvezni fogja az energiaszintet, amely kezelhető és nem okoz idegességet.
alapvetően több energiád lesz hosszabb ideig. Nem fogja megtapasztalni ugyanazt a típusú összeomlást, mint akkor, ha túl sok kávét iszik. Ez az összeomlás megnehezítheti a fókuszálást, és olyan érzést adhat, amely hasonló a kora reggeli agyi ködhöz.
tehát, ha azt szeretnénk, hogy az energia nélkül a baleset, választhatják tea első dolog reggel, ahelyett, hogy a koffein töltött csésze kávét.
Ha a szokásos teában nincs elegendő koffein a reggeli induláshoz, vessen egy pillantást a matchára. Sokkal magasabb koffeintartalommal rendelkezik, mint más teák. Minden más tápanyagból többet tartalmaz,így a legegészségesebb tea.
ennek oka az, hogy a matcha az egész tealevélből készült por. Az egész levelet fogyasztja, nem csak az átitatott esszenciát. Ezzel elfogyasztja a levelek összes összetevőjét, nem csak a kis adagot, amelyet átitat.
lendületet ad az anyagcserének
minden tea, de különösen a matcha, segíthet felgyorsítani a súlycsökkenést kémiai összetételük miatt. Erős aminosavakat tartalmaznak, amelyek kapcsolót dobnak a testbe, ami a tárolt zsírt üzemanyagforrásként használja.
tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea is az egyik legnépszerűbb természetes fogyás kiegészítők a piacon. Sok gyártó eladja a zöld tea kivonatot fogyás kiegészítőként, bár jobb, ha laza levél teát iszik.
ha kiegészítő formában értékesítik, akkor nem a legjobb minőségű teát kapja. A legtöbb gyártó csak a maradékot használja, ami azt jelenti, hogy a kivonat a levelek gőzéből és törött darabjaiból származik.
a laza levelű teával az összes tápanyagot megkapja, mivel az egész levelet használja. A matchával pedig valójában az egész levelet fogyasztja, ami azt jelenti, hogy a lehető legtöbb hasznot kapja.
eltekintve attól, hogy segít a fogyásban és a hidratálásban,néhány teák is segíthetnek kielégíteni azt az édes fogat, amelyet ébredéskor lehet.
Ha egy ésszerűbb reggelit próbál meg enni, és el akarja kerülni a palacsintát, a francia pirítóst vagy a reggeli dánot, akkor egy csésze borsmenta zöld tea egy kicsit elégedettebbnek érezheti magát, miközben megfékezi az étvágyát és szép energiát ad.
segíti a felépülést edzés után
Ha tegnap volt láb nap, akkor tudod, hogy benne van ma reggel, amikor felkelsz az ágyból, és megteszed az első lépéseket a nap. A késleltetett izomfájdalom elkerülhetetlen része az edzésnek, de ez nem azt jelenti, hogy szenvednie kell.
a teázás segíthet a sérült egészséges sejtek javításában, ami gyorsabb izom-helyreállítást eredményez. Igyál egy csésze teát edzés után, és egy másik első dolog reggel a legjobb eredmény érdekében.
szabályozza a cukorbetegek vércukorszintjét
ha cukorbeteg vagy prediabetikus, és szorosan együttműködik orvosával a vércukorszint ellenőrzése érdekében, reggel egy csésze tea segíthet a vércukorszint szabályozásában.
ha prediabetikus vagy, egy csésze tea minden reggel segíthet a második típusú cukorbetegség megelőzésében. Kutatások kimutatták, hogy étkezés után fogyasztva egy csésze tea segíthet csökkenteni a vércukorszintet.
tehát, ha cukorbeteg vagy, és véletlenül ettél valamit, amit nem kellett volna, kövesse az étkezést egy csésze teával. A vércukorszint csökkenése a tea polifenoljainak köszönhető, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaznak.
csökkenti a bélgyulladást
Ha úgy találta, hogy érzékeny lett a koffein hatására, a tea sokkal biztonságosabb, szelídebb alternatíva lehet, mert a tea tanninokat tartalmaz.
Ha nem ismeri a tanninokat, ezek egyfajta keserű ízű, természetben előforduló anyag, amely gyakran megtalálható egyes növények bőrében vagy kérgében. Ebben az esetben tealevélben találhatók.
Ha valaha is hámozott egy szőlőt, és úgy találta, hogy a bőr nagyon keserű, így a szája száraz, ezek tanninok. A tanninok is az, ami a vörösbor ízét olyan szárazvá teszi.
gyulladáscsökkentő tulajdonságaikról és a bélgyulladás csökkentésére való képességükről ismertek. A magas tannintartalom hasznos lehet az irritábilis bél szindrómával, túlzott gázzal vagy bármilyen típusú gyomor görcsösséggel diagnosztizált emberek számára.
az irritábilis bél szindróma hajlamos az első dologra reggel, reggeli után. Egy csésze forró tea reggeli előtt vagy után segíthet megnyugtatni a gyomorizmokat, megelőzve a görcsöket, a laza székletet vagy bármilyen más típusú bélbetegséget.
sok IBS-ben szenvedő ember nem tud kávét inni, mivel a bab savassága gyakran fő kiváltó tényező. Tehát, ha olyan koffeinforrást keres, amely nem okoz hasmenést, laza székletet, puffadást és bélgörcsöt, váltson át a teára.
kapcsolódó kérdések
jó teát inni üres gyomorra?
a gyógytea vagy a szelíd igazi tea nagyszerű választás lehet, ha reggeli előtt valami forróra van szüksége, de bizonyos típusú tea emésztési zavarokat okozhat, ha üres gyomorban iszik. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el a zöld tea éhgyomorra történő ivásáról szóló cikkemet.
jó minden nap zöld teát inni?
számos tanulmány kimutatta, hogy a napi teázás segíthet az általános egészség javításában. Segíthet megvédeni a szívet, a fogakat, csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet, és még sok más.
alacsonyabb koffeintartalommal és savassággal is rendelkezik, mint a kávé, így jobb választás, ha GERD-ben, savas refluxban, IBS-ben vagy más koffein érzékenységben szenved.
hány csésze Tea egy nap egészséges?
az átlagember napi három vagy négy csésze teát fogyaszthat. Ez azonban személyenként változik, és függhet az általános egészségi állapotától és/vagy attól, hogy mennyire érzékeny a koffeinre.
ha új teafogyasztó vagy, kezdje napi egy-két csészével, és növelje napi bevitelét néhány naponta, a tolerancia és a szervezet reakciója alapján. Személy szerint egész nap iszom, és általában naponta több mint 10 csészét iszom.
végső gondolatok
a reggeli teázásnak számos előnye van, például az energia növelése a kávéhoz tartozó idegesség vagy összeomlás nélkül. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy növeljék az anyagcserét és megfékezze az étvágyat, és segíthet megnyugtatni a bélgyulladást, amit sokan küzdenek az első dolog reggel.
a Tea tökéletes megoldás lehet, ha koffeinmentes italt keres, hogy reggel elinduljon, anélkül, hogy a kávé összes nem kívánt mellékhatását okozná.