A Tea Kiszárad?

a különböző teák különböző mennyiségű koffeint tartalmaznak, így másképp befolyásolhatják a hidratálást.

koffeinmentes teák

a koffeinmentes teák közé tartoznak a fekete, zöld, fehér és oolong fajták.

Ezek a teák a Camellia sinensis növény leveleiből készülnekés általában 16-19 mg koffeint biztosítanak gramm teánként (3).

mivel az átlagos csésze tea 2 gramm tealevelet tartalmaz, egy csésze (240 ml) tea körülbelül 33-38 mg koffeint tartalmaz — a fekete és az oolong tartalmazza a legtöbbet.

Ez azt jelenti, hogy a teák koffeintartalma tételenként változhat, egyesek akár 120 mg koffeint is tartalmazhatnak csészénként (240 ml). Azt is érdemes megjegyezni, hogy minél hosszabb ideig főzi a teát, annál több koffeint tartalmazhat (1, 4).

ezt szem előtt tartva egy csésze (240 ml) kávé általában 102-200 mg koffeint tartalmaz, míg az azonos mennyiségű energiaital akár 160 mg-ot is kínál (1).

bár a teában alacsonyabb a koffein, mint sok más koffeinmentes italban, a nagy mennyiségű ivás befolyásolhatja a hidratációs állapotát.

gyógyteák

gyógyteák, mint a kamilla, borsmenta, vagy csipkebogyó készülnek a levelek, szárak, virágok, magok, gyökerek és gyümölcsök különböző növények.

más típusú teákkal ellentétben nem tartalmaznak leveleket a Camellia sinensis növényből. Ezért technikailag növényi infúzióknak tekintik őket, nem pedig teafajtáknak (5).

a gyógyteák általában koffeinmentesek, és nem valószínű, hogy dehidratáló hatással lennének a testére.

hibrid fajták

bár a legtöbb gyógyteában nincs koffein, néhány keverék tartalmaz koffeintartalmú összetevőket.

az egyik példa a Yerba mate-egy hagyományos dél-amerikai ital, amely világszerte egyre népszerűbb.

az Ilex paraguariensis növény szárított leveleiből és gallyaiból készül, és csészénként átlagosan 85 mg koffeint tartalmaz-valamivel több, mint egy csésze tea, de kevesebb, mint egy csésze kávé (6).

bár ritkábban fogyasztják, a gyógynövény-infúziók, köztük a guayusa, a yaupon, a guarana vagy a kávé levelek valószínűleg koffeint is tartalmaznak.

ezért, csakúgy, mint más koffeintartalmú teák esetében, ezeknek a teáknak a nagy mennyiségének ivása csökkentheti a szervezet vízmérlegét.

összefoglaló

a Fekete, zöld, fehér és oolong teák koffeint tartalmaznak, ami befolyásolhatja a hidratációs állapotot. Néhány kivételtől eltekintve a legtöbb gyógyteák nem tartalmaznak koffeint, és általában tekinthető hidratáló.