a világ legtöbb aprított ember él 47 éves, és hámozott, hogy a csont

Ez egy történet Helmut Strebl. Ha még nem hallottál erről az emberről, akkor hadd emlékeztessem önöket, hogy ő ugyanaz a szakadt srác, akinek a képeit az interneten látják, olyan feliratokkal együtt, mint a’ world ‘s most ripped man’ és Mr.Shredder. Ha megnézed a képeit, nem vitathatod a nevét. A rendkívül alacsony testzsír százalék egy végrendelet, hogy mit lehet elérni évtizedes kemény munka és elkötelezettség párosul jó genetika. Már majdnem két évtizede versenyez és modellkedik, és jól ismert motivációs beszédeiről, eltekintve az istenfélő szakadt fizikumtól. Itt van a története.

ki az a Helmut Strebl?

vállalkozók Instagram/Helmut Strebl

minden hírnév előtt Helmut normális srác volt, akit tizenéves korában zaklattak. 12 éves korában kezdett edzeni, hogy megmentse magát a zaklatástól. Erősebb akart lenni, mint az a srác, aki a legjobban zaklatta őt, így elkezdte a súlyzós edzést. Tudod, mivel kezdett edzeni? Egy pár mosószer palack vízzel töltve, mindegyik súlya 5 kg. Csak 16 éves korában lépett be egy megfelelő edzőterembe. Néhány évvel később rájött, hogy több van a súlyzós edzésben.

statisztikája

az Instagram/Helmut Strebl

Helmut nem egy szokásos testépítő, aki egy esemény előtt formába kerül. Egész évben ugyanolyan szintű kondicionálást tart fenn. Súlya 205-215, 6’3′ magasságban egész évben, testzsírszázaléka körülbelül 4-5 százalék. Testépítő és szakmája szerint modell, aki számos eseményen versenyzett, sőt Madonnával egy zenei videóban is szerepelt.

karrierje

Instagram/Helmut Strebl

először versenyzett a Mr.World 1996-ban, ahol a 11. helyet szerezte meg. Ugyanebben az évben 1996-ban Mr.Austria lett. Ezt követően számos természetes testépítő versenyen szerepelt, mint például a Muscle Mania és a Natural Bodybuilding Európa-bajnokság. Több mint fél tucatszor nyerte el ezeket a címeket. Legutóbbi trófeája a Miami Pro Világbajnokság, 2014. Ugyanebben a versenyben a 40 év feletti legjobb izommodellt is megkoronázták.

étrendje és edzése

az Instagram/Helmut Strebl

ellentétben azzal, amit az emberek gondolnak az étrendjéről, általában elég szénhidrátot fogyaszt az edzéshez. Még a verseny előtt sem hisz abban, hogy nulla szénhidrát lesz. A szénhidrát-kerékpározás az, amit követ, hogy formába kerüljön a verseny előtt. A ciklus általában négy napig tart, ahol az első három napban 150-200 gramm szénhidrátot vesz igénybe, a negyedik napon pedig 300-400 grammra növeli. A szezonon kívül édesburgonyára és barna rizsre támaszkodik a szénhidrátokhoz, és inkább nem fogyaszt szénhidrátot este. Fehérjeforrások: csirke, hal, pulyka, tojásfehérje és étkezés helyettesítő turmixok. Napi teljes étrendje napi 5-6 étkezésre oszlik, és minden étkezés sovány fehérjét tartalmaz.

szokásos edzés Split

xhamster Instagram/Helmut Strebl

1.nap hát/váll/borjú/Abs

2. nap mellkas/tricepsz

3. nap bicepsz/Combhajlítás/Abs

4. nap Quad/borjú

5. nap fenék/mellkas

6. nap pihenés

7. nap vissza/borjak

mit lehet tanulni ettől az Istentől az emberek között

az Instagram/Helmut strebl

a konzisztencia a kulcs. Ez szerszám Helmut felett 3 évtizedekig, hogy elérje, ahol most magas. Nem hámozták meg egyik napról a másikra, sőt 2-3 év alatt sem. Erről szól a testépítés—türelem és következetesség. Felszívja és alkalmazza!