Ab gépek-használni vagy nem használni

ez itt a kérdés. A hasi valószínűleg a legtöbbet beszélt izmok, valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy gyakran ők az első izmok, amelyeket észrevesznek, amikor valaki leveszi az ingét. Nagy abs egy gyors jele a fitt test és a kemény munka. Mindenki szeretne egy hatos csomagot. A nyolc csomagnak valóban a célnak kell lennie, mert az abs oldalán lévő ferdék ugyanolyan fontosak.

tehát hogyan kapod meg ezt az aprított megjelenést, amire mindannyian vágyunk? Az első lépés a megfelelő ételek fogyasztása. Az abs soha nem hatol be a zsír mély rétegeibe, vagy láthatóvá válik, amíg a zsír el nem tűnik. Az adagszabályozás és a kalóriaégető fitnesz rutin le fogja ütni ezt a zsírt a középső szakaszáról. A következő lépés az izomépítés megkezdése, hogy több zsírt égessen és felgyorsítsa az anyagcserét.

itt az a kérdés, hogy ” Ab gépek … használni vagy nem használni?”Nincs tökéletes vagy helyes válasz erre a kérdésre, de egy kis útmutatás és javaslat után képes leszel kialakítani a saját véleményedet.

az Ab gépek nem jelentenek problémát. Nem rosszul edzik az abs – t, vagy rossz formát okoznak. A fő probléma az, hogy olyan sok közül lehet választani. Lehet, hogy az edzőteremben nincs tíz különböző lehetőség az ab gépek számára, de lehet. A sportszerboltok, különösen azok, amelyek “a TV-ben láthatók” részt tartalmaznak, több mint elegendő lehetőséggel rendelkeznek az abs edzésére. Miután egy csomó lehetőség nem a legrosszabb probléma, hogy, de a képzés a hasizmok oly módon, hogy figyelmen kívül hagyja a kulcsfontosságú területeken a has egy probléma. Például, ha a vonat egy ellenállt crunch ab gép minden alkalommal, amikor edzés, akkor biztosan dolgozik a has, de elsősorban a felső izmok. Az alsó abs és ferde figyelmen kívül hagyják, és nehéz lesz látni az áhított hat csomagot. Ezért nincs rossz válasz a kérdésre. Használhatja az ab gépeket, de meg kell győződnie arról, hogy különböző gépeket talál, amelyek az alsó abs, a felső abs és a ferde.

a torzó forgatása gép fog működni a ferde, valamint minden olyan gép, amely lehetővé teszi az oldalirányú mozgást. Bármely gép, amely az alsó testet a felsőtest felé emeli, az alsó hasat célozza meg. Mint látható, ab gépek lehet használni, hogy valóban működik az abs. Ezeknek a gépeknek a pozitív hatásai közé tartozik a lehetőségek sokfélesége és az edzés ellenállásának lehetősége, amely felgyorsíthatja az eredményeket.

az Ab gépek azonban figyelmen kívül hagyják az abs – stabilizáció képzésének egyik kulcsfontosságú szempontját. Sok gép segíti a mobilizációt, de nem tudnak segíteni a mélyen stabilizáló izmain. A svájci golyók hatalmasak a stabilizációhoz. Ahelyett, hogy ropog a padlón, kelj fel és rá egy svájci labdát, és csinál néhány ropog. A lábad a földön marad, és az abs és az egész magja arra kényszerül, hogy stabilizálja és egyensúlyba hozza a testét a labdán, miközben összeroppan. Ügyeljen arra, hogy a nyakát egyenesen tartsa, ne göndörítse, vagy ne vigye a fejét a mellkasa felé. Ez túl nagy terhet ró a nyakra. A deszkák és az oldalsó deszkák szintén meghúzzák az abs-t a mély stabilizátorok hatalmas használata miatt. A deszkák mélyen a gerinc közelében lévő hasba kerülnek. Az Abs többrétegű, és hacsak nem edzi a mélyebb izmokat, soha nem lesznek olyan erősek, mint kellene, vagy lehetne. Az oldalsó deszkák megmunkálják a ferdéket, és segítenek megszabadulni a”szerelmi fogantyúktól”.

a legjobb edzés az abs lesz az egyik, hogy működik minden szögek és területek kiegyensúlyozott és fárasztó módon. A hasizmok legjobb mozdulatai azok, amelyek az alsó testet a felsőtest felé viszik (lásd “olimpiai tornász”) és stabilizációs gyakorlatok. Ezek bármilyen kombinációja a kívánt eredményt eredményezi. Keverd össze, és szállj le a padlóról. A felülések és felülések már a múlté. Használja a gépeket az edzőteremben hirdetés dobja néhány stabilizációs gyakorlatok, és akkor lesz az utat a legszebb midsection, amit valaha is volt.