aggódnom kell, ha az ízületeim megrepednek?

Ez a” repedés ” az ízületben vagy az izomban és az inakban bekövetkező változás eredménye. Bizonyos mozgásokkal rendelkező ízületeknél levegő csapdába eshet, vagy vákuum keletkezhet, amely hallható “repedéshez” vezet-mondja Cardone. Ez az úgynevezett ” kavitáció.”

“az izmok és inak esetében a “repedés” vagy a ” pop ” a csontos kiemelkedés feletti mozgásával függ össze. Például a csípőben gyakran előfordul, hogy a futók úgy érzik, hogy az elrabló (iliotibialis sáv) vagy a flexor izom (iliopsoas) okozta” popping “vagy ” repedés”. ” – mondja Cardone.

és Cardone szerint a legtöbb repedés jóindulatú és nem okoz problémát. Bizonyos esetekben azonban a pattanások és repedések fájdalmat okozhatnak.

“ne feledje, hogy az ízületek zajt adnak, és hogy a legtöbb esetben normális, gyakori előfordulás” – mondja Cardone. “A legtöbb ember számára a futás jót tesz az ízületeknek, és elősegíti az ízületek kenését és kevesebb “repedést”.””

de ha az ízületek repedése zavar, különösen, ha fájdalmat okoznak, akkor ezt fel kell hozni orvosával. Az érintett izomcsoportok megerősítésére irányuló rehabilitációs gyakorlatok általában gyógyítják az ízületek repedéséből eredő kellemetlenségeket, mondja Cardone.

ugyanazokban az esetekben, mint egy állandó, folyamatos repedés egy ízületben, ez jelezheti a mechanika vagy az igazítás problémáját. “A megfelelő ízületi mechanikával nem szabad megrepedni az ízületet” – mondja David Reavy, a chicagói REACT Physical Therapy alapítója. “Ne feledje, hogy a lágy szövetek keresztezik az ízületeket. Ha egy ízület ‘repedés’ hangot ad ki, akkor a közös mechanika ki lehet kapcsolva. Az ismétlődő repedés vagy csattanás azt jelenti, hogy valami rosszul van igazítva. Vagy ízületi érintkezést és súrlódást hall, vagy egy ín vagy izom csattanását és dörzsölését. Ez nem jó, és problémákhoz vezethet.”

lehet, hogy könnyű figyelmen kívül hagyni néhány ilyen repedést és durranást, de nagyon figyelni kell arra, hogy mikor és milyen gyakran fordulnak elő. Repedés vagy csattanás, amely minden lépéssel vagy mozdulattal ismétlődő, fájdalommal jár, vagy ami utána duzzanathoz vezet, rossz híreket jelenthet. Az őrlési zajok szintén rossz jelek, mivel a test felületeit úgy tervezték, hogy simán mozogjanak egymás felett.

azokban az esetekben, amikor az ízületek repedése kellemetlenséghez vezet, Reavy azt javasolja, hogy kérjen orvosi segítséget vagy egy képzett gyógytornász vagy orvos értékelését, hogy beállítsa a helytelen mozgást és enyhítse az ismétlődő stresszt. Ha a pattanás ugyanazon a helyen fordul elő, különösen ha fájdalom van, ez nagyobb problémákhoz vezethet, és akár annak a jele is lehet, hogy teste izom-csontrendszeri egyensúlyhiányt alakít ki, de egy képzett szakember látása megállíthatja a problémát, mielőtt még rosszabb lesz. “A test jobb összehangolása általában segít megszüntetni ezeket az ismétlődő rendellenes közös erőket” – mondja Reavy.ellenkező esetben a kis zajok, amelyek alkalmanként előfordulnak, és nem járnak fájdalommal, valójában a jó ízületi egészség jele lehet. “A kis pattogások és durranások edzés közben valószínűleg azt jelentik, hogy a testedet a mindennapi életeden kívül tolod, ami nem rossz dolog!”Reavy azt mondja. “Szeretjük azt mondani, hogy “a mozgás testápoló”, mivel az ízületek szeretnek mozogni, és a teljes mozgástartományán áthaladó ízület egészséges ízület.”