Alma és körte testformák: melyik egészségesebb?

a zsír eloszlik a bőr alatt az egész testben, és néha láthatjuk, hogy a test melyik részén van a legtöbb zsír. Általában a legtöbb testzsír a gyomor és a comb területén található, így mindkettő meghatározhatja a test alakját. A mellkas és a has körül felhalmozódott zsír a testünket alma alakúvá teszi, míg a has körül és alatt felhalmozódott zsír, például a combokon és a fenéken, testünk körte alakú lesz.

a testem úgy néz ki, mint egy alma vagy körte?

a fő különbség az alma és a körte testformái között az, hogy hol található a leginkább elosztott zsír, és mennyi zsírt tárolnak ott. Ennek méréséhez a derék-csípő kerület arányt kell használnunk. Egyszerűen mérje meg a derék kerületét (a bordák és a köldök között) és a csípő kerületét , majd hasonlítsa össze a kettőt. Ez az arány határozza meg, hogy milyen alakú a tested.

Ha a derék kerülete magasabb, mint a csípő kerülete, akkor Alma alakú teste van. Éppen ellenkezőleg, ha kisebb a derék kerülete, mint a csípő kerülete, akkor van körte alakú. Az alma alakú testnek általában magasabb a derék-csípő aránya a körte alakjához képest, ami azt jelenti, hogy az alma alakú testen felhalmozódott zsír a has vagy a derék körül koncentrálódik, ami erősen kapcsolódik a központi elhízáshoz.

miért hajlamosak a nők körte alakú testre?

a testnek megvannak a maga módjai a saját zsírok elosztására, a hormonok az egyik legbefolyásosabb tényező. A hormonális különbség legegyszerűbb példája a férfiak és a nők között. A két nem közötti hormonális különbségek miatt a nők körte alakú testtel rendelkeznek, míg a férfiak Alma alakú testtel rendelkeznek.

a férfiak magasabb tesztoszteronszintje azt jelenti, hogy kevesebb zsírt tárolnak a test felületén. Eltekintve attól, hogy a férfiak nem rendelkeznek ösztrogénnel, így a csípőjük nem olyan széles. Ez okozza, hogy a férfiak zsírja többnyire a has körül tárolódik, így a derekuk nagyobb lesz.

az ösztrogén miatt a nők szélesebb csípővel rendelkeznek, ami hasznos a terhesség és a munka során. Ez a hormon felelős a csípő körüli zsír tárolásáért is. A nő körte alakú teste azonban idővel megváltozhat. A menopauza idején a nő teste ösztrogénhiányon megy keresztül, így a zsír könnyebben tárolható a derékon, ami zsír felhalmozódását okozza a felsőtest területén, ami gyakran Alma alakú testet eredményez.

( olvassa el még: melyik hatékonyabb a fogyásban: testmozgás vagy étrend?)

a test alakján alapuló egészségügyi hatások

a körte alakú testnek egészségesebb derék-csípő aránya van, mivel kisebb derék-és zsírfelhalmozódást mutat. Általában, a normál derék-csípő arány alá esik 0.Férfiaknál 95, nőknél 0,86. Minél kisebb az arány, annál jobb az egészségünk.

az alma alakú test központi elhízását a metabolikus szindróma és a szív-és érrendszeri betegségek pontosabb előrejelzőjének tekintik az elhízás testtömeg-indexéhez képest. Ez annak köszönhető, hogy a zsír felhalmozódik a derék körül, ami jelentősebb egészségügyi kockázatot jelent a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák számára. Ezen kívül a hasi zsír felhalmozódását az egészségtelen életmód is okozhatja, beleértve az alkoholfogyasztást és a fizikai aktivitás hiányát.

a körte alakú test előnyösebb?

mind az alma, mind a körte alakú testek alapvetően túlzsúfolják a zsírt. Különösen a nők számára jobb, ha körte alakú, mert azt mutatja, hogy a test zsírt tárolt a tápanyagigény teljesítéséhez a terhesség előtt és alatt. Mivel azonban a test megváltozik a szülés után és a menopauza idején, jó korán ellenőrizni a csípő körüli túlzsúfolt zsírt, mert a csípő körüli felesleges zsír a hasi zsír felhalmozódásához vezet a menopauzás nőknél.

Ez nem azt jelenti, hogy a körte alakú test mentes a betegség kockázatától, mivel a legtöbb degeneratív betegségnek különféle kockázati tényezői vannak; a hasi zsír csak egy a degeneratív betegségek számos tényezője közül. Amint azt az NHS jelentette, a kutatások azt mutatják, hogy egy olyan személy, akinek normális derék kerülete van, továbbra is fennáll a kardiovaszkuláris betegségek kockázata más kockázati tényezők, például a dohányzás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint miatt. A test alakjának változása bármikor előfordulhat, ha normális derékvonala van, de a magas vérnyomással rendelkezők és akik fiatal korban kezdik el a dohányzást, továbbra is különböző szív-és érrendszeri betegségek kockázatának vannak kitéve.

ne feledje, hogy a testnek saját módja van a zsír elosztására. A hasi és derékrész körüli zsíreloszlás általában relatív, és az életkor előrehaladtával változhat. Bármi legyen is a jelenlegi test alakja, az ideális testtömeg és a zsírlerakódás fenntartása az egészséges életmód elfogadásával szükséges a különböző degeneratív betegségek megelőzéséhez. (kes)