Az éjszakai edzés meglepő előnyei
munka után az edzőterembe jutás magas megrendelés lehet. Ha a kanapé vagy az ágy hívja a nevét, a Netflix és az izzadás kísértései gyakran sokkal erősebbek, mint az a vágy, hogy egy esti kirándulásra elérjék a járdát. Minden nyilvánvaló oka annak, hogy féljen az éjszakai edzéstől, valójában hasznos lehet a testmozgás a nap lementése után. Akár kedveled az edzőtermet, akár inkább a pályákra jársz, az olyan előnyök, mint a jobb agyműködés, nem csak azért állnak meg, mert délután 5 óra után van. Tehát, ha a reggeli verejtékezés során küzd, fontolja meg az éjszakai testmozgás ezen öt előnyét.
majd építeni izom gyors
gyakorlása éjjel segíthet abban, hogy tónusú gyorsabban. | iStock.comHa a cél az, hogy hangot adjon, akkor a legjobb, ha röviddel a bekapcsolás előtt megteszi. A magas kortizolszint reggel valóban akadályozhatja az izomnövekedést, de Heather Webb, a Texas A&M Egyetem kineziológusa elmondta, hogy az alak megnövekedett tesztoszteronszintje az esti órákban fokozza. Az izom megszerzése trükkös lehet, de a tényező nem képes-az esti rutinba nem sikerül edzeni, és a sikerre állítod magad.
nem fogsz aludni töltött érzéssel
nem fogsz teljes hassal lefeküdni. | iStock.comsoha nem jó érzés, hogy egy hatalmas étkezés késő este, csak lefeküdni érzés kényelmetlenül tele. Az egyik módja annak, hogy megakadályozzuk ezt? Éjjel edz. Amellett, hogy az anyagcserét formába hozza, a testmozgás szerepet játszik a bevitel meghatározásában is. PopSugar szerint sok ember egyszerűen nem éhes az edzés befejezése után. Ennek ellenére ki kell töltenie a glikogén, elektrolitok és folyadékok készleteit. Egyél, amit tudsz,majd kezdj el lefeküdni.
hosszabb ideig fogsz dolgozni
valószínűleg nem fogsz rohanni. / Nick Laham / Getty Images mindenkinek vannak napjai, amikor csak nem érzik, de van jó hír. A kutatások azt találták, izomműködés és erő csúcs az esti órákban, amely lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki hosszabb, mint akkor egyébként lenne egy másik napszakban. Ez egy kis példa, de van értelme, ha figyelembe vesszük, hogy sokan álmosnak érezzük magunkat ébredéskor. Az éjszakai testmozgás azt is jelenti, hogy nem kell aggódnia, hogy időt szorítanak, vagy hiányoznak az ülések.
ez segít a szél le egy stresszes nap
vegye ki néhány, hogy felgyülemlett energia egy edzés. – iStock.comahogy minden nap előrehalad, a természetes napi stresszorok szerepet játszanak az Általános hangulatban. Mivel a stressz és a szorongás egész nap felhalmozódik, valószínű, hogy az ilyen érzések végül felforrósodnak. És mi az egyik módja annak, hogy a stressz, amikor úgy érzi, túlterheltek? Gyakorlat, természetesen! Akár kemény napja volt az irodában, akár a gyerekek otthon kihívást jelentettek, a testmozgás kiváló módja a napi stressz negatív mellékhatásainak leküzdésére.
jobban fogsz aludni
az éjszakai edzés nagyszerű éjszakai alvást eredményezhet. | iStock.comúgy tűnik, hogy két átfogó gondolkodási iskola létezik, amikor a testmozgásról és az alvásról van szó. A napszak egy személy úgy dönt, hogy dolgozzanak ki gyakran közvetlenül befolyásolja az ő alvási ciklus. Az egyik általános meggyőződés, hogy az éjszakai testmozgás túl sok endorfint szabadít fel ahhoz, hogy az ember nyugodtan aludjon. A másik ötlet szerint az éjszakai testmozgás kimeríti Önt, így a jó éjszakai alvás tökéletesen ésszerű.
érdekes módon a későbbi esti testmozgás nagyon jó lehet a legjobb napszak a szilárd éjszakai alvás biztosításához. A Men ‘ s Health szerint ez az Ön problémájától függ, legalábbis néhány kutatás szerint. A történet azt mondja: “ha nehezen tud elaludni, a reggeli edzés lehet a legjobb megoldás. De ha nehezen tud aludni, az esti testmozgás lehet az út.”Ha rendszeresen felébredsz az éjszaka folyamán, akkor a nap végi verejtékezés lehet az, amire szükséged van.