az út, hogy kevésbé Codependent: 5 dolog, amit megpróbálhat

ha figyelmesen hallgatja a legnépszerűbb szerelmes dalokat odakint, észreveheti, hogy ez nem szerelem sokan hivatkoznak, de codependence!

nem elengedni— szeretni valakit anélkül, hogy bármilyen figyelmet fordítana az énre, és nem képes túlélni valaki távollétében, jó és jó egy balladában, de tényleg, ez egészségesnek hangzik?

Az igazság az, hogy van egy vonal között codependence és hogy egyszerűen egymásrautalt (ami egészséges). Sajnálatos módon, a legtöbb ember számára, a szerelem és a társfüggőség közötti vonalak elmosódhatnak, tovább, még akkor is, ha megtudja, hogy a codependent oldalra hajolhat, mit csinálsz vele?

Ha valaki, aki rájött, hogy te codependent esélyek, azt szeretnénk, hogy dolgozzanak ki egy egészségesebb módja annak, hogy vegyenek részt azokkal intim. Íme néhány dolog, amit kipróbálhat annak érdekében, hogy gyengéden egészségesebb helyzetbe kerüljön, és kevésbé függjen egymástól!

határok Súgó

amikor új otthont vásárolunk, új munkát indítunk, vagy autót vagy ingatlant vásárolunk, vannak feltételek, amelyeket be kell tartani. A szerződéseket aláírják, és bizonyos értelemben nagyon világos határokat határoznak meg. A határok mindkét felet biztonságban tartják a tranzakcióban,és biztosítják a pozitív ésszerűsítést.

a vicces dolog az, hogy bár a személyes kapcsolatok ugyanolyan jelentősek, mint bármely hatalmas vásárlás, elfelejtjük a határokat, amikor a dolgokba kerülünk. Az eredmény bizonyos esetekben elveszíti magunkat a codependent kapcsolat teljesen.

a gyengéd határok elhelyezése rendkívül hasznos. Ezek közé tartozhat a külön töltött idő, a személyes érdekek érvényesítésének lehetősége, valamint az egymástól független társadalmi élet engedélyezése. További példák lehetnek az, hogy nem dobunk egymásra egy rossz nap végén, vagy ha hangulatunk a másik érintett valamilyen erőfeszítésétől függ. Gondoljon arra, hogy milyen határoknak van értelme az Ön számára, és helyezze el őket ennek megfelelően.

nem kap kötéllel

amikor a codependence tart két tangó. Előfordulhat, hogy az egyén megpróbál egy egészségesebb elkötelezettségi dinamikára lépni, de a másik tudat alatt folyamatosan összekapcsolja őket egy társfüggővé. A határok következetes túllépése és a másik bűntudatának éreztetése a kívánt cél elérésének eszközeként példák erre.

Ha úgy érzed, hogy a partnered folyamatosan egy együttfüggő dinamikába szorít vissza, légy szelíd, de próbálj meg szilárdan maradni a lefektetett határokon. Ne kötözzön be.

kapcsolódj önmagadhoz

néha könnyebb társfüggőnek lenni, és egy másikba keveredni, mert a saját önérzetünk olyan gyenge. Ha úgy érzed, hogy ez a helyzet, kapcsolódj önmagadhoz és a saját hatékonyságodhoz. Találd ki, mit szeretsz csinálni, kényelmesen érezd magad a saját társaságodban, tanuld meg, hogyan érezd jól magad a másik nélkül, és internalizáld azt a hitet vagy elképzelést, hogy még egyedül is teljes vagy!

minél jobban érzi magát a saját bőrében, annál kevésbé fogja levezetni identitását és értékét a másikból!

Élj egy kicsit

senki sem mondta, hogy a kapcsolat azt jelenti, hogy abba kell hagynod az életet. Néha, amikor kevés történik a saját életünkben, ragaszkodunk egy másikhoz. Ennek eredményeként nem tudjuk kezelni, ha van valami, ami elfoglalja őket, ami egészségtelen.

egy nagyszerű módja annak, hogy egy kicsit kevésbé codependent, hogy összpontosítson a saját életét egy kicsit. Élj egy kicsit. Dolgozzon a karrierjén, vegyen fel egy hobbit, keressen egy embercsoportot, akivel együtt lóghat, kivéve partnerét vagy más jelentős személyt – a lehetőségek korlátlanok.

segítség kérése

néha minden erőfeszítésünk ellenére nehéznek és egy kicsit többnek találjuk, mint kihívást, hogy egyszerűen megtörjük azokat a viselkedési mintákat, amelyekkel már régóta ragadtunk. Ha úgy érzi, hogy ez a helyzet veled és a társfüggőséggel, az rendben van.

sokféleképpen dolgozhat együttfüggőségén, vagy megkaphatja a szükséges segítséget, hogy kevésbé legyen együttfüggő. Vannak bizonyos kezelések és terápiák, amelyek ideálisak olyan problémák kezelésére, mint például a társfüggőség.

felszámolás

ne feledje, hogy a társfüggőség és a szeretet két különböző dolog, tehát ha úgy érzi, hogy inkább az előbbi vagy, nézd meg, mit tehetsz a helyzet megváltoztatása érdekében, és emlékezz – nem vagy egyedül!