Az alváshiány torokfájáshoz vezethet?

Adam ‘ s training journal

Nos, a jó hír az, hogy a nyáron és kora ősszel töltött edzés a Chicago Marathon kifizetődött szépen. Fél tucat éve futottam a leggyorsabb időt. A túlzott hátveregetés kockázatával azt gondoltam, hogy ez nem rossz egy 41 éves számára.

a rossz hír? Biztos vagyok benne, hogy jobban is csinálhattam volna.

látod, a verseny előtti reggel torokfájással és lüktető fejjel ébredtem. A fejfájás eloszlott,de a torokproblémák nem. Versenyidőre egy fülledt fej csatlakozott az égő torkomhoz.

sikerült megfáznom. De lehet, hogy néhány percet kihagytam az időből (és sokkal jobban éreztem magam a verseny alatt és utána), ha a testemet nem kényszerítették volna arra, hogy jelentős energiákat szenteljen annak a kórokozónak a leküzdésére, amely fájdalmat okoz nekem.

annak ellenére, hogy mindent megtettem, hogy csíramentes maradjak, felvettem a sok hiba egyikét, amely ebben a szezonban lebeg. Talán véletlenül, ez történt a nyomában egy túl késő este töltött csomagolás és újracsomagolás a bőröndöm minden elképzelhető időjárási forgatókönyv a verseny napján.

gondolod, hogy az alváshiány okozta ezt a hideget?

Dr. Prescott előírja

kétlem, hogy egyetlen éjszaka töltött égő éjféli olaj hozta ezt a betegséget. De tanulmányok kimutatták, hogy a rossz alvási szokások és a megfázásra való hajlam együtt jár. A Belgyógyászati archívumban közzétett nemrégiben készült tanulmányban a tudósok két csoportot tettek ki hideg vírusoknak. Az egyébként azonos csoportokban a tudósok azt találták, hogy azok, akik az elmúlt két hétben kevesebb, mint hét órát aludtak éjszaka, háromszor nagyobb valószínűséggel betegedtek meg, mint azok, akik átlagosan legalább nyolc órát aludtak.

más tanulmányokban a kutatók azt találták, hogy azok a fajok, amelyek többet alszanak, nagyobb ellenállást mutatnak a vírusokkal és baktériumokkal szemben. Úgy tűnik, hogy ezek a megállapítások együtt járnak azzal a megállapítással, hogy a legtöbb alvásra szoruló Emlősök magasabb szintű betegség elleni fehérvérsejteket termelnek.

azok a fajok, amelyek hosszabb alvási időtartamot igényelnek, jobban védettek a betegséget okozó kórokozókkal szemben. Tehát, ha nem adunk elegendő minőségi időt a párnáinknak, akkor az immunrendszerünket is lerövidítjük.

nyolc óra alvás immunizálja Önt a megfázástól? Egyáltalán nem. De ha következetesen eltalálja a szénát, mielőtt a késő esti tévéműsorok megjelennének, talán nem kell megkérdeznie: “mi lenne, ha?”legközelebb.