BLOG

7 módja annak, hogy elkerülje az elalvást a kormánynál

függetlenül attól, hogy hosszú órákat dolgozik, műszakot vált, vagy csak egy nyaralási célállomásra próbál eljutni, az álmos vezetés komoly veszélyt jelenthet az egészségére. Az alkohol hatásaihoz hasonlóan az álmosság növeli a reakcióidőt, csökkenti a tudatosságot és rontja az ítélőképességet. A vezetés biztonságának ez a figyelmen kívül hagyott aspektusa tényező 1 kívül 8 halálos balesetek: ez minden kettőre egy esemény, amely ittas sofőrt érint. Ezek a tippek segítenek éber maradni, így biztonságosan megérkezhet az úticéljára.

hangos zene hallgatása, hideg levegő bejutása a nyitott ablakból, az arcod csapása vagy a gyors nyújtás segít ébren maradni, de nem tesznek semmit az éberség növelése érdekében. A reakcióidőd és az ítélőképességed továbbra is gyenge lesz, ami azt jelenti, hogy a vezetésed is ugyanolyan veszélyes lesz.

Szóval, mit tehetsz?

aludj egy kicsit

mennyire fontos a jó éjszakai alvás? Az AAA által végzett tanulmány szerint a járművezetők kétszer nagyobb valószínűséggel vesznek részt álmos vezetési balesetben, ha 6-7 órát alszanak, mint azok, akik legalább 8 órát aludtak. Azok a járművezetők, akik kevesebb mint 5 órát aludtak, 4-5-ször nagyobb valószínűséggel vettek részt balesetben.

A rossz alvási ütemterv jelentősen csökkentheti az éberséget

néha előfordulhat, hogy az előzetes 8 órás pihenés nem elegendő. Ha magas alvási adóssága van, annak eredményeként, hogy több napig teljes éjszakai alvás nélkül megy, előfordulhat, hogy előbb több pihenésre van szüksége az álmosság megelőzése érdekében. A “Science Translational Medicine” – ben megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik három héten át heti 5 órát aludtak, 10 óra alvás után teljesen kipihentnek érezhetik magukat, de éberségük mindössze 6 óra ébren töltött idő után csökkent.

Ha egész nap gondjai voltak az álmossággal, annak ellenére, hogy sok alvást kapott, lehet, hogy diagnosztizálatlan alvási rendellenessége van. Első kezelés nem csak segít élni egy jobb életet, ez mentheti meg a költséges hiba a kormány mögött.

tartson gyakori szünetet

a zaj, a rezgés és az állandó mentális aktivitás között, a vezetés megterheli a testét. Az utazás során két óránként vagy 100 mérföldenként történő megállás csökkentheti a fáradtságot, és segít elkerülni az álmosságot.

utazás egy utassal

az, hogy egy utas veled van, nem csak valakit ad, akivel beszélhet, hanem valakit is biztosít, aki szemmel tartja a vezetését, és figyelmezteti Önt, amikor elkezd hanyag lenni. Ha álmosnak érzi magát, váltson vezetési feladatokat utazási társával, és pihenjen.

kerülje az alkoholt és a nyugtatókat

még egy kis mennyiségű alkohol fogyasztása álmossághoz vezethet, még akkor is, ha kijózanodott. Amikor megáll az étkezés közben a meghajtó, hagyja ki a sört és margaritas.

ezenkívül beszéljen kezelőorvosával minden olyan gyógyszerről, amely álmosságot okozhat, és hogyan befolyásolhatja a vezetési képességét. Lehet, hogy be tudja ütemezni az adagokat, hogy a vezetési idő körül működjön.

kerülje a vezetést 12 óra között. és 6 óra.

mi olyan különleges ebben az időben? A legtöbb ember szokott aludni ezekben az órákban, így ha vezetnek, valószínűleg álmosak. Ennek eredményeként az álmos vezetési balesetek többsége ebben az időben fordul elő, 4 és 6 óra között tetőzik. Még akkor is, ha általában ébren van ezekben az órákban, a nap korai órájában történő vezetés növeli annak esélyét, hogy találkozzon valakivel, aki nem.

használjon koffeint és pihenjen az ideiglenes megkönnyebbüléshez

a mai napig ez az egyetlen módszer, amely bizonyítottan visszaállítja az éberséget, eltekintve attól, hogy több órát alszik. Azok számára, akik általában nem fogyasztanak koffeintartalmú italokat, 200 mg koffein, amely két csésze kávénak felel meg, rövid napozással párosítva javíthatja a rövid távú éberséget. A koffein hatása körülbelül 30 percet vesz igénybe, és azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak koffeintartalmú italokat, több gyógyszerre lehet szükségük a hatás eléréséhez.

ne feledje, hogy ez egy stop-gap megoldás, ha csak egy kicsit tovább kell vezetnie, hogy olyan helyre jusson, ahol aludhat; a koffein hatása gyorsan elmúlik, és az ismételt adagok nem tudják eléggé éberen tartani a vezetést, ha már fáradt vagy.

a fáradt vezetés veszélyes vezetés. Próbálj meg egyáltalán nem vezetni, ha álmos vagy. De ha kell, kövesse ezeket a tippeket, hogy jelentősen csökkentse annak valószínűségét, hogy elalszik a kormánynál. Vigyázz magadra!