Boldogabb életmód: 4 módja annak, hogy minden nap boldogabban éljünk

megjelent 2019-ben, március 20-án

a boldogabb emberek jobb mentális és fizikai egészséggel, értelmesebb kapcsolatokkal és produktívabbak a munkahelyen. De vajon megtanítják-e nekünk, hogyan éljünk boldogabb életet? 4 lépést osztunk meg, hogy minden nap boldogabban élhessen.

boldogság Világnapja: boldognak érzed magad?

boldog boldogság napot! A mai ürügyként szolgál arra, hogy emlékeztessen minket arra, amit néha elfelejtünk, vagy nincs elménk. Ma van az a nap, hogy olyan kérdéseket tegyünk fel magunknak, mint: Boldog vagyok és boldog életet élek? Mi tesz boldoggá? Hogyan élhetnék boldogabb életet? Úgy értem – van valami fontosabb, mint a boldogság? Azt mondanám, igen, de el fogunk jutni oda.

Ezek nagyon elfoglalt idők, amelyekben élünk. Valójában úgy tűnik, hogy az idő a legértékesebb eszközünk, és talán a legnehezebb kezelni. Nem csak azért, mert végtelen események történnek, projektek, amelyeknek részt kell venniük, sportolni, tanulni, meglátogatni kívánt helyeket és különböző típusú művészeteket élvezni, hanem azért is, mert a figyelemelterelés mindenütt jelen van, és a szórakoztatóipar rengeteg időt “lop el” minket.

valójában milyen gyakran hagyja abba a gondolkodást, ha elégedett vagy az életeddel, és hogy boldog életet élsz-e? Képzelje el, hogy megkérdezné a körülötted lévő embereket, hogy érzik magukat. Hogy mennek a dolgok? Hogy megy a munka? Hogy vannak a gyerekek? Leginkább lelkes lenne ” minden nagyszerű!”és annak megosztása, ami örömet okoz ezeknek az embereknek az életében, vagy kapnál egy “minden rendben, minden jó” – t, mintha az élet csak elhaladna? És ha megkérdezném, Ki olvas engem most, mi lenne a válaszod?

boldogság: egyéni és egyedi út

a legtöbb oktatási rendszer arra összpontosít, hogy mindenkinek ugyanazt tanítsa, és megöli a kreativitást, mondja Ken Robinson. (Nagyon) lassan alkalmazkodnak egy olyan munkaerőpiachoz, amely már nem az emberi gépesítésről szól, mint az ipari forradalom idején. Ehelyett ma gazdaságunk a különböző és ritka készségekkel rendelkezőknek kedvez, akik képesek kielégíteni a piac sajátos igényeit.

a lényeg az, hogy általánosságban elmondható, hogy az iskolák nem arra kényszerítik a diákokat, hogy megértsék, mit szeretnek csinálni, miben igazán jók, mi teszi őket boldoggá, amire a világnak szüksége van – a híres japán Ikigai. Nem tudnak lépést tartani ezekkel a modern időkkel sem, ahol a tudás egy Google-keresés és robotok jönnek, és nem tudjuk fogadni a hatékonyságukat és a sebességüket. Az első figyelmeztetés akkor jött, amikor Garry Kasparov 1996-ban elvesztette az első sakkmérkőzést egy IBM számítógépes szoftverrel szemben, és ma úgy tűnik, hogy nincs határa annak, amit a technológia elérhet.

nem csak az iskolák nem készítik fel a tanulókat egy olyan munkaerőpiacra, amely nagy sebességgel változik. Ez a hiányzó szülőkről is szól, akik a munkában dolgoznak. Mert bár a világ gazdagabb, mint valaha, mint Robert Reich mondja Netflix dokumentumfilmjében, ez a vagyon hihetetlenül egyenlőtlenül oszlik meg, amint azt az Oxfam legutóbbi jelentése is mutatja, és a felnőtteknek hosszú órákat kell dolgozniuk nem olyan hosszú bérekért. Ezeknek a szülőknek alig van idejük arra, hogy segítsenek fiataljaiknak az erősségeik gyakorlásában, megértsék és legyőzzék korlátaikat, és álmaikból célokat tűzzenek ki, hogy egy nap ne csak álmok legyenek. Ugyanezek a felnőttek gyakran olyan munkahelyeken is küzdenek, amelyek nem tetszenek nekik, és a társadalom nyomása és az irányítás hiánya miatt nem képesek megvalósítani ambícióikat.

az élet csak elhalad? Hogyan Éljünk Boldogabb Életet?

Hogyan lehetek boldogabb? Megkérdezheted magadtól. És végül is mi a boldogság? Attól függően, hogy milyen kultúrában élünk, az emberek különböző módon látják a boldogságot, és különböző meggyőződéseik vannak róla. Például, míg az amerikaiak a boldogságot az izgalommal társítják, a japánok inkább a béke és a nyugalom szemszögéből látják. De összességében az öröm és az elégedettség érzésével jár.

ma 4 módszert osztunk meg, amelyek segítenek javítani a mindennapi boldogságodon, és megválaszolni a kérdést: hogyan élhetek boldogabb életet?

Meditálj, gyakorolj hálát és dolgozz pozitív gondolataidon

a 2019-es globális boldogság és Jólét jelentés forrásai szerint az éberségi gyakorlatok, a kedvességek számlálása, a hála kifejezése vagy a meditáció nagyszerű módja a boldogság érzésének. Valójában ezek a gyakorlatok az egészséges gondolkodási szokások kialakításával együtt segítenek csökkenteni a depresszió szorongását és az érzelmi kimerültséget a munkahelyen, és javítják az ember immunrendszerét, több tanulmány szerint.

számos különböző módszert kipróbálhat. Vannak, akiknek hála naplójuk van, mások a szokásos ülő meditációt gyakorolják, mások pedig aktív meditációkat végeznek. Egyesek a jóga bizonyos típusait gyakorolják (a Hatha jógától a Kundaliniig, az Iyengarig vagy a Vinyasáig), mások pedig kognitív-viselkedési terápiákat végeznek. Az olyan orvosoktól, mint Bruce Lipton és Joe Dispenza, az akadémikusok egész világa dolgozik ezeken a kérdéseken, és számos gyakorlat áll rendelkezésre. Talán egyikük segít boldogabb életet élni? Ha soha nem próbálod meg, soha nem fogod tudni …

tőlem hozzánk: Értelmes kapcsolatok kialakítása

Hallottál már Matthieu Ricardról? Részt vett egy 12 éves agyi vizsgálatban a Wisconsini Egyetemen a meditációról és az együttérzésről. Ez a kísérlet azt mutatta, hogy Ricard, akinek a fejét 256 érzékelővel kapcsolták össze, rendellenes gamma-hullámokat és túlzott agyi aktivitást produkált a prefrontális kéregben. Ez arra késztette, hogy megtapasztalja a boldogság és az együttérzés hatalmas érzéseit.

a meditáción kívül a francia szerzetes azt is javasolja, hogy kezdjünk többet gondolkodni mások jólétéről, és kevésbé koncentráljunk magunkra és anyagi vágyainkra. Valójában azt mondja, hogy az önzetlenséggel és kedvességgel bekötött elmék könnyebben vezetnek a jólét érzéséhez. Ez mások számára is összhangban van Simon Sinek azon elképzeléseivel, hogy ami igazán boldoggá tesz minket, az a társadalmi kapcsolatok és a közösség érzése. Önkéntesség, kéznyújtás ennek a kollégának az irodában, bók vagy szimbolikus ajándék felajánlása-jó érzés, igaz?

egészséges testek, boldog elmék: A természet pozitív hatása

a testi jólét szintén befolyásolja a pszichológiai jólétet. Valójában a rendszeres séták és az egészséges táplálkozás a nap folyamán magasabb szintű kreativitással és energiával jár. Ezenkívül a testmozgás, a kerékpározástól és az ellenállóképzéstől a jógáig és más sportokig, összefüggésbe hozható az alacsonyabb szorongási arányokkal, valamint az élettel való elégedettség és a kognitív működés javulásával.

ezenkívül a természetben töltött több idő a jólét magasabb érzéseihez is kapcsolódik. A természethez való közeledés pozitívabb érzelmekkel is összefügg, és növeli az ember-természet kapcsolatot. Valójában más tanulmányok azt sugallják, hogy újra kapcsolatba kell lépnünk a természettel, és kevesebb figyelmet kell fordítanunk a materialista nyereségekre, amelyek bekötötték a szemünket, és elveszítették a spiritualitásunkat. Töltsünk még egy kis időt kint, és erősítsük meg első kézből, hogy ez segít-e boldogabb életet élni? Talán a japánok már tudják a választ – végül is miről szól az erdei fürdő?

mozgás a boldogságtól a jólétig

kulcsfontosságú annak elfogadása, hogy az élet nem csak boldog pillanatokból áll. Van valami, amire jobban kell törekednünk, mint a boldogságra: a jólétre. A jólét a betegség hiánya-természetesen olyan tapasztalatok hiánya, mint a depresszió vagy a krónikus szorongás. Ily módon a jóléti beavatkozások arra összpontosítanak, hogy az emberek jól érezzék magukat, nem pedig arra, hogy boldogtalannak érezzék magukat.

Az élet soha nem lesz a szórakozásról, tele mosollyal, és mindig könnyű és élvezetes időt biztosít. Mindenkinek megvannak a maga kihívásai, és az olyan érzelmek, mint a szomorúság, a harag, az őrület, a veszteség, ugyanúgy részei emberi tapasztalatainknak, mint a boldogság vagy a szeretet. Ha fejlesztjük érzelmi intelligenciánkat, és az életet olyan helynek tekintjük, ahol megtapasztalhatjuk ezeket az érzelmeket, akkor is jobban érezhetjük magunkat, még akkor is, ha nem olyan kellemes érzelmeken megyünk keresztül, mint a harag vagy a szomorúság.

kép jóváírások meditáció, szabadban , boldogság , barátok, kocogás és a jólét