Coffee banana smoothie – egészséges grab-and-go reggeli
Ez a finom kávé banán turmix szuper ízletes és nagyon kielégítő. Ha nincs ideje reggelizni munka előtt, ez neked való! Csak meg kell kombinálni az összes hozzávalót egy turmixgépben, pulse, amíg sima és krémes, és hogy a turmix veled. Kávé és reggeli egyben!
mi megy a kávé banán turmix?
- ennek a kávés turmixnak az alapváltozata eszpresszóval, banánnal,zabbal, tejjel készül, juharsziruppal édesítve. Annak érdekében, hogy még jobb ízű legyen, kakaót, mandulavajat, fahéjat adhat hozzá.
- Ha nincs kávéfőzője, használhat instant kávéport. Használhat koffeinmentes kávét is, ha szereti a kávé ízét, de valamilyen okból nem tud kávét inni.
- használhat hengerelt zabot vagy gyors szakács zabot.
- tehéntejet használtam, de bármilyen növényi alapú tejet használhatsz, amit szeretsz. A mandulatej különösen jó lenne ezzel a recepttel. Ügyeljen arra, hogy cukrozatlan mandulatejet használjon. Ha édesített tejet használ, a turmix túl édes lehet.
- veszek kész mandula vaj, amely egy sima paszta készült pörkölt mandula, ez finom és sokoldalú. Bármilyen turmixhoz vagy zabpehelyhez hozzáadhatja, az egészséges csokoládé puding receptemben is szerepel. Otthon is nagyon könnyen elkészíthető, de ha nincs erős turmixgépe/konyhai robotgépe, akkor nehéz lesz tökéletesen sima állagot elérni.
- télen azt javaslom, hogy fahéj helyett adjunk hozzá egy csipet sütőtök pite fűszert vagy mézeskalács fűszerkeveréket ehhez a turmixhoz.
- forró nyári napokon először lefagyaszthatja a banánt, hogy csodálatos hűvös kávé turmixot kapjon.
hogyan készítsünk egy kávé turmixot lépésről lépésre:
1.lépés: öntsön 1 nagy eszpresszót (1/4 csésze/60 ml) 1/4 csésze (4 evőkanál) zab fölé. Ha nincs kávéfőzője, akkor 1-2 teáskanál instant kávét kell hozzáadnia (attól függően, hogy milyen erős kávét iszik) 4 evőkanál forrásban lévő vízhez, majd keverje hozzá a zabot. Most hozzáadhatja a többi összetevőt, vagy ha van ideje, hagyja a zabot kávéban körülbelül 15 percig, hogy megpuhuljon. Ily módon a turmix krémesebb állagú lesz.
Ha nagy teljesítményű keverővel rendelkezik, a zab áztatása nem szükséges. Ez a lépés csak azt biztosítja, hogy a turmix sima állagú legyen. A zabot egy éjszakán át kávéban is hagyhatja, hogy gyorsabban elkészítse ezt a turmixot.
2. lépés: mérje ki az összes hozzávalót, és adja hozzá őket egy turmixgép tartályba (használhat turmixgépet vagy kézi (merülő) turmixgépet, de a turmix jobb, simább állagú lesz, ha stand blender-t használ). Szükséged lesz 1 banán, 3/4 csésze tej, 2 evőkanál juharszirup, 1 teáskanál cukrozatlan kakaó, 1 púpozott teáskanál mandula vaj és egy nagy csipet fahéj.
3. lépés: keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, amíg krémes és sima nem lesz (szeretem jó pár percig keverni, hogy a turmix valóban sima és krémes legyen). Ha nincs erős turmixgépe, akkor lehetséges, hogy a turmix csak kissé csomós lesz (a zab), de mégis nagyon jó íze lesz. Alternatív megoldásként a zabot egy éjszakán át kávéban hagyhatja, ami lágyabbá teszi őket.
a turmix állagát úgy állíthatja be, hogy több tejet ad hozzá, hogy vékonyabb legyen, vagy több banán/mandula vajat, hogy vastagabb legyen.
4. lépés: öntsük a turmixot egy nagy pohárba. Élvezd!
Tárolás / hogyan lehet előre:
- Tárolás: Ez a turmix előző nap elkészíthető. Reggel hozzá kell adnia még egy kis tejet, mert a zab felszívja a folyadékot, a turmix pedig túl vastag lesz. Inkább frissen készítem ezt a turmixot, mert annak ellenére, hogy a turmix másnap jól néz ki, nem egyengetné a hámozatlan, tört banánt a hűtőben egy éjszakán át? nem tűnik túl étvágygerjesztőnek.
- hogyan készítsünk előre: hagyjuk a zabot a kávéban a hűtőszekrényben egy éjszakán át, akkor is elkészítheti az összes összetevőt, kivéve a banánt, még a keverőtartályba is, és tegye a tartályt a hűtőszekrénybe. Reggel csak össze az összes hozzávalót, adjunk hozzá egy banánt, majd keverjük össze.
A turmix előnyei:
Ez egészséges, krémes, és természetesen:
– vegetáriánus, vagy lehetmegan/dairy-mentes, ha növényi tej(mandula tej lenne a legjobb)
– nagyon tápláló
– gluténmentes (ha gluténmentes zab)
-finomított cukormentes
coffee Banana Smoothie-egészséges grab– and-go reggeli
rögzítse ezt a receptet!
SaveSaved!
Print Recipe
Ingredients
basic recipe:
- 1/4 cup (60ml) espresso 4 tablespoons, or instant coffee
- 4 tablespoons oats
- 1 banana
- ¾ cup milk you can use vegetable milk, almond milk is best
- 2 tablespoons maple syrup
optional but recommended:
- 1 teáskanál kakaó cukrozatlan
- 1 halom teáskanál mandula vaj
- egy nagy csipet fahéj
instructions
-
adja hozzá a zabot és az eszpresszót egy turmixgéphez. Most hozzáadhatja a többi összetevőt, vagy ha van ideje, hagyja a zabot kávéval körülbelül 15 percig, hogy megpuhuljon (könnyebb lesz a turmixot pürésíteni).
-
adja hozzá az összes többi hozzávalót és az impulzust simára.
Megjegyzések
- ha nincs kávéfőzője, keverjen össze 1-2 teáskanál instant kávét (attól függően, hogy milyen erős kávét iszik) 4 evőkanál forrásban lévő vízzel, majd keverje hozzá a zabot.
- koffeinmentes kávét is használhat.
- télen azt javaslom, hogy adjunk hozzá egy csipet sütőtök pite fűszert vagy mézeskalács fűszerkeveréket ehhez a turmixhoz.
- Tárolás: Ez a turmix előző nap elkészíthető. Reggel hozzá kell adnia még egy kis tejet, mert a zab felszívja a folyadékot, a turmix pedig túl vastag lesz. Inkább frissen készítem ezt a turmixot, mert annak ellenére, hogy a turmix másnap jól néz ki, nem egyengetné a hámozatlan, tört banánt a hűtőben egy éjszakán át? nem tűnik túl étvágygerjesztőnek.
- Make ahead: ezt a turmixot előző nap elkészítheti. Reggel hozzá kell adnia még egy kis tejet, mert a zab felszívja a folyadékot, a turmix pedig túl vastag lesz.
- a legjobb módja annak, hogy előre: hagyja a zabot kávéban a hűtőszekrényben egy éjszakán át, a banán kivételével az összes hozzávalót elkészítheti, akár a turmixgép tartályába is teheti, a tartályt pedig a hűtőszekrénybe teheti. Reggel csak össze az összes hozzávalót, adjunk hozzá egy banánt, majd keverjük össze.