Depresszió és álmodozás
a sok zavaró álom után kimerült ébredés sok depressziós ember számára gyakori élmény.
kimutatták, hogy a depressziós emberek háromszor annyit álmodnak, mint a nem depressziós emberek, de miért kellene ennek lennie? És van ennek bármi köze ahhoz, hogy az első dolog reggel ilyen kevés energiát érez?
a válasz igen, igen, és pontosan tudjuk, miért.
az álmok legújabb tudományos megértése azt mondja nekünk, hogy konkrét biológiai és pszichológiai célokból álmodunk.
az alvás kezdetekor be nem teljesült (azaz az aggodalom még mindig aggodalom) érzelmileg felkeltő kérődzések metaforikusan álmodnak az álmodozás során. Ez azért történik, hogy a magasabb agyat (neo-cortex) szabadon hagyja a következő napi események kezelésére.
Az álmodozás szó szerint kiveszi a ‘töltést’ egy aggodalomból. Az álom azonban az alvás nagyon különálló része. Paradox alvásnak hívják, mert nem az alvás azon része, amely pihenést biztosít számunkra. Az alvás álomfázisában (rem) valójában több stresszhormon van, mint például az adrenalin a rendszerünkben.
tehát a túlzott álmodozás hangsúlyozza, hogy a rendszer kimerül, amikor felébredünk. Ha egy depressziós embert minden alkalommal felébresztenek, amikor gyors szemmozgást mutatnak (ami általában egybeesik az álmodással), akkor a klinikai depresszió tünetei felemelkedhetnek. De rendkívül szorongóvá vagy mániákussá válhatnak, mivel a negatívan felkeltő kérődzések még mindig előfordulnak, de az álomfolyamat már nem ‘öblíti ki’ őket.
a természet néha megpróbálja megakadályozni, hogy az ember túlálmodjon azáltal, hogy felébreszti őket a kora reggeli órákban, hogy kevesebb időt töltsenek az álom alvásában. Ez az úgynevezett kora reggeli ébrenlét szindróma.
akkor miért álmodnak többet a depressziós emberek?
a depressziós emberek többet álmodnak, mert több érzelmi izgalommal rendelkeznek, hogy álmodjanak. A depresszió sok érzelmileg izgató önvizsgálatot vagy kérődzést okoz (és okoz), azt a végtelen aggodalmat, amely soha nem tűnik sehova, és csak rosszul érzi magát.
ennek a felfedezésnek a fontosságát nem lehet túlbecsülni. Most már tudjuk, miért fordul elő a depresszió legtöbb tünete, és mit kell tenni velük.
ha depressziós, egyértelmű dolgokat kell tennie:
- Tudjon meg többet a depresszióról, így nem aggódhat emiatt (kövesse a depresszió tanulási útját).
- kap egy kis mély relaxáció, amilyen gyakran csak lehet, hogy segítsen a rendszer talpra a hatásait over-dreaming. (Amikor relaxációs technikákat alkalmazunk klinikánkon, a depressziós emberek gyakran mélyen nyugodt állapotban maradnak akár másfél óráig is, gyakran fel kell ébreszteni őket. Ez egyértelműen a hiányzó igényt mutatja. Rendszeresen beszámolnak arról, hogy jobban érzik magukat, mint hónapok óta.
- tegyen bármit, ami megállítja a kérődzést. Ez magában foglalhatja egy jó terapeuta meglátogatását, aki segíthet abban, hogy perspektívát kapjon a problémáiról, és javasoljon egy cselekvési tervet. A depresszió miatt a dolgok reménytelennek tűnhetnek, valójában meggyőzni róla, amikor valójában nem azok. Egy képzett szakember segítsége mindent megváltoztathat, mindaddig, amíg a megfelelő megközelítést alkalmazzák. Erről a depresszió tanulási útján fog megtudni.
az antidepresszánsok csökkentik az álmodást, de a csökkent REM következtében a személy több szorongást vagy izgatottságot tapasztalhat. Az ébredés-álmodozás-kimerültség ciklusa nem szakad meg megfelelően, mert amint a gyógyszereket abbahagyják, az ember még többet álmodik.
Tudjon meg többet a depresszió leküzdésének lépésről lépésre szóló útmutatójáról ”