dohányzás: nem csak a tüdőről szól
Az év elején a The Lancet-ben megjelent egy tanulmány a dohányzó nők szívbetegségéről. Megállapították, hogy a nemdohányzókhoz képest a női dohányosok 25% – kal nagyobb a szívbetegség kockázata, mint a férfi dohányosok.
bár a kutatók nem egészen biztosak abban, hogy a nők miért vannak nagyobb veszélyben, mint a férfiak, a szám még mindig önmagáért beszél.
mit tesz a dohányzás a szívvel?
legtöbben tudjuk, hogy a dohányzás növeli a tüdőrák és a légzési problémák kockázatát, de sok nő nem veszi észre, hogy ez is pusztító lehet a szívben. A cigarettafüstben található nikotin, kátrány és szén-monoxid negatívan befolyásolja a koleszterinszintet, növeli a pulzusszámot, és zsíros plakkhoz vezethet az artériákban. Még azok is, akik könnyű dohányzók, vagy csak alkalmanként dohányoznak, károsítják a szívüket és az ereket.
ha dohányzik, számíthat arra, hogy jelentősen megnő a kockázata:
- szívbetegség
- magas vérnyomás
- Stroke
- vérrögök
- szívroham
- perifériás érbetegség (a karok és lábak vérellátását biztosító erek betegsége)
- hasi aorta aneurizma vagy AAA (az aortában kialakuló léggömb-szerű dudor)
Ha Ön nő, aki fogamzásgátló tablettákat használ vagy cukorbetegségben szenved, ne dohányozzon. A szívroham és a stroke kockázata még nagyobb.
azt is figyelembe kell vennie szeretteit, akiknek nagyobb a kockázata a másodlagos füst szövődményeinek kialakulásában, beleértve a szív-és érbetegségeket, az alacsonyabb “jó” koleszterinszintet és a magas vérnyomást, még akkor is, ha soha nem dohányoznak.
a leszokás előnyei
- a jó hír az, hogy még akkor is, ha életed nagy részében erős dohányos voltál, a most való leszokás 80% – kal csökkentheti a dohányzás által okozott szívbetegségek kockázatát. Valójában egy évvel a leszokás után a koszorúér-betegség további kockázata felére csökken. És ez még nem minden. Számíthat ezekre az egyéb előnyökre, ha kilép:
- valószínűleg hosszabb ideig él, és átlagosan 4-9 évet kap.
- több energiád lesz, és hosszabb ideig képes leszel gyakorolni.
- az íz és a szaglás visszatér.
- a bőr és a fogak jobban fognak kinézni.
- azonnal csökkenti a tüdő-és torokrák, az asztma, a COPD, a szürkehályog és az ínybetegségek kockázatát.
- már nem veszélyezteti szeretteit a másodlagos füst belélegzése miatt.
milliók léptek ki, és te is.
2002 óta a korábbi Egyesült Államok száma. a dohányosok száma meghaladta a jelenlegi dohányosok számát. Ez azt jelenti, hogy több millió nő kilépett, és te is!
Ha ki akarsz lépni, tervet kell készítened, és ragaszkodnod kell hozzá. Íme néhány lépés a kezdéshez:
- válasszon ki egy kilépési dátumot. Egyes dohányosok szeretnek olyan napot választani, amely számukra valamit jelent, például születésnapot vagy évfordulót.
- távolítsa el őket a helyéről. Távolítsa el a cigarettákat és más dohánytermékeket otthonából, autójából és munkahelyéről. Is, megszabadulni Öngyújtók, gyufa, hamutartó, és minden más dohányzással kapcsolatos kiegészítők.
- Ismerje meg a triggereket. Legyen tisztában azokkal a helyzetekkel, amelyek miatt dohányozni akar. Ezután kerülje el ezeket a kiváltókat, vagy gondoljon alternatívákra. A legtöbb ember, aki megpróbál kilépni, úgy találja, hogy a dohányzás iránti vágy néhány perc múlva elmúlik.
- mondd el másoknak. Mondja el családjának, barátainak és munkatársainak, hogy kilép, és kérje meg azokat, akik dohányoznak, hogy ne dohányozzanak körülötted. A kutatások azt is mutatják, hogy a támogató csoporthoz való csatlakozás növelheti a kilépés sikerességét.
- beszéljen kezelőorvosával. Vannak sok termékek odakinn, amely segít leszokni, így beszéljen orvosával a lehetőségeket. Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát, ha bármilyen gyógyszert szed, mert a nikotin gyakran megváltoztatja a gyógyszerek működését, és szükség lehet csípésre.
visszaeséseket tapasztalhat, de ne feledje, hogy a füstmentes életnek pontosan ennek kell lennie: az életért. Nyugtázza, ha megcsúszik, újrafókuszál, és visszatér a pályára. Meg tudod csinálni!
Ha még részletesebb információt szeretne kapni a dohányzásról, a szívről, valamint arról, hogyan változtathatja meg egészségét, látogasson el a szívinformációs Központ dohányzási információs oldalára.
a következő alkalomig!
Stephanie Coulter, MD