Egészséges pulyka húsgombóc (zsemlemorzsa nélkül)
- Pin később
ezek az egészséges pulyka húsgombócok zsemlemorzsa nélkül lédús kis fehérjebombák, amelyek tele vannak ízzel! Rendkívül könnyű elkészíteni és elkészíteni mindössze 40 perc alatt.
nem fogod elhinni, milyen ízletesek és lédúsak ezek a pulyka húsgombócok. Ráadásul tele vannak fehérjével! Csak 3 húsgombóc körülbelül 31 gramm.
a legtöbb pulykahús recept zsemlemorzsát igényel. Személy szerint nincs türelmem a zsemlemorzsát a semmiből készíteni, és szinte lehetetlen olyan terméket vásárolni, amely nem tartalmaz sok felesleges összetevőt.
meg lennél döbbenve, hogy hány boltban vásárolt márka tele van cukorral!
tehát a zsemlemorzsa helyett egyszerűen jó régimódi zabot használok. Összehajtja őket egyenesen a földbe pulyka kötni az egészet együtt. Nem is lehetne könnyebb.és hadd mondjam el, ezek a legszaftosabb pulyka húsgombócok, amiket valaha ettem. Biztosan nem fog hiányozni a zsemlemorzsa.
hogyan készítsünk egészséges pulyka húsgombócot zsemlemorzsa nélkül
ezek a húsgombócok csak körülbelül 15 percet vesznek igénybe, majd 25-et sütni. Körülbelül 40 perc alatt készen áll egy finom étel!
1. lépés: Melegítse elő a sütőt 350 F-ra (175 C).
2. lépés: Apróra vágja a hagymát, a fokhagymát, a zellert (vagy használjon konyhai robotgépet), majd adjon hozzá egy nagy keverőtálhoz.
3. lépés: adjuk hozzá a pulykát, a tojásfehérjét, a zabot és a fűszereket a tálba, és alaposan keverjük össze. Ügyeljen arra, hogy a keverékben ne legyen fűszer vagy zab.
4. lépés: vágjuk fel a spenótot, a zöldpaprikát (szárral és maggal), valamint a petrezselymet. A daraboknak körülbelül egy fillérnek kell lenniük.
5. lépés: adjuk hozzá a zöldségeket a tálba, és keverjük össze mindent, amíg jól össze nem keverjük.
6. lépés: Béleljen ki egy tepsit pergamenpapírral.
7. lépés: Roll a pulyka keveréket 15 golyó (körülbelül akkora, mint a golflabda), és helyezze őket a tepsibe.
8. lépés: süssük 25 percig, amíg át nem szakács.
Ez az! Csak vágjuk, keverjük össze, tekerjük és sütjük.
egy ilyen egyszerű recepthez elképesztő, hogy ezek a húsgombócok milyen lédúsak és ízletesek!
A legjobb íz elérése pulykából
Ha az őrölt pulyka a fő összetevő egy edényben, ne féljen attól, hogy a pulykát a lehető legjobban ízesítse válasszon néhányat, amelyben van egy kis zsír!
99% sovány őrölt pulykát kaphat, de nincs sok íze. Szakács közben is hajlamos kissé megszáradni.
ehelyett általában a 93% sovány őrölt pulykát használom. A 85% – os sovány változat még jobb ízű, és nem tartalmaz annyi kalóriát adagonként, ha úgy tetszik!
zöldségek, gyógynövények és fűszerek
Ha szeretsz kreatív lenni szakács közben, nyugodtan használd ezt a receptet sablonként mindenféle különféle ízű húsgombóchoz!
az általam használt fűszerkombináció nagyon finom volt, de rengeteg fűszerkombináció van, amelyek jól passzolnak a pulykához. A klasszikus íz érdekében a paprika, az oregánó, a bors és a fokhagymapor jó kiindulópont.
amikor csak lehetséges, szeretek friss fűszernövényeket használni ebben a receptben. Ez az étel még mindig jó ízű, ha szárított gyógynövényekkel készül, de a friss fűszernövények, mint a petrezselyem vagy a bazsalikom, más szintre emelik az ízeket.
végül nem kell ugyanazokat a zöldségeket használni, mint én. Ha van valami más a hűtőben, amelyről úgy gondolja, hogy jól passzolna a húsgombóchoz, próbálja ki!
mit kell szolgálni pulyka húsgombóc
gyakran csak enni ezeket húsgombóc magukat egy gyors snack. Annyira finom és kielégítő!
de finomak is, ha egy kis teljes kiőrlésű tésztával és némi paradicsommártással szolgálják fel. Talán még egy kis parmezán sajt is a tetején.
azt is élvezem, hogy egy saláta fölé morzsolom őket, vagy útközben tápláló ebédre csomagolom őket.
mivel ezek a sült húsgombócok szinte tiszta fehérjék, néhány szénhidrát és egy kis zsír hozzáadásával tökéletesen kiegyensúlyozott ételré válnak, amely ugyanolyan ízletes, mint az Ön számára!
Tárolás
Ez a recept nagyszerű az étkezés előkészítéséhez!
szakács után a húsgombócok légmentesen lezárt tartályban tárolhatók a hűtőszekrényben néhány napig. Szeretem, hogy egy nagy tétel, és élvezze őket a tészta, a saláta, vagy egy pakolás egész héten.
hosszabb tárolás céljából is lefagyaszthatja őket. Azt javaslom, hogy minden adagot külön ziplockba helyezzen, így kiolvaszthatja őket, amikor szüksége van rájuk.
Ezek a húsgombócok mind hideg, mind melegített ízűek.
több egészséges pulyka receptek
szeretem pulyka! Ez egy olyan ízletes sovány fehérje, amely olyan jól megy a különböző receptekben. Íme néhány kedvencem, hogy találsz nekem szakács rendszeresen:
- pácolt pulykamell
- Easy pulyka Chili
- pulyka pogácsákat avokádó
Ha valaki szakácsok csirke gyakrabban, mint pulyka, akkor biztos, hogy nézd meg a roundup a legjobb egészséges diabéteszes csirke receptek!
amikor kipróbálta ezt az ételt, kérjük, ne felejtse el tudatni velem, hogy tetszett, és értékelje a receptet az alábbi megjegyzésekben!
egészséges pulyka húsgombóc (zsemlemorzsa nélkül)
- Pin
Ingredients
- ▢ 20 oz. ground turkey
- ▢ 3.5 oz. fresh or frozen spinach
- ▢ ¼ cup oats
- ▢ 2 egg whites
- ▢ 2 celery sticks
- ▢ 3 cloves garlic
- ▢ ½ green bell pepper
- ▢ ½ red onion
- ▢ ½ cup parsley
- ▢ ½ tsp. cumin
- ▢ 1 tsp. mustard powder
- ▢ 1 tsp. kakukkfű
- tsp. kurkuma
- tsp. chipotle bors
- 1 tk. só
- egy csipetnyi bors
utasítások
-
Melegítse elő a sütőt 350 F-ra (175 C).
-
apróra vágjuk a hagymát, a fokhagymát és a zellert (vagy használjunk élelmiszer-feldolgozót), majd adjuk hozzá egy nagy keverőtálhoz.
-
adjuk hozzá a pulykát, a tojásfehérjét, a zabot és a fűszereket a tálba, és alaposan keverjük össze. Ügyeljen arra, hogy a keverékben ne legyen fűszer vagy zab.
-
aprítsuk fel a spenótot, a zöldpaprikát (szár és mag) és a petrezselymet. A daraboknak körülbelül egy fillérnek kell lenniük.
-
adjuk hozzá a zöldségeket a tálba, és keverjük össze mindent, amíg jól össze nem keverjük.
-
Béleljen egy tepsit pergamenpapírral.
-
tekerje a pulykakeveréket 15 golyóba (körülbelül akkora, mint a golflabda), és tegye a sütőlapra.
-
25 percig sütjük, amíg át nem szakács.