evés tejsavó fehérje reggeli előtt megfékezni a nem kívánt sóvárgást

Washington D. C.-tejsavó fehérje tartják számon, mint az új egészségügyi élelmiszer. A tej kétféle fehérjét tartalmaz:” kazein és tejsavó. A tejsavó gyorsabban felszívódik, mint a fehérje bármely más formája. Többek között a tejsavófehérje segít az energiaszint növelésében, elősegíti az izomnövekedést, és ismert, hogy javítja az immunitást.

a tejsavófehérje egyik tulajdonsága, hogy növeli az izmok fehérjeszintézisét, és így megszakítja a böjt időszakát (ahol nem eszik néhány órát, mint a kora reggel). Valószínűleg ezért gyakran ajánlott tejsavófehérjét fogyasztani reggelire. Egy új tanulmány, amelyet a londoni Newcastle Egyetemen végeztek, azt sugallja, hogy a tejsavófehérje reggelire történő fogyasztása segíthet a nem kívánt sóvárgás leküzdésében a nap folyamán. A tejsavófehérje természetesen a tejben és a sajtban fordul elő, de többnyire porított kiegészítőként fogyasztják, amelyet keverhet a turmixba, vagy megszórhatja a reggeli gabonapelyhét, de mindenképpen konzultáljon egy egészségügyi szakértővel, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt fogyasztana.(Olvassa el még: Hogyan készítsünk gyors és egyszerű reggeli turmixot) szóval, hogyan segít a tejsavófehérje? Egy korábbi ausztrál tanulmány kimutatta, hogy a tejsavófehérje jelentősen csökkenti a ghrelin magas szintjét, amely egy hormon, amely azt mondja az agyadnak, hogy éhes vagy. Ez a legújabb tanulmány azt mutatja, hogy a tejsavófehérje kora reggel segít a vércukorszint szabályozásában a nap folyamán. Amikor a vércukorszintje megmarad, az energia lassan szabadul fel az elfogyasztott ételből, és hosszabb ideig érzi magát teljesnek, és így kisebb a késztetés az étkezések között. A vércukorszint ellenőrzésével segít a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében is.(Olvassa el: 10 élelmiszerek, hogy elnyomja az étvágyat, és hagyja, hogy úgy érzi, a teljes!”)

ehhez a tanulmányhoz a kutatók két tanulmányt végeztek. Az első kísérletben 12 elhízott férfi 30 perces pihenést vagy könnyű futópadot végzett, majd vagy 20 gramm kiegészítést vagy placebót kaptak, mielőtt szénhidráttal töltött reggelit fogyasztottak. Látták, hogy ezeknek a férfiaknak a vércukorszintje, amely általában étkezés után megugrik, a tejsavófehérje eredményeként kontrolláltnak bizonyult. A második vizsgálatban 11 férfi szenved 2-es típusú cukorbetegség kaptak 15 gramm supplement.In mindkét esetben a vércukorszintet fenntartották, ami segített ezeknek az embereknek megfékezni a nem kívánt sóvárgást. Ez is segített nekik harcolni a vágy, hogy egy snack ebéd előtt, amikor figyelembe a reggeli.