Férfi Egészség & alacsony T Klinika Minnesota / EveresT Férfi Egészség

szeretné elindítani a férfi súlycsökkentő programját 2020-ban? A férfi egészségügyi szakértővel való találkozás hatékony módja annak, hogy értékelje a jelenlegi egészségügyi és hormonszintjét, és olyan programot tervezzen, amely izmokat épít, zsírt éget, és segít elérni a férfiak egészségügyi céljait.

a tanúsított férfi egészségügyi szolgáltatóval való találkozás mellett számos étkezési terv és étrend-helyettesítés van, amelyeket beépíthet a napi rutinjába, hogy segítsen tápláltnak és újratöltöttnek érezni magát a jobb egészség és a fogyás útja során.

fedezze fel ezeket az egyszerű étkezési helyettesítéseket és recepteket, amelyeket kipróbálhat a reggeli, ebéd és vacsora során:

Reggeli receptek a férfiak fogyásához

1. Berry Smoothie: Ez a hármas bogyó turmix recept tele van gazdag antioxidánsokkal, magas rosttartalmú összetevőkkel és egészséges fehérjével, hogy segítse az anyagcserét a reggeli lendületet.

1. avokádó pirítós: egy egyszerű, on-the-go recept, avokádó pirítós általában három összetevő, de egy hozzáadott mix fehérje, akkor töltse le egy szeletelt főtt tojás.

1. áfonya és Zab palacsinta: Ha szombat reggel palacsinta típusú srác vagy, ez a recept segít abban, hogy a férfiak súlycsökkentési céljaival összhangban maradjon azáltal, hogy az összetevőket túróval és görög joghurttal helyettesíti a hozzáadott fehérjéhez.

ebéd receptek férfi fogyás

1. Pesto tonhal pakolások: könnyen elkészíthető és csomag munka, ez a recept sovány fehérje segít görbe az étvágyat a nap folyamán.

1. Hal taco: az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy kedvenc ételeit ki kell hagynia a menüből. A hal kiváló fehérjeforrást, valamint omega-3 zsírsavakat biztosít. Ahelyett, hogy a sült garnélarákra telepedne, válassza a párolt vagy szakácsolt garnélarákot, és győződjön meg róla, hogy a tacókat alacsony kalóriatartalmú rostokkal (pl. káposzta, paradicsom és avokádó) tölti be, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát.

1. mogyoróvaj Turmix: ha gyors ebédet keres útközben, fontolja meg ezt a turmix receptet, amely segít az izmok táplálásában a magas fehérjetartalmú ételekkel.

vacsora receptek férfi fogyás

1. Instant Pot marhahús rövid bordák: Ez a recept kreatív helyettesítéseket kínál, amelyek segítenek csökkenteni a szénhidrátot, és sok egészséges zsírral és fehérjével töltik meg a lemezt.

1. Narancs szezám lazac: egyszerű, és tele íz, ez a recept kínál sovány fehérje egészséges oldalán brokkoli és quinoa, hogy segítsen a napi adag esszenciális aminosavak

1. Caprese csirke: egy másik egyszerű módja annak, hogy adjunk néhány sovány fehérje a diéta, ez a csirke recept tele van kalcium és foszfor, hogy segítsen javítani a sejtek és a testszövet edzés után az edzőteremben.

hogy a fogyás az újévi állásfoglalás

ha komolyan találni egy hatékony fogyás program segít elérni az egészségügyi és fitness célok az új évben, lépjen kapcsolatba velünk a EveresT Men ‘ s Health. Együtt fogunk dolgozni, hogy áttekintsük a kórtörténetét, értékeljük a jelenlegi egészségét, és tervezzünk egy orvosi súlycsökkentési tervet, amely lehetővé teszi az eredmények megtekintését és a legjobb érzést.