fejlődő elmék

először is, hogy nem rajtad múlik, hogy “megjavítsd” a barátodat. Nem tudod jobbá tenni őket. Nem a te hibád, hogy depressziósak, nem a te feladatod, hogy helyrehozd őket, és még ha az is volt, nem lehetséges, hogy ezt a depressziót egyedül hagyd el.másodszor, nagyon szomorú és nehéz a barátodnak, hogy ilyen rosszul érzik magukat, de fontos neked (és nekik) tudni, hogy a legtöbb ember nem érzi magát örökké depressziósnak. Egy idő után (néhány hét néha, vagy néhány hónap máskor) az emberek nem érzik magukat annyira rosszul, mint ők. Egy bizonyos ponton a barátod valószínűleg jobban érzi magát, és másképp érzi a dolgokat.

harmadszor, annak ellenére, hogy nem tudja “megjavítani őket”, segíthet a barátjának. Van néhány dolog, amit tehetünk, hogy segítsen nekik átjutni ebben az időben. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy olyan barát legyél, aki szeretnél lenni, és lehetőség arra, hogy fontos ember legyél valaki életében.

fontos tudni ezeket a dolgokat.

dolgok, amelyeket el kell mondania magának

ha néha elárasztja a barátja támogatása, itt van néhány dolog, amit el kell mondania magának:

• valószínűleg a barátom rendben lesz. Sok ember depressziós lesz, és a legtöbb ember túléli. Valószínűleg a barátom is.
• tudok segíteni és támogatni ezt a személyt. Ez egy lehetőség számomra, hogy jó barát legyek. Amit teszek, az számít.
• nem rajtam múlik, hogy ezt kijavítsam. Nem vagyok a tanácsadójuk vagy az orvosuk. Nem az én felelősségem, hogy mindig jobban érezzék magukat. Tarthatok egy kis szünetet, amikor szükségem van rá.

kipróbálható dolgok

mutasd meg nekik, hogy törődsz a szomorúságukkal

legtöbbünk számára, amikor ideges vagy fájdalmas embereket látunk, az első ösztönünk az, hogy megpróbáljuk az embereket jobban érezni. Nem akarjuk, hogy idegesek legyenek, ezért megpróbáljuk megoldani, és eltüntetni. Gyakran olyan dolgokat akarunk mondani, mint a” felvidítani”,” ne légy szomorú”,” ne sírj “és”ne aggódj”.

sajnos ez gyakran nem olyan hasznos mondani valakinek, aki depressziós. Ennek oka az, hogy a legtöbb igazán depressziós ember egyszerűen nem képes “felvidítani”, vagy “abbahagyni a szomorúságot” vagy “abbahagyni az aggodalmat”. Egyszerűen nem tudják megtenni. Amikor azt mondjuk nekik, hogy tegyék ezeket a dolgokat, kicsit olyan lenne, mintha azt mondanánk: “állítsa le a gyomor feldolgozását” vagy “lassítsa a szívét”. Nem csak az, hogy olyan dolgokat mond, mint a “felvidítani” vagy “abbahagyni a gondolkodást”, nem segít, valójában az embereket rosszabbul érezheti, mert gyakran bűnösnek érzi magát, hogy nem tudják megtenni.

mit mondjak helyette? Hasznos lehet olyan dolgokat mondani, amelyek azt mutatják, hogy érdekel, hogy olyan rosszul érzik magukat. Ezt hívják empátiának. Az empátia azt jelenti, hogy megmutatjuk, hogy törődünk velük, hogy szomorúak legyenek, és hogy nem hibáztatjuk őket, hogy idegesek

• néhány empatikus mondat, amely segíthet, olyan dolgok, mint:
• nagyon szar, hogy ilyen szörnyű időt töltesz
• nagyon szeretném, ha jobban éreznéd magad
• olyan szomorú vagyok, hogy át kell menned ezen.
• szörnyű lehet így érezni.
• biztos vagyok benne, hogy ugyanezt érezném, ha ebben a helyzetben lennék.
• bárcsak tehetnék valamit, hogy segítsek.

rendben van, ha elég sokat mondjuk ezeket a dolgokat – általában a depressziós embereknek sokszor kell hallaniuk őket, nem csak egyszer. Az ilyen dolgok kimondása nem okozza az illetőt, hogy lakjon, vagy emlékezzen a szomorúságára – ez csak segít abban, hogy törődjenek vele.

néha adjon hozzá egy másik perspektívát

miután sok empatikus állítást mondott, néha hasznos lehet, ha barátja hozzáad egy másik perspektívát. Ha depressziós barátja olyan dolgokat mond, amelyek számodra valóban irreálisnak tűnnek, akkor néha hasznos lehet egy másik megnyugtató vagy pozitívabb perspektívát hozzáadni a helyzetükhöz.

Ez emlékeztetheti őket valami megnyugtató helyzetre, vagy valamire, ami jól megy, vagy valamire, ami nem annyira rossz, mint mondják. Például.

• azt hiszem, jól nézel ki
• jó vagy angolul
• azt mondja, hogy mindenkinek nem csak neked
• valószínűleg ő csak rossz hangulatban van
• jobb leszel ebben.
• tényleg nem hiszem, hogy kudarcot vall, soha nem volt még
• biztos vagyok benne, hogy lesz egy másik lány az Ön számára.
• nekem jól nézett ki.
• azt hittem, jól hangzott

de ne feledje, hogy nagyon fontos, hogy először együtt érezzünk az illetővel, mielőtt ezeket a dolgokat mondanánk. Ha ezt nem teszed meg, úgy érezhetik, mintha csak azt mondanád nekik, hogy nem kellene úgy érezniük, ahogy.

próbáld elfoglalni őket, és beszélni más dolgokról, valamint a szomorúságukról

ha egy barát nagyon szomorúnak tűnik, és nem beszél másról, mint a szomorúságukról, segíthet abban, hogy megpróbálja elfoglalni őket, és megpróbálja felkelteni őket, és más dolgokról beszélni. Meg kell hallgatnod őket egy ideig, át kell gondolnod és pozitív dolgokat kell mondanod, majd megváltoztatnod a témát. Például:

• ez szar, amit megy keresztül. Próbáljunk meg valami másról beszélni egy kicsit, és meglátjuk, hogy ez segít-e egy ideig? Meg akartam kérdezni, mit gondolsz az új tanárról.
• sajnálom, hogy olyan szomorú vagy. Beszéljünk az X-faktorról, ami egy percre elterelheti a figyelmedet.
• (az ebéd/szünet), Gyere menjünk sétálni, és próbálja meg találni néhány ember, hogy lógni
• tudna segíteni nekem ezt Angol házi
• menjünk és nézzünk meg egy filmet a hétvégén?
• Gyere át, és átnézhetjük azokat a képeket a számítógépemen

újra, néha sokszor ki kell próbálnod ezeket a dolgokat. Ne add fel. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy valóban nincs kedvük bármit is csinálni, tartsa ki magát. Nem segít nekik, ha otthon ülnek, vagy órákig beszélnek arról a dologról, ami miatt szomorúak.

próbáld meg rávenni őket, hogy beszéljenek egy felnőttel

mint említettem, nem a te dolgod, hogy “megjavítsd” a barátodat. Nagyszerű lenne, ha valaki mással beszélnének. Sok tinédzser vonakodik ezt megtenni, mert úgy érzik, hogy talán senki sem tud segíteni, vagy zavarban vannak, vagy attól tartanak, hogy a dolgok visszatérnek szüleikhez. Azonban gyakran, amikor a tizenévesek beszélgetnek egy másik felnőttel, gyakran egy kicsit jobban érzik magukat.

íme néhány mondat, amelyet érdemes használni, hogy megpróbálja rávenni a barátját, hogy beszéljen valakivel:

• tudom, hogy nagyon rosszul érezte magát. Miért nem megyünk el együtt az iskolai tanácsadóhoz – elmondhatok nekik egy kicsit arról, hogy mi történt, ha akarod?
• Gondolt már arra, hogy felhívja a gyerekek segélyvonalát/életvonalát? Beszéltem velük korábban / hallottam, hogy más emberek beszélnek velük, és azt hiszem, nagyon kedvesek. Hívhatlak, ha akarod, és átadhatom a telefont?
• beszéltél erről anyukáddal/nővéreddel / nagynénéddel? Segítene, ha veled mennék? Vagy beszélhetnék velük először, ha szeretnéd.
• tudom, hogy nem gondolod, hogy ez segít, de a múltban, amikor rosszul éreztem magam, és beszéltem valakivel, végül segített egy kicsit. Szerintem megér egy próbát.
• lehet, hogy először azt mondják, hogy “nem”, de néha néhány nap múlva újra megpróbálhatod, és megkérdezheted őket, hogy gondolkodtak-e már rajta.

Ha aggódik a biztonságuk miatt, mondja el egy felnőttnek

Ha egy barátja arról beszél, hogy bántja magát, vagy megöli magát, vagy ha bármilyen gyanúja van arra, hogy erre gondol, azonnal el kell mondania egy felnőttnek.

néhány dolog, ami arra készteti Önt, hogy elmondja egy felnőttnek, olyan dolgok, mint:

Ha a barátod

• arról beszél, hogy el akarják adni a dolgaikat
• hegek vannak a karjukon vagy a lábukon, hogy megvágják magukat, vagy azt mondja, hogy megvágják magukat
• arról beszél, hogy az élet nem éri meg (akár személyesen, akár online)
• arról beszél, hogy meg akar halni/azt kívánja, hogy halottak legyenek (akár személyesen, akár online)
• arról beszél, hogy bántani akarják magukat (akár személyesen, akár online)
• arról beszél, hogy az élet nem éri meg teljesen értelmetlen/reménytelen/szörnyű (akár személyesen, akár online)
• azt mondja, hogy szándékosan bántják magukat (akár személyesen, akár online)

nem számít, hogy úgy gondolja, hogy valóban komolyak vagy sem, még mindig el kell mondania valakinek.

nem számít, hogy úgy gondolja, hogy “csak figyelemért csinálják”, még mindig el kell mondania valakinek. Nem számít, hogy úgy gondolja, hogy utálni fognak, mert elmondtad valakinek, vagy sem, még mindig el kell mondanod valakinek. Ez nagyon fontos.

Ha félsz ettől, akkor fokozatosan kezdheted azzal, hogy elmondod egy felnőttnek, hogy van egy barátod, aki miatt aggódsz, anélkül, hogy elmondanád nekik a nevüket. Például ezt mondhatja egy szülőnek/tanárnak/tanácsadónak:

• nagyon aggódom egy barátom miatt. Még nem akarom megmondani, hogy ki az, de beszélhetnék veled arról, hogy mi történik, és megnézhetném, szerinted mit kellene tennem?
• Akárhogy is csinálod, azonnal el kell mondanod egy felnőttnek, ha hallod ezeket a dolgokat, lehet, hogy életet mentesz.

végül ne feledje, hogy rendben van, ha szünetet tart egy szomorú vagy ideges Barát támogatásában. Nem a te feladatod, hogy megjavítsd őket, és vigyáznod kell magadra – különösen, ha hosszú távon a barátjuk akarsz lenni.

Ez egy fejezet a könyvemből: amikor az élet szar a tizenévesek számára: 34 gyakori trükkös forgatókönyv az Ausztrál tizenévesek arca (és hogyan kell megbirkózni). Kattintson erre a linkre további információkért.