FUNKY! Fogyás az ágyban prednizonnal??? Igen.

évtizedek óta jojó vagyok a súlyommal.
22 éves koromtól a jelenlegi 47 éves koromig mindig 110 és 167 között voltam, bár a 110-ville és a 167-ville csak rövid megjelenések voltak. Főleg 140 és 155 között mozogtam.
és én küzd, hogy maradjon az alacsony 140-es!!! Kipróbálok valamit, lefogyok, rövid ideig fenntartom a veszteséget, újra megszerzem, kipróbálok valami újat, lefogyok, fenntartom egy kicsit, visszanyerem, kipróbálok valami újat, és így megy a minta. A” asok”, hogy megpróbálom mindig jó hang “életmód” elvek – semmi túl radikális, (bár egyesek azt állítják, hogy az alternatív nap kalória kerékpáros módja az evés egy szélsőséges megközelítés, hogy elveszíti és fenntartása súly). Más, mint, hogy én csak próbálja nézni a finomított szénhidrát bevitel (kenyerek és más egyszerű keményítők általában nem segít nekem fogyni), enni helyi gyümölcsök és zöldségek, egészséges zárványok hal és ketrec ingyenes csirke/pulyka, és vegetáriánus/vegán ételek itt-ott. Arra törekszem, hogy olyan kalóriatartományban maradjak, amelyre a testem reagál, és azon dolgozom, hogy legalább 4 nap 30 perces edzéseket kapjak, az évek során változtatva az edzéseket, hogy bármi legyen a zumba és a jóga, az erősítő edzés és az úszás. Szedem az orvosom által a hypothyreosisra és a 2-es típusú cukorbetegségre felírt gyógyszereket, és rengeteg vizet iszom, néha gyógyteák formájában. Megkapom a 8 órás zzzs
– et, és még azután is, hogy betartottam mindezt, úgy találom, hogy vannak olyan idők az életemben, amikor egyszerűen nem tudom elérni a skálát…. vagy még a végén egyre nagyobb súlyt!! Néhány évvel ezelőtt egyszer csatlakoztam egy második edzőterembe, amely több padlóórát kínált, mint a szokásos edzőtermem, ahol jógázom. A szívmonitorom volt rajtam, és Zumba, Csoportos erő, Csoportos rúgás.. 3 órás edzés egy nap alatt valamikor, a hét 3 napján. A Polar F7-en a monitorom néha 695-750 kalóriát regisztrált egy óra zumba vagy csoportos rúgás alatt! Az oktató 2 ilyen osztályok volt a szülő egy sor ikrek az én óvodai osztályban. Ő BUFF, és fitt és gyönyörű és meggyőző, amikor “garantálta” nekem, hogy ha ezt/azt ettem, növeltem a kalóriáimat, és a rendszeres jóga-rendem mellett az óráit is vettem, akkor lefogyok. Elvégeztük a súlyomat, és a testem elektródákon keresztül jött létre, amikor elkezdtem. Amikor minden elhangzott, és kész, és mi újra nem a testem comp, én valóban hízott, de nem olyan, mint az izom! Össze volt zavarodva. Végignézte, ahogy ugrálok, rúgok és izzadok! Tudta, hogy nem lazulok a testmozgáson, és megesküdtem, hogy megtartottam a kalóriámat az általa javasolt 1500-ra (ami 300-400-mal több volt, mint általában ettem), és tisztán ettem. Általában nem eszem szemetet. Itt csak ritkán talál cookie-kat, chipeket stb. A házamban harapnivalók diófélék, gyümölcsök, mogyoróvaj almán stb. Szóval mi történt?
talán úgy döntöttünk, hogy az 1500 kalória valóban túl sok étel volt az én koromban és magasságomban. Lehet, hogy a hormonjaim abbahagyása, amely akkoriban perimenopauzás állapotba sodort, eldobta a dolgokat. Sosem tudjuk meg. Végül megkaptam a súlyomat az “edzés előtti” súlyra, a kardió kivágásával és a kalóriák csökkentésével. Megtartottam egy kardio osztályt és az erőnléti edzést, csökkentettem a kalóriákat 1200-ra, és végül elvesztettem a 7 fontot, amit a program 3 hónapja alatt szereztem.
tehát leírom ezt a furcsa test-választ a fogyás érdekében tett erőfeszítésekre, mert ismét FUNKY választ kapok az étrendre és a testmozgásra-csak ezúttal veszítek, amikor nyernem kellene!
12 héttel ezelőtt egy reggel felébredtem, és a jobb lábamban isiász fájdalmat éreztem. Felismertem, hogy ülőfájdalomként tapasztaltam meg, amikor terhes voltam az ikrekkel. Elmentem a csontkovácshoz, hogy elvégezzek néhány módosítást. Biztos voltam benne, hogy a chiro appts. meggyógyítana. Amikor nem sikerült, folytattam az Aleve szedését, és elkezdtem a fizikoterápiát. Az idő ketyegett, és a fájdalom minden reggel rosszabbodott, amikor felébredtem. A nap folyamán alábbhagyott, de nem ment el. Tizenkét PT alkalmazás után a PT azt javasolta, hogy szerezzek MRI-t. Az MRI reggelén (sze. Május 25-én), szörnyű fájdalomban ébredtem fel, de a nap folyamán bicegtem. Megkaptam az MRI-t, és az eredményeket már másnap felolvasták nekem… egy nap, amikor felébredtem, nem tudtam járni vagy állni, a gyengítő fájdalom miatt. A dokim kivett a munkából, és azóta a hátamon fekszem egy matracon a nappaliban.
mondanom sem kell, hogy nem edzek. Valójában ágyhoz vagyok kötve. A bal oldalamra tudok tekerni, és vissza a hátamra. Tudok emelkedni, és séta 3 púpos hátú lépéseket a tolószék, hogy a kerék magam a fürdőszoba és vissza. Ha megpróbálok egyenesen felállni, az L5 S1 ideggyök megcsípődik, és éles fájdalmat okoz a lábamon a bokámig. Ez elég ahhoz, hogy majdnem elájuljon. Nekem Norco van, de nekem marad a fájdalom, amíg ezt kivárom. (a dolgok nagyon lassan mozognak az orvosi / biztosítási engedélyezési világban).
a fájdalom enyhítése és a gyulladás csökkentése érdekében a műtét elvégzése előtt június 22-én epidurális kortikoszteroid injekciót kaptam, és időközben prednizont kaptak. A prednizon segített a fájdalomban. De bárki, aki foglalkozott vagy hallott a Prednizonról, tudja, hogy a mellékhatások, még ha ideiglenesek is, nem kívánatosak: súlygyarapodás, vízvisszatartás, puffadás, “hold arc” szindróma, hangulatváltozások, fokozott étvágy, álmatlanság stb
sírtam, amikor lenyeltem az első tablettát. Elég frusztráló, hogy nem tud mozogni vagy gyakorolni, mint hogy hozzá kell járulnia az ülő helyzet problémájához azáltal, hogy olyasmit vesz fel, amely garantáltan súlygyarapodást eredményez. De lenyeltem a büszkeségemet ezzel a tablettával, megígérve magamnak, hogy amint felépülök a hátműtétből, több repedt korong és szűkület miatt, elveszítem a hízást.
de valami FUNKY történt. Lefogytam; öt font az elmúlt 2 hétben, mióta először ágyhoz kötöttem!!
állítólag hízni fogok. Nem mozdulok. Tévét nézek és olvasok. Azt eszem, amit általában eszem, bár elismerem, hogy a világ legjobb étvágycsökkentője a fájdalom. Prednizont szedek. Az inaktivitás és a fájdalomcsillapítók szörnyen székrekedést okoznak. És olyan szerencsés vagyok, hogy ez alatt az idő alatt menstruálok! (szarkazmus).
tehát mi folyik itt? Én maradt, hogy fontolja meg egy pár kemény igazságok:
1. Nem élvezem a napi pohár bort. Nem keverhetem a bort a gyógyszereimmel. Ahogy nyomon követem, rájöttem, hogy a napi kalóriabevitelem mekkora része ingadozott a borra. Még akkor is, ha csökkentem, hogy lehetővé tegyem a száz kalóriás pohár bort, magának a bornak kell lennie valaminek, ami nem nyújt segítő kezet a fogyáshoz.
2. Izom atrófia. Csakúgy, mint két hét alatt nem nyerhet öt font izomot, megkérdőjelezem, hogy két hét alatt elveszíthet-e öt font izomot. De biztos vagyok benne, hogy bizonyos mennyiségű izomvesztést tapasztalok, amikor itt fekszem inaktívan, és képtelen vagyok súlyt fektetni a jobb lábamra, amikor felemelkedek a kerekesszékhez. Talán 2 naponta egyszer zuhanyozom, és minden súlyomat a bal lábamra kell helyeznem, egy gyors öblítést görnyedve. Nem használja, hogy a láb semmit van, hogy eredményez néhány csökkent izom.
3. Kis étkezés 2 óránként: Annak érdekében, hogy ne betegedjek meg az összes fájdalomcsillapítóval, amit szedek, Zofran-t írtak fel (hányinger miatt)……de arra is ösztönöztek, hogy étellel vegyem be a gyógyszereimet! Ezért úgy tűnik, hogy mindig eszem! Pár óránként eszem valamit. A harapnivalók egészségesek, mint egy sárgarépa hummusszal, vagy nektarin és egy uncia pulyka, vagy egy zónabár, de gyakrabban eszem, mint általában. Lehet, hogy a testem erre reagál az anyagcserém felgyújtása szempontjából? Hmmmm.
4. Kis mennyiségben. Korábban csináltam az” Egyél 5 kis ételt naponta ” dolgot. A probléma ezzel számomra, azt hiszem, az, hogy valóban ételek voltak-túl sok étel… túl sok kalória. Megtanultam, hogy a legjobb étvágycsökkentő a világon a fájdalom. Néha annyira fáj, hogy Hányingerem van. Ez azt eredményezte, hogy képes vagyok elégedett lenni néhány harapással, bármilyen egészséges snacket Santosh hoz nekem. Még mindig próbálom utánozni a “MediFast’ tervet a saját ételeimmel, tehát ez azt jelenti, hogy 2 óránként eszem, kevésbé finomított szénhidrátot eszek, és az ételeimet többnyire “sovány és zöld” – fehérjéket és gyümölcsöket/zöldségeket-készítem. Ez azt is jelenti, hogy csökkentjük az adagok méretét . Ezen a fájdalmon keresztül könnyű volt egy leveles zöld salátát enni, néhány falatot halat venni, és töltött érzést érezni. Mivel székrekedés squelches éhség is ,de ez tesz engem szerencsétlen, így elkezdtem Miralax és egy széklet lágyító minden nap
Ez werid. Lehet, hogy nem zsírvesztés, de elfogadom. Legalább nem hízok itt fekve. Ez az egyetlen napsugár, amit most érzek . Alig várom, hogy megkapjam a szükséges műtétet, és folytathassam az életemet. De ismerve a funky testemet, valószínűleg visszatérek a rendszeres testmozgáshoz, a rendszeres étvágyhoz, és visszanyerem az összes súlyomat, ilyen az örökségem!