Golf képzési Program kezdőknek

Golf képzési Program kezdőknek

minden évben golfozó kezdődik keres egy új golf képzési program, hogy tudják követni, hogy javítsák tudásukat, és alacsonyabb a golf pontszámok. Tervezésekor a golf képzési program, akkor eldönthetjük, hogy győződjön meg arról, hogy kiterjed több területen a golf játék, beleértve a fitness!

itt vannak azok a területek, amelyeket javasolnék hozzáadni a golf edzési programjához:

1. a tee távolságának javítása
2. a vezető pontosságának javítása a hajóutakon
3. a hosszú vasalók javítása & rövid vasalók vezérlése
4. Wedge lövések belülről 100 yard
5. felfelé és lefelé a zöld körül
6. üzembe helyezés belülről 6 láb
7. Lag elhelyezés 25 lábról 60 lábra távol a lyuk
8. teljes mag erejét
9. teljes láb erejét & balance
10. általános rugalmasság

most, hogy a 10 részből áll, hogy egy sikeres golf képzési program, a következő lépés tervezése golf gyakorlat rutin minden része.

milyen gyakorlatokat kell tartalmaznia? Hány ismétlést kell elvégeznie fúrónként? Ezek a két gyakori kérdés, hogy kérdezd meg magadtól, mielőtt tervezed a golf képzési program.

általában, amikor létrehozok egy új golf képzési programot, megpróbálom a magas ismétlésű golffúrók és a nyomás-vagy csíkfókuszú golffúrók kombinációját tartalmazni.

• például egy magas ismétlési fúró olyan lenne ,mint ” Nick, menj kísérlet 100 putts 6 láb, és rögzíti, hogy hány ki 100 putts csinál.”
• egy példa a nyomás/csík golf fúró lenne, mint a “Nick, szükségem van, hogy elsüllyed 10 putts egy sorban 4 láb. Miután befejezte ezt, lépjen vissza 5 lábra, és süllyedjen 10 egymás után.”

mint láthatja, a különbség az, hogy a kísérleteket vagy a számlálási műveleteket egymás után számolja-e. Teszi egy sorban fog nyomást gyakorolni, hogy ne hagyja ki, és kezdje elölről.

Az én golf képzési program, mindig tartalmazza a kör fúró, amikor gyakorló üzembe, hogy adjunk a nyomás, mert ha elrontja a kör fúró, meg kell tartani újraindítás! Biztos vagyok benne, hogy ismeri ezt az unalmas üzembe fúró, de ha nem, akkor az alábbiakban a üzembe rész megtudhatja róla.

Oké, kezdjük búvárkodás a különböző részein a golf képzési program, és kapsz egy minta golf gyakorlat rutin követheti, hogy segítsen megtörni 80.

Fitness Golf képzési program vázlata

mielőtt a készségfejlesztés fúrók a golfpálya, meg kell, hogy vigyázzon a test, és javítja a golf fitness. Javítása a golf fitness segíthet a golf swing Hiszed – e vagy sem…

szerint Titleist Performance Institute (TPI), néhány a leggyakoribb swing korlátozások amatőr golfozók vannak:

• elvesztése testtartás (64.3%) – bármilyen jelentős változás a test eredeti beállított szögek során a golf swing
• korai kiterjesztése (64.3%) – amikor a csípő és a gerinc elkezd menni kiterjesztése vagy kiegyenesedik túl korán a downswing
• öntvény/korai kiadás/scooping (55.9%) – a csukló szögeinek idő előtti felszabadulása a lejtés és az ütközés során
• lapos váll sík (45,2%) – amikor a vállak vízszintesebb síkra fordulnak, mint az eredeti gerincszög tengelye
• over-the-Top (43,5%) – amikor a klubot a tervezett lengési síkon kívül dobják, amikor a klubfej a labdához közeledik egy mozgásban

a golf swing technikája minden bizonnyal hozzájárulhat ezekhez a statisztikákhoz, de ez nem feltétlenül szükséges az is valószínű, hogy a fizikai korlátok a probléma részét képezik. Itt van néhány gyakori fizikai korlátokat lehet szenved:

• nem megfelelő core stabilitás
• hiánya glute és/vagy hasi erő
• hiánya váll és csípő rugalmasság, mobilitás, és/vagy stabilitás
• hiánya mellkasi gerinc mobilitás
• képtelenség, hogy külön a felső és az alsó test
• csukló rugalmasság
• Korlátozott felső mély zömök

tehát összpontosítsunk néhány az okok javítása fitness segíthet:

• teljesítmény–, hogy képes a hit hosszabb távolságok
• Control – izom ellenőrzés, amely segít irányítani a swing
• rugalmasság – minden hajlító és csavaró, hogy a swing igényel
• sérülés megelőzése – golf fejt ki sok energiát az izmok, csontok, szalagok, ízületek
• Stamina & állóképesség – fennmaradó erős az egész körben, és nem fárasztó, ami azt eredményezheti, hogy a gyenge teljesítmény vagy sérülés

hogy növeljék a mag erejét, a farizom erejét, a kar erejét és az általános rugalmasságot itt van egy lista a gyakorlatok fontolja meg a fitnesz golf képzési program hozzáadását. Kattintson a linkre az egyes PDF-fájlok letöltéséhez.

Golf nyúlik végre

listája gyakorlatok

kinyomtattam mindkét PDF-ek, és azokat ragasztva a falon a szobámban. Minden reggel felébredek és dolgozom az első lista szakaszain. Aztán, amikor elindulok az edzőterembe, van egy excel táblázatom, amely tükrözi az edzés PDF-jét, így végigfuthatok az összes felvonón, és nyomon követhetem a súlyomat & ismétlések. Fontolja meg mindkét dokumentum hozzáadását a fitnesz golf képzési programjához.

további források:

amellett, hogy a két letöltés, Itt van néhány további cikkek böngészni további tippeket és golf fitness gyakorlatok.

• hogyan kell játszani Golf golfozó Hatóság
• Golf edzések Fairway megközelítés
• Golf Core erő és stabilitás
• saját TPI edzések
• erő vs képzés Power-Golf Digest

Golf képzési Program 2. rész – készség javítása

ahogy a munka a golf fitness otthonról, akkor elkezd látni, hogy befolyásolja a készség fejlesztése a golfpálya is. Ahhoz, hogy tovább javítsa a golf készségek és alacsonyabb a golf pontszámok, akkor kell gyakorolni néhány alkalommal hetente, ha lehetséges.

a középiskolai golfozók gyakrabban lesznek a pályán, mint azok, akiknek munkájuk és más életkötelezettségeik vannak, ezért a golfgyakorlat rutinját az ütemtervnek megfelelően kell módosítania.

Az alábbiakban talál egy minta golf gyakorlat rutin, hogy már húzta a mi Breaking 80 Golf képzési Program.

Ez az intenzív 12 hetes golf program ad egy lépésről lépésre golf gyakorlat rutin megtörni 80, hogy egyszerűen megjelenik a golfpálya, és kövesse 3 nap hetente. Ha nem tudja megtenni a heti 3 napot, ne aggódjon. Vannak 36 gyakorlatok összesen, így csak töltse ki mindegyiket annak érdekében, ahogy megy a golfpálya.

Ezen kívül van két másik golf képzési programok követheti, ha a hátrány Alatt 10 vagy a fenti 20. Ha 10 és 20 hátrány közé esik, akkor javasoljuk a breaking 80 golf képzési programot.

• Golf gyakorlat rutin megtörni 70
• Golf gyakorlat rutin megtörni 90

Minta Golf képzési Program megtörni 80 Golf

Hajóutak rendelet

a mai Golf fúrók, hogy javítsa a fenyő %:

• Hit 1 labdát vezető fairway zone/target
• Hit 1 labdát Fairway fa fairway zone/target
• Hit 1 labdát 4 vas fairway zone/target
• csináld ezt a sorozatot 10 készletek (30 golyó összesen)

utasítások: a pályán csak kap egy lövés, hogy húzza le egy időben, így ez a fúró teszi, hogy összpontosítson az egy lövés, mert a következő lövés lesz egy másik klub, mint a pályán. Jegyezze fel, hogy hány ki 10 kapsz a hajóút zóna minden klub.

becsült befejezési idő: 25 perc

zöldek a szabályozásban

a mai fúrók a GIR %javítására:

• Hit 3 golyó 7 vasalóval. Rekord GIR.
• Hit 3 golyó 8 vas. Rekord GIR.
• Hit 3 golyó 9 vas. Rekord GIR.
• Hit 3 golyó ék. Rekord GIR.
• Hit 3 golyó 7 vas. Rekord GIR.
• Hit 5 golyó 6 vas. Rekord GIR.
• Hit 5 golyó 5 vas. Rekord GIR.
• Hit 5 golyó 4 vas. Rekord GIR.

utasítások: Keressen olyan célokat, amelyek megfelelnek az egyes klubok hozzávetőleges távolságának, hogy elérjék és rögzítsék a zöldeket, ha normál méretű zöldek lennének a pályán.

becsült befejezési idő: 25 perc

Golf rejtjelező fúrók (fel & Le Par)

a mai fúrók javítása rejtjelező %:

1. felett és alatt a lyuk gyakorlat
   • teljes 25 fel és le egy lefelé lyuk
   • teljes 25 fel és le egy felfelé lyuk

utasítások: használjon egy labdát a fókusz maximalizálásához. Szimulálni alkalommal a pályán, ahol megüt egy labdát a zöld és szembe egy lefelé chip lövés vagy alkalommal, amikor jön fel rövid, és egy felfelé chip lövés. Jó forgatókönyvek a mester fel & downs at. Koncentrálj.

becsült befejezési idő: 30-45 perc

Golf forgácsoló fúrók

a mai célok:

• javítani távolság ellenőrzés
• javítani összpontosít egyre golyó belül 3 láb lyuk a könnyű üzembe

a mai fúrók:

1. távolság ellenőrzés
   • Chip 50 golyó (5 készlet 10) egy hosszú távú lyuk. Rekord számú golyó kapsz belül 3 láb 50 és kiszámítja százalékos.
   • Chip 50 golyó (5 készlet 10) egy közepes távolság lyuk. Rekord számú golyó kapsz belül 3 láb 50 és kiszámítja százalékos.
   • Chip 50 golyó (5 készlet 10) egy rövid távolságra lyuk. Rekord számú golyó kapsz belül 3 láb 50 és kiszámítja százalékos.
2. Fun forgácsolás
   • Chip 50 golyó egy rövid lyuk (10ft-re vagy kevesebb), és hány lehet chip ki 50. Próbáld meg legyőzni ezt a számot a gyakorlat 2.és 3. napján.

utasítások: Eredmények összehasonlítása & az összes 3 napos gyakorlat százalékos aránya a hét végén.

becsült befejezési idő: 45 perc

Golf üzembe fúrók

a mai célkitűzések:

• nyomás üzembe-javítása, hogy a következetesség
• Fringe üzembe javítása
• Lag üzembe-javítása képessége putt belül 3 láb lyuk messziről
• Breaking Putts-javítása 4 láb és 6 láb

a mai fúrók javítása üzembe statisztikák:

1. bemelegítés
   • készítsen 100 puttot 3 lábról

1. Breaking Putts
   • Készítsen 25 bal breaking puttot 4 lábról
   • Készítsen 25 jobb breaking puttot 4 lábról
   • Készítsen 25 bal breaking puttot 5 lábról
   • Készítsen 25 jobb breaking puttot 5 lábról
   • Készítsen 25 jobb breaking puttot 5 lábról
   • hogy 25 bal törés putts 6 láb
   • hogy 25 jobb törés putts 6 láb

1. Fringe üzembe
   • get 40/50 putts egy közepes távolság / messze lyuk a béren kívüli belül 3 láb a lyuk, hogy adja át.
   • 25 putts egy rövid távolságra lyukat a béren kívüli. Rekord teszi a munkalapon.

1. Lag elhelyezés
   • Lag 50/50 belül 3 láb lyuk 20 láb. Indítsa újra, ha nem sikerül.
   • Lag 45/50 belül 3 láb lyuk 30 láb. Indítsa újra, ha nem sikerül.
   • Lag 45/50 belül 3 láb lyuk 40 láb. Indítsa újra, ha nem sikerül.

1. nyomás üzembe
   • hogy 20 putts egy sorban 3 láb
   • hogy 10 putts egy sorban 4 láb

becsült befejezési idő: 90 minutes

miért érdemes csatlakozni a Golf képzési Program

bár ez a kísértés, hogy próbálja meg mindent a saját, két hatalmas ok, amiért csatlakozott egy előre épített golf képzési program egy okos lépés.

1. akkor mentse sok időt próbál kitalálni, hogyan lehetne javítani a golf játék a saját
2. akkor mentse sok pénzt

más cikkek a blog, már megosztott a történetem, hogyan mentem soha nem golfozni előtt, és pontozási módon felett 100 18 lyukak egészen a semmiből golf alatt par pontszámok – – csak néhány év múlva. Ami még fontosabb, arról beszéltem, hogy mennyi időt pazaroltam el a dolgok rossz irányba.

miután végre rájöttem a golf játék legfontosabb részeire, és hogyan kell gyakorolni, hogy javítsak rajtuk, láttam, hogy a pontszámaim gyorsan csökkennek.

sok pénzt is megtakarítottam, mert már nem kellett vödröket vásárolnom, vagy hetente 60 dollárt fizetnem egy fél órás swingóráért. Fontolja meg, hogy mennyi pénzt költ a golfjátékra: golfütők, golflabdák, swing órák egy oktatóval, golfkörök, sör és sok más költség.

mi van, ha vágott vissza néhány swing órák, vagy néhány csomag Titleist golflabda, és használt, hogy a pénz, hogy megvásárol egy golf képzési program, amely segít javítani a pontszámok, és az eredmények minden területén a golf játék? Úgy gondolom, hogy jól elköltött pénz és megtakarított idő lenne.

Ha készen áll, hogy a különbség a golf játék ebben a szezonban, nézd meg a három különböző golf gyakorlat rutinok megtörni 80, 70 és 90. Ha veszel egy lépésről lépésre golf gyakorlat programok, jön a munkalapok és sok bónuszok megtudhatja ezen az oldalon itt.

Golf gyakorlat rutinok pontszám alacsonyabb

Íme néhány golf gyakorlat tervek kínálunk sok munkalapok és bónuszok, hogy jön a program. Kattintson a linkekre, ha többet szeretne megtudni az egyes képzési tervekről.

• a 2 órás gyakorlat rutinok 10 szinten kihívást jelent
• hogyan lehet megtörni 70 Golf képzési terv
• hogyan lehet megtörni 80 Golf képzési terv
• hogyan lehet megtörni 90 Golf képzési terv
• a csomag: Hozzáférés az összes 3 képzési tervek
• 21 napos fedett Golf képzési terv
• hogyan edző High School Golf eBook

vagy hop rá e-mail hírlevélre, és kap az ingyenes heti golf tippeket küldünk ki a közösség, valamint a frissítések és egyéb bejelentések nem akar lemaradni!