Greenwich Medical Spa

lehet enni több zsírt, hogy sovány?
amikor a fogyás nem tudjuk, mit kell hinni többé. Éveket töltünk azzal, hogy kitaláljuk, milyen ételeket távolítsunk el étrendünkből, de minden nap hallunk valami újat! A legújabb felfedezések szerint nyilvánvalóan több természetes zsír, például omegas beépítésével nemcsak a fogyásban segíthet, hanem növelheti energiaszintjét, sőt javíthatja a bőrt. Jacqueline Silvestri a Fox News-tól arról beszél, hogyan lehet egészségesebbé válni ebben az érdekes cikkben. Eredeti itt található>
az alacsony zsírtartalmú étrend őrület, hogy kezdődött az 1990-es években kellett volna minket minden sovány és gyógyítható amerikai elhízás járvány. Sajnos nem működött. Ehelyett annyira féltünk a zsírtól, hogy hagyományos élelmiszerekkel (teljes zsírtartalmú tej, vaj, zsír, sőt szalonna) kereskedtünk ember által készített, alacsony zsírtartalmú változatokkal (zsírmentes tejtermékek, margarin vagy növényi kenhető termékek, növényi olajok és hús alternatívák). Azonban a hagyományos zsírok hozzáadása az étrendbe valójában egészségesebbé és karcsúbbá teheti Önt.
igen, jól olvastad. A zsír nem fog hízni.
A Harvard School of Public Health 2003-as tanulmánya kimutatta, hogy a magas zsírtartalmú étrendet fogyasztó emberek nagyobb súlyt veszítettek, mint a magas szénhidráttartalmú étrend, még akkor is, ha a magas zsírtartalmú csoport napi 300 kalóriát evett.a gabonafélék, a feldolgozott szénhidrátok és még a gyümölcsök is gyors üzemanyagforrások – az ezekből az élelmiszerekből származó felesleges kalóriákat zsírként tárolják.

a zsírbevitel növelésével és a szénhidrátok csökkentésével lehetővé teszi a szervezet számára, hogy zsírt égessen, és energiát használjon, nem pedig tárolja. Minden gramm zsírban kilenc kalória van, ami azt is kitölti.
a zsírok hihetetlenül fontos szerepet játszanak egészségünkben. Elősegítik az egészséges sejtműködést, segítenek megőrizni a csontok egészségét, erősítik az immunrendszerünket, és segítenek abban, hogy megfelelően hasznosítsuk az olyan élelmiszerekből származó esszenciális zsírsavakat, mint az olajos hal és a fűvel táplált hús. Ezek is elengedhetetlen a felszívódását sok vitamin és ásványi anyag, különösen a zsírban oldódó vitaminok A, D, E és K.
vannak még néhány telített zsírok – amelyek jellemzően démonizált -, amelyek egészségesek. Azok, amelyek a kókuszolajban, a zsírban és a vajban találhatók, jelző hírvivőként működnek, amelyek befolyásolják az anyagcserét és felgyorsíthatják a fogyást. De nem minden zsír egyenlő. A feldolgozott élelmiszerekből származó transzzsírok és részlegesen hidrogénezett zsírok nagyon finomítottak, ezért kerülni kell őket, mert nem nyújtanak semmilyen egészségügyi előnyt.
az állati zsírok kiválasztásakor keresse meg a legelőn felvetett szerves forrásokat. A fűben nevelt állatok magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkeznek, amelyek elősegítik a fogyást, miközben elősegítik az egészséges immunrendszert.
azáltal, hogy csak két egyszerű változás, javíthatja az egészségét, és arra ösztönzik a szervezetet, hogy több zsírt éget. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végezne az étrendjében.Dr. Mary Enig, a Know Your Fats szerzője szerint a margarinban található transz-zsírsavak fogyasztása növelheti a vér inzulinszintjét, ami növelheti a cukorbetegség kockázatát. A legeltetett tehenek vajában azonban magas az A, D, E és K vitamin, és gazdag konjugált linolsavban, amelyről kimutatták, hogy megakadályozza a súlygyarapodást és ösztönzi az izomnövekedést. A vaj másik nagy összetevője a vajsav, amelyről kimutatták, hogy segít a rák elleni küzdelemben. Könnyű ökölszabály, hogy emlékezzen arra, hogy melyik vajat vásárolja meg, az új-zélandi márkák keresése, mivel ezek mind legelőn neveltek.
szakács kókuszolaj
növényi olajok kivonjuk a mag szójabab, kukorica, napraforgó és repce (repce). Az olajokat használat előtt kémiailag el kell távolítani, szagtalanítani és megváltoztatni, és az 1900-as évek elejéig gyakorlatilag nem léteztek étrendünkben. Ehelyett próbálja ki a kókuszolajat, amely közepes láncú trigliceridekből készül, amelyeket a májban dolgoznak fel. Energiát szolgáltat anélkül, hogy az inzulin tüskét okozna. Magas a laurinsav (az anyatejben is megtalálható), és kaprinsavat és kaprilsavat is tartalmaz, amelyek kiváló antioxidáns, antibakteriális, gombaellenes, antiparazit és antivirális tulajdonságokat biztosítanak.az American Journal of Nutrition által végzett tanulmány megállapította, hogy 2 evőkanál ilyen közepes láncú zsírsavak fogyasztása étkezés után a testhőmérséklet emelkedését okozhatja, ami az anyagcsere növekedéséhez és nagyobb kalóriaégetéshez vezethet.
hogy ezek az egyszerű változások segítségével kap sovány, az Ön számára több tápanyagot és fokozza az immunrendszert-mindeközben az étel íze finom!