Hány Kalóriát Tartalmaz Egy Mogyoróvajas Szendvics?

biztos vagyok benne, hogy sokan már sokszor feltették maguknak a kérdést: Hány kalóriát tartalmaz valójában egy mogyoróvajas szendvics?

nos, el kell ismernem, hogy ugyanahhoz az embercsoporthoz tartozunk. Ez a finom snack olyan gyakran van az asztalunkon, hogy nem tudunk segíteni magunkon, de azon gondolkodunk, vajon túl nagy-e a derékunk károsodása.

házunkban a mogyoróvaj gyakran fogyasztott étel. Mindannyian szeretjük, különösen a fiúk. Én is nagy rajongó vagyok, de míg a férj és a fiúk annyit esznek, amennyit akarnak, mindig szemrehányást teszek magamnak, hogy egy szelet túl sokat eszek.

kalória mogyoróvajas szendvicsben

tipikus női dolog: félelem a súlygyarapodástól és a kalóriák számolásától. tehát a minap végül úgy döntöttem, hogy egy kicsit megvizsgálom, és többet megtudok a földimogyoróról és a mogyoróvaj táplálkozási tényeiről, és természetesen megtudom egy mogyoróvajas szendvics átlagos kalóriamennyiségét.

el kell mondanom, hogy felfedeztem néhány nagyon érdekes tényt, és nagyon örülök, hogy meg tudom osztani veletek. Itt van, amit megtudtam:

mi a mogyoróvaj, és hogyan készül?

a mogyoróvajat vagy pörkölt földimogyoróból készült pasztát kenjük. Először a 19.század végén fedezték fel és szabadalmaztatták.

speciális gépekben készül száraz pörkölt földimogyoróból, általában hozzáadott sóval, emulgeálószerekkel vagy edzett növényi olajjal, valamint édesítőszerekkel (nagyon gyakran fehér cukor, de lehet szárított nád vagy agave szirup vagy kókuszpálma cukor is).

egyes mogyoróvaj-típusok nem rendelkeznek emulgeálószerekkel, amelyek megkötik a földimogyoró-olajokat a földimogyoró-pasztával.

néhány tény a földimogyoróról-a mogyoróvaj döntő összetevője

a földimogyoró a mogyoróvaj fő összetevője. Bár a földimogyoró hasonló ízű és táplálkozási tényekkel rendelkezik, mint a dió és a mandula, hüvelyesek, nem diófélék.

a földimogyoró alapvető tápanyagokban gazdag, tápértéke 570 kalória / 100 g.

tartalmaznak B1 -, B2 -, B3 -, B5 -, B6-és B9-vitamint, E-vitamint, fontos ásványi anyagokat, például magnéziumot, mangánt,cinket és foszfort, olajsavat, Resveratrolt, gazdag fehérjében, egyszeresen telítetlen zsírban, antioxidánsokban és egyéb jótékony hatásokkal rendelkeznek.

bár ezek az egészségünk valódi kincstárai, vigyázni kell, mert az egyik legfontosabb élelmiszer-allergénnek is tekintik őket.

mogyoróvaj táplálkozási profil

a mogyoróvaj szintén nagyszerű tápanyagforrás, és valójában csodálatos az egészségünkre.

íme néhány táplálkozási tény a mogyoróvajról:

• a fehérje, az élelmi rost, az E-vitamin, a pantoténsav – B5-Vitamin, A Niacin-B3-Vitamin és a B6-Vitamin napi értékének több mint 19% – át tartalmazza.a
• magas étrendi ásványi anyagokat tartalmaz, mint például mangán, foszfor, magnézium, réz és cink.a
• szintén jó tiamin – B1-Vitamin, vas és kálium forrás.a
• telített (többnyire palmitinsav) és telítetlen zsírokat (főleg olajsavat és linolsavat) tartalmaz.
• mogyoróvaj jó az éhség elnyomása
• azt már megjegyezte, hogy csökkenti a vastagbélrák
• a rostok jó a bél egészségügyi
• az egészséges zsírok és magnézium jó a csontok és az izmok
• ez is gazdag E-vitamin és antioxidánsok
• ez fehérje és kálium, amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomás, a stroke és a szívbetegség.

A mogyoróvaj típusai és kalóriái

ropogós (vaskos) és sima, a mogyoróvaj két fő típusa.

az első durvára őrölt földimogyoróból készül, ropogós állagú, a második egyenletesen őrölt földimogyorót tartalmaz, krémes állagú.

néhány mogyoróvaj-típus csak friss földimogyoróból készül, sóval vagy anélkül is. Néhány kereskedelmi forgalomban készült természetes mogyoróvaj-típus csak földimogyorót és sót tartalmaz, míg mások cukrot, hidrogénezett növényi olajokat és egyéb adalékanyagokat tartalmaznak.

természetesen különböző mogyoróvaj-összetevők vannak a piacon, ezért vásárlás előtt jobban olvassa el a címkét. A legjobb a szerves mogyoróvaj, csak földimogyoróval és sóval, cukor, hidrogénezett zsírok vagy egyéb adalékanyagok nélkül.

a különböző típusú mogyoróvaj kalóriái összetevőiktől függően változnak.

például:

• a sima mogyoróvaj (só nélkül) 588 kalóriát tartalmaz 100 g-ra.
• a sima mogyoróvaj (sóval) 588 kalóriát tartalmaz 100 g-ra.
• a sima mogyoróvaj (csökkentett zsírtartalmú) 520 kalóriát tartalmaz 100 g-ra.
• A vaskos mogyoróvaj (sóval) 589 kalóriát tartalmaz 100 g-ra.
• vaskos mogyoróvaj (vitamin és ásványi dúsított) 593 kalória 100 g.
• csökkentett zsírtartalmú mogyoróvaj 520 kalória 100 g.
• csökkentett nátrium mogyoróvaj 633 kalória 100 g.

típusú és kalória mogyoróvaj szendvicsek

annyi mogyoróvajas szendvics típus létezik, amennyit el tudsz képzelni. Az alapoktól, amelyek csak kenyeret és mogyoróvajat tartalmaznak, az egzotikusabbakig, amelyek tartalmazhatnak bármit, amire az elméd gondol.

ezért változik a mogyoróvajas szendvics kalóriáinak száma a szendvics tartalmától függően.

a mogyoróvajas szendvicseket általában kenyérből, zseléből vagy lekvárból, valamint mogyoróvajból készítik. Gyakran készíthetők hozzáadott csokoládéval, juharszirupmal, mézzel, szárított gyümölcsökkel vagy banánnal.természetesen az egyéni ízléstől függően más kiegészítések is lehetnek, de mindegyik hozzáadja a szendvics teljes kalóriamennyiségét.

a mogyoróvaj adagolási mérete általában két evőkanál. Ez körülbelül 190 kalória mind a sima, mind a vaskos mogyoróvaj számára.

a mogyoróvajas szendvicsekhez általában választott kenyér fehér(kb. 74 kalória szeletenként), búza (kb. 77 kalória szeletenként) vagy teljes kiőrlésű kenyér (kb. 81 kalória szeletenként).

Lásd még:

• a legjobban értékelt 2 Szelet kenyérpirító
• a legjobban értékelt 4 Szelet kenyérpirító
• a legjobban értékelt kenyérkés

a méz, a juharszirup vagy a zselé körülbelül 60 kalóriát tartalmaz evőkanálonként, és egy közepes méretű banán átlagosan 100 kalóriát tartalmaz.

következtetés

a fent említett összes tényt szem előtt tartva arra a következtetésre jutunk, hogy egy tipikus mogyoróvajas szendvics két szelet kenyérrel körülbelül 330-430 kalóriát tartalmaz.

nem sok, azt mondanám, egy ilyen finom élvezetért.

figyelembe véve azokat a tényeket is, amelyeket felfedeztünk, amelyek a mogyoróvajat nemcsak finomabbá, hanem nagyon hasznos csemegévé is teszik, nemcsak szendvicsekhez, hanem mindenféle különféle snackhez is felhasználhatja.

adok néhány ötletemet (bár nem mindegyik egészséges):

• nem kell szendvicset készítenie, csak egy gofrira, kekszre vagy pirítósra kell teríteni.
• öntsön néhányat enyhén főtt zöldségekre.
• hozzáadhatja a turmixokhoz.
• tedd át a fagylaltot, nézd meg a legjobb fagylalt gombócokat is. (Mm.., ez az egyik kedvencem)
• készítsen vele sütiket.
• tedd a palacsintádba.
• készítsen vele salátaöntetet.
• tegye a levesbe, hogy gazdagítsa az ízét.
• tegyen egy kis hamburgert.
• készíts vele egy pitét.
• készítsen házi egészséges bárokat. (hozzáadhat földimogyorót, néhány diót, csokoládét, mmm.., és bármi is jut eszedbe)
• készíts vele pudingot.

élvezze a mogyoróvajat, de legyen felelős!