ha aludni a jobb oldalon vagy a bal oldalon?

az átlagember élete egyharmadát alvással tölti — tehát az ember alvási helyzete valóban számít. “A lakosság nyolcvan százalékának hátproblémái lesznek az élet egy bizonyos pontján, amelyet gyakran az alvás okoz vagy súlyosbít” – mondta Dr. Hooman Melamed, ortopédiai gerincsebész, a Medical Daily-nek.

szóval, mi a legjobb helyzet az alváshoz? A rövid válasz: attól függ. A szakértők egyetértenek abban, hogy a gyomorban alvás nem ideális, mert ez a helyzet nem támogatja a gerinc természetes görbéjét. De vannak előnyei és hátrányai a hátán, a bal és a jobb oldalon való alvásnak.

George Rudy/

a Nemzeti Alvás Alapítvány azt mondja, hogy a legjobb alvási helyzet a hátán van. “A hátán alvás lehetővé teszi, hogy a fej, a nyak és a gerinc semleges helyzetben pihenjen” – magyarázza weboldaluk. “Ez azt jelenti, hogy nincs extra nyomás ezeken a területeken, így az emberek kevésbé valószínű, hogy fájdalmat tapasztalnak. A mennyezet felé néző alvás ideális a savas reflux elhárításához is.”

az Alapítvány azonban arról számol be, hogy az embereknek csak 8 százaléka alszik a hátán. Ezenkívül a hátán alvás nem ajánlott, ha az emberek horkolnak vagy alvási apnoe van.

Az American Pregnancy Association azt javasolja, hogy a terhes nők aludjanak az oldalukon. Honlapjuk szerint ” a bal oldalon alvás növeli a vér és a tápanyagok mennyiségét, amelyek eljutnak a placentába és a babába.”

Ha az emberek nehezen alszanak az oldalukon, a szervezet azt javasolja, hogy térdüket hajlítva tartsák, párnát helyezzenek a lábuk közé, vagy párnát használjanak a hasuk alatt a hátfájás enyhítésére. A WebMD megjegyzi, hogy terhes állapotban a bal oldalon alvás megakadályozhatja, hogy a méh a májhoz nyomja.

a Medical Daily szerint” a jobb oldalon alvás súlyosbíthatja a gyomorégést. A bal oldali alvás azonban megterhelheti a belső szerveket, például a májat, a tüdőt és a gyomrot, de csökkentheti a savas refluxot is.”

A kutatások azt mutatják, hogy a bal oldali alvás enyhítheti a gyomorégést… de a szakértők nem teljesen biztosak abban, hogy miért. “Az egyik hipotézis szerint a jobb oldali alvás ellazítja az alsó nyelőcső sphincterét a gyomor és a nyelőcső között” – magyarázza a New York Times oszlopa. “Egy másik szerint a bal oldali alvás a gyomor és a nyelőcső közötti csomópontot a gyomorsav szintje felett tartja.”

Ha egy oldalsó alvó, meg kell győződnie arról, hogy a gerinc támogatott alvás közben. Ezen kívül csak találd ki, melyik oldalon a legkényelmesebb aludni, és menj onnan.

kapcsolódó: melyik alvási helyzet a legjobb?

Kiemelt kép: Mangostar /