hogy ez az ember ment eszik pizzát a kanapén, hogy a tanítás Spin osztályok
Jared Sklar túl jól tudja, mit tehet a szerelem a derékvonal. Bár fiatalabb éveiben sportos volt—baseballt és jégkorongot játszott tinédzserként-a Los Angeles-i székhelyű 27 éves férfi hagyta, hogy mindez az út szélére kerüljön, amikor megtalálta a szerelmet. Mint sok ember odakint az új kapcsolatokban, az egészséges szokásokat az étkezéssel helyettesítette, pihentető a tévénézés belsejében, és minden más motivációja az út szélére esik.
nem volt, amíg Sklar kinyitotta a hűtőszekrény egy nap, és látta, hogy több pizza dobozok bámult vissza rá, valamint a skála olvasás 285 Font, hogy úgy döntött, itt az ideje, hogy változtatni. És változtatott—egészen 198 fontig.
érintse meg ide a szavazáshoz
“azok a dolgok, amelyek a súlygyarapodáshoz vezetnek, lustaság voltak, és nem igazán motiváltak” – mondja Sklar. “Nemrég kezdtem el egy kapcsolatot a barátnőmmel, és valahogy “kényelmessé” váltunk azzal, hogy hetente többször maradtunk és pizzát ettünk.”
a dobozokon túl Sklar általános boldogtalanságot is tapasztalt egészségi és fitnesz szintjével kapcsolatban. “Az volt az állandó zavar, hogy még pólót is viseltem a nyilvánosság előtt, és az a felismerés, hogy a ruháim nem zsugorodnak, hanem egyre nagyobbak” – mondja.
a szerelmi fontokon és a szűk pólókon túl a súlygyarapodás is rendkívül riasztó volt Sklar számára a családtörténete miatt: két nagybátyja meghalt, miután harmincas éveiben szívrohamot szenvedett, míg nagyapja a hatvanas évek közepén halt meg szívrohamban.
októberben Sklar saját apja sürgősségi bypass műtéten esett át, mert kilencven százalékos elzáródása volt az egyik artériájában. Szerencsére az apja átjutott, de miután tanúja volt annak, ami vele történhet, Sklar megfogadta, hogy soha nem felejti el. Elment a barátnőjéhez, és segítséget kért tőle.
“bár különböző stílusaink vannak, és nem megyünk együtt az edzőterembe, bókot adunk egymásnak” – mondja. “Abban az időben arra összpontosított, hogy bejusson az edzőterembe, míg én nem értettem egyet, és azt javasoltam, hogy kezdjünk jobban enni. Végül csak arra a gondolatra estünk, hogy ha valóban eredményeket fogunk látni, akkor teljesen meg kell változtatnunk életmódunkat.”
étrendjéhez Sklar megpróbált néhány divatos módszert, amelyek neki működtek. Ez magában foglalta az időszakos böjtöt, ami azt jelenti, hogy minden nap egy adott időablakban evett. Ez, elmagyarázta, tette ” jobban tudatában annak, amit eszem. Ez kulcsfontosságú volt számomra, mert olyan fenntartható változásokat akartam végrehajtani, amelyek pozitív hatással járnak, de hosszú távú sikerhez is vezetnek.”
ő is kivágta a vörös húst, és más egészséges cseréket készített, mint például a szeretett tejföl görög joghurttal való cseréje. “Az étrendemben bekövetkezett apró változások bebizonyították, hogy nagy sikert aratnak” – mondja Sklar. Következő, Sklar fordult változó fel a fitness rutin. És élete másik szerelmére talált, amikor felfedezte a spin-motort.
“a spin kerékpár szó szerint megmentette az életemet” – mondja. “A hét hat napján motoroztam—és most is az vagyok -.”Sklar egyedül indult a spin szobában, mindössze egy fejhallgatóval és egy nagy intenzitású intervallum edzéssel, vagy HIIT rutinnal. Annyira jó lett a spin – ben, hogy végül elkezdte tanítani az osztályokat. Sklar ezután hozzáadott egy súlyrutint az edzések kerekítéséhez. A fitness, párosítva az új egészséges táplálkozás, vezet Sklar csökken 87 fontot, hogy elérje az új súlya 198.
“elkezdtem látni az eredményeket
“elkezdtem látni az eredményeket szinte azonnal” – magyarázza Sklar. “Akár csak az a tény, hogy ilyen rossz állapotban voltam, és annyi veszítenivalóm volt, vagy az a tény, hogy megváltoztattam az edzés típusát, az első héten elkezdtem fogyni. Sklar szerint az egészségének visszanyerése “hihetetlen érzés” mind mentálisan, mind fizikailag.
“magabiztosabb vagyok abban a személyben, aki ma vagyok, amikor emberekkel beszélek. Ez valóban teljes életjavítás volt” – mondja. A fizikán túl Sklar megjegyzi, hogy energiaszintje égig magas. Több energiája van munka után, és izgatottan vesz részt több dologban, ahelyett, hogy egész este a kanapén ülne. Ami azt illeti, amit mások tanulhatnak a történetéből, Sklar elmagyarázza, hogy a legjobb, ha egyszerű marad, és “találja meg, mi működik az Ön számára.”
” van egy millió hóbort diéták és edzések odakinn, de egyikük sem olyan jó, ha megy láng ki egy hónap után,” mondja. “Ha nagy hosszú távú hatásai lesznek, akkor valóban meg kell változtatnia az életmódját. A változásoknak nem kell őrültnek lenniük: Csak egy csomó apró változtatást hajtson végre, és végül nagy eredményeket fognak elérni.”