Hogyan építsünk egy test, mint Cristiano Ronaldo

Igen, ő egy kicsit arrogáns, és van egy arc, amit a fajta akar ütni,de a hitel, ahol esedékes – a legnagyobb futballista a földön, vitathatatlanul, van egy test legtöbb tornaterem bros feladná a kád fehérje. Plusz, heti 350,000-et keres, szupermodellekkel randizik, és most indított egy új fehérnemű-sorozatot. És amint látod, nagyon örül neki.

(kapcsolódó: hogyan lett Ronaldo a világ legjobbja)

de felejtsd el a nadrágját, a dühöt tápláló vonásait és az összes többi materialista ostobaságot egy percre. A lépcső szultánja egy férfi egészségvédő csillag testével rendelkezik.

szeretné tudni a trükköket? Szerencséd van.

valódi mellkasi nyereség

kezdjük a felső. A CR7-nek van egy mellkasa és egy pár szikla válla, amire a szikla büszke lenne, de ez nem könnyű. A Pécs, például, közismerten nehéz izmok építeni, és eltart egy ideig, hogy dolgozzon ki elég erő, hogy szüntesse meg a nehéz súlyokat, hogy hozzon létre nagy változásokat.

a fekvenyomás egy klasszikus mozdulat és a felsőtest erősségének igazi próbája. Itt van, hogyan kell elsajátítani. De ez nem az egyetlen gyakorlat, amely segít az acél Mellek felépítésében. Itt van öt mellkasi mozdulat, amit meg kellene tennie, de valószínűleg nem. és ne feledje, a hátizmok ugyanolyan fontosak. A rosszul kondicionált hát korlátozza, hogy milyen keményen tud nyomni elölről. Nézze meg a legjobb mozdulatokat, hogy építsünk Ballon d ‘ Or nyerő vissza abs.

Rocket abs

manapság egy profi futballista élete egészséges. A sporttudomány átvételével a labdarúgók most már tudják, mit kell enni, mikor kell enni, és ami a legfontosabb, mit nem szabad enni. Nem biztos benne, hogy mit kell táplálnia a testét? A 8 zsírégető tippünk egy karcsúbb kerethez segít.

az is fontos, hogy dolgozzanak ki. Ha gyorsabban akarsz zsírt égetni, mint egy Cristiano Ronaldo Szabadrúgás, akkor be kell jutnod a guggoló állványba, és ott kell maradnod. Ne feledje, hogy a zsír nem tesz különbséget. Ha kalóriát éget, a zsír elkezd olvadni. Az összetett mozdulatok, mint például a guggolás és a holtemelések teljes izomcsoportokat használnak, és hatalmas mennyiségű energiát igényelnek. Minél több energiát használ, annál több kalóriát éget el. Ez ilyen egyszerű.

kezdjük a végleges útmutató guggolás és deadlifts.

(kapcsolódó: miért nem működik a guggolásod)

de tudjuk, hogy srácok szeretnek egy jó abs edzést, tehát itt van a három legjobb:

1. 30 perces testtömeg Hat-pack builder

2. A 10 legjobb gyakorlatok erősebb abs

3. A 10 perces hat csomag kihívás

Bernab bicepsz

ha azt szeretnénk, nagy bis akkor meg kell dolgozni a Tris. És miért? Nos, a tris valójában a kar izomtömegének 60% – át teszi ki-így azok a bicepsz fürtök várhatnak. Ehelyett összpontosítson a 7 legjobb gyakorlatunkra a tricepsz feltöltésére.

(kapcsolódó: háromszorosa a tricepsz méretének)

miután ezeket szögezte, vegyen egy (vagy néhány) jegyet a fegyverbemutatóra.

(kapcsolódó: hogyan kell elsajátítani a bicepsz görbét)