hogyan az illóolajok természetesen enyhítik a PMS tüneteit
amikor a PMS beáll, ingerlékenynek, fáradtnak és hányingernek érzem magam. Nem akarok túl drámai lenni, de úgy érzem, hogy a középső részemet egy vice markolat szorítja, köszönhetően néhány nagyon intenzív görcsnek és az alsó hátfájásnak. Tudom, hogy nem csak én vagyok, mivel végtelenül panaszkodom róla anyámnak, nővéremnek, unokatestvéremnek, barátaimnak, és alapvetően bárki másnak, aki lelkesen hallgatja a kéretlen panaszkodásomat. Megértenek és sajnálkoznak velem.
Ha a tüneteim különösen könyörtelenek, veszek egy Advil-t, de ezen kívül nem sokat csinálok. Talán használok egy fűtőtestet. Talán egy gyengéd jógagyakorlaton fogok átfolyni. De alapvetően ez—amíg nem fedeztem fel az illóolajok anti-PMS erejét, vagyis. Most van egy sor természetes olaj a fájdalomcsillapító, nyugodt indukáló arzenálomban.
“az illóolajok számos előnnyel járhatnak a menstruációs ciklus során, különösen a bőr hűtését és megnyugtatását (helyileg alkalmazva, különösen a hasra), és elősegítik a nyugtató és hangulati szabályozást, ha aromatikusan tapasztalják” – magyarázza Damian Rodriguez, a DHSc, MS, az egészség és a testmozgás tudósa. “A linaloolban és linalil-acetátban gazdag illóolajok (azaz a clary sage és a levendula) helyi alkalmazása kimutatták, hogy nyugtató hatást fejt ki a menstruációs ciklus során.”
Sara Panton, a Vitruvi társalapítója egyetért azzal, hogy az illóolajok erejét nem szabad figyelmen kívül hagyni, különösen a PMS tekintetében. “Az illat ereje különösen hatékony a PMS tüneteinek elősegítésében. Az aromák kiválthatják az agyat, hogy nyugodtabbnak, nyugodtabbnak vagy nyugodtabbnak érezze magát. Amikor PMS ‘ ing, nehéz lehet 100% – ban érezni, de az aromaterápia segítségével visszatérhet a normál, ragyogó önmagához. A napi rituálé létrehozása nagyszerű módja annak, hogy hazatérjen.”Görgessen tovább, hogy megnézze az összes szakértő által ajánlott illóolajat, amelyet a PMS csúnya tüneteinek leküzdése közben használhat.
Clary Sage
Shop
Az első illóolaj, amelyet Rodriguez a PMS-re hivatkozva nevez, a clary sage, amely egy mediterrán gyógynövény. Évszázadok óta használják az előnyök hosszú listájának köszönhetően, beleértve a gyengéd nyugtató és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat. “Helyileg alkalmazzuk az aromaterápiás masszázs során (különösen a hasra és a hátra), adjunk hozzá néhány cseppet egy meleg fürdőbe, vagy csepegtessük be egy diffúzorba, hogy támogassuk a hangulatszabályozást” – javasolja.
Shop
egy másik olaj, amelyet Rodriguez a PMS-nek ajánl, a doTERRA különleges clary sage keveréke, az úgynevezett Clary Calm. Egyesíti a hagyományos clary zsálya olaj levendula, kamilla, ylang-ylang, cédrusfa, muskátli, édesköménymag, és így tovább. Kifejezetten a nők menstruációs ciklusa során történő használatra fejlesztették ki, mivel természetesen nyugtató, hűsítő és kiegyensúlyozó.
levendula
Shop
a levendula illóolajról szólva Rodriguez azt is javasolja, hogy a lila növény illatos olaját használják a zsémbes PMS tünetek enyhítésére. Ez az olaj a nyugalom és a pihenés aranystandardja, híresen segít enyhíteni a fizikai és érzelmi szorongást. Mint a clary zsályaolaj esetében, helyileg alkalmazza a hasra és a hátra, adjon hozzá néhány cseppet egy meleg fürdőbe, vagy diffundálja az előnyök kihasználása érdekében.
ahogy Panton fogalmaz: “néha a PMS megzavarhatja az alvási ütemtervet, és kimerültnek érzi magát. Az illóolajok egy gyönyörű módja annak, hogy rituálét hozzon létre az esti rutin során, és segítsen a testnek és az elmének, hogy itt az ideje az ágynak. Különösen a levendula ikonikusan ismert, hogy nyugtató és gyengéd illata miatt segít az alvásban. Kedvenc esti rituálém az, hogy 10 csepp mind a tömjén, mind a levendula a Vitruvi kő Diffúzoromba (119 dollár), és egy órával azelőtt, hogy aludni terveznék, bezárom a hálószobám ajtaját, így pihentető, földelő aromával tölti ki a helyet.”
borsmenta
VitruviPeppermint illóolaj$15
Shop
Panton szerint a borsmenta az illóolaj, amelyhez fordulni kell, ha hányingert tapasztal. Ez egy fő tünet számomra, személy szerint, így tudom, hogy hamarosan feltöltöm ezt a lágyszárú és mentás olajat,amely népszerű a frissítő és élénkítő aromája miatt. “A fejfájástól a hasi segítőig a borsmenta illóolaj hihetetlenül friss és fényes illatú, amely kiegyensúlyozottabbnak érzi magát, és segíthet csökkenteni az émelygést” – magyarázza Panton. “Ha tényleg nem érzi magát olyan jól, vigyen fel két csepp borsmentát közvetlenül a nyakába (ha érzékeny a bőre, hígítsa fel egy teáskanál kókuszolajban), és lélegezzen mélyen. A bizsergő érzés a bőrön normális, és ügyeljen arra, hogy mosson kezet a borsmentaolajtól, és ne érintse meg a szemét. Ha általában merevnek vagy fájdalmasnak érzi magát, a borsmenta hozzáadása a kókuszolajhoz kiválóan alkalmas olyan problémás foltok masszírozására, mint a borjak, és csökkentheti a vízvisszatartást. A diffúzorban 10-15 csepp borsmenta illóolajat is diffundálhat, hogy segítsen élénkíteni és csökkenteni az émelygést.”
Rose
Shop
Rose illóolaj egy másik, amely híres nyugtató és pihentető hatása az emberekre. Még bebizonyosodott, hogy csökkenti a gyulladást és enyhíti a menstruációs görcsök fájdalmát (igen, kérem). Rodriguez azt javasolja, hogy frakcionált kókuszolajjal hígítsák fel, mielőtt helyileg felviszik vagy diffúzálják. Ha azonban a DoTerra Rose Touch olajat használja, akkor nem kell előzetesen hígítani.
Ylang-Ylang
Shop
ylang-ylang olaj, amely őshonos Indonéziában, az hatékony a magas vérnyomás csökkentésében nyugtató hatása miatt. Nem csak segít gyorsabban elaludni, de egy kis aromaterápia ezzel az olajjal is enyhítheti a stresszt és a szorongást. Ezt azonban nem szabad közvetlenül a bőrre felvinni. Először keverje össze egy alapolajjal, például kókuszolajjal, vagy akár egy hidratáló krémmel egy édesen illatos krémhez. Ez elősegíti a hangulatszabályozást, csökkenti a gyulladást és ösztönzi az egészséges keringést, így ez egy másik illóolaj, amely hasznos a PMS megkönnyebbüléséhez.
Grapefruit
az egyetlen dolog, ami rosszabb, mint a PMS tünetek tapasztalása, fáradtnak és lassúnak érzi magát, miközben az összes többi PMS tünetet is tapasztalja. Néha a fáradtság olyan hirtelen és olyan intenzíven üt, hogy nehéz nem szunyókálni közvetlenül az íróasztalnál, sokkal kevésbé működik, mint általában. Ebben az esetben a Panton javasolja a grapefruit illóolaj elérését. “A Citrus olajok természetesen felemelő minőségűek, és a grapefruit az egyik kedvencem. Ha kissé kábultnak érzi magát, a grapefruit illóolaj tökéletes módja annak, hogy reggel felébredjen. Az aroma tiszta és energizáló, ami segít abban, hogy a napot friss, fényes perspektívával és éberséggel töltse.”
adja hozzá a diffúzorhoz, miután felébredt, vagy amikor különösen lassúnak érzi magát. Ez segít növelni az energiádat, és mint tudod, minél több energiád van, annál jobb a hangulatod. A lédús, nyári illat sem fog fájni.
lucfenyő
Shop
itt van egy, amit valószínűleg nem gondolt a PMS-re: lucfenyő. “A lucfenyő segít nyugodt maradni és elősegíti a mély légzést, ami további bónusz lehet a görcsök enyhítésére” – magyarázza Panton. “Használja a lucfenyőt, hogy egészséges nap-rituálét hozzon létre olyan napokra, amikor helyre kell állnia.”Az a gondolat, hogy friss és télies illóolajat használjunk, hogy egy délutáni délutáni szunyókálásba engedjünk, nagyon kedves, különösen az ünnepek körül.