Hogyan gyógyítottam meg a testemet a PCOS-tól természetesen

23 éves vagyok, és első pánikrohamom van. Most fejezem be a fizikoterápia doktorátusomat, összeköltözöm a hosszú távú barátommal és elkezdem a karrieremet. De most Egyik sem tűnik fontosnak, mert úgy érzem, hogy szétszakadok, és a testem szó szerint leáll.

úgy érzem, extrém fáradtság, agy köd, radikálisan essek érzelmek, túlterheltek.

ami ugyanolyan aggasztó, hogy a menstruációm szabálytalan és gyakran hónapokig hiányzik, és amikor megkapom, napokig ágyhoz vagyok kötve a fájdalomtól.

ahogy úgy érzem, hogy az egészségem eltűnik, tanácstalannak, tehetetlennek és egyedül érzem magam abban, hogy mi folyik itt, és hogyan segíthetek magam visszatérni a pályára. Végül rövid szünetet tartottam az iskolából, hogy megnézzem a nőgyógyászomat a menstruációimról, ő pedig intravaginális ultrahangot végzett.

a diagnózis? PCOS-policisztás petefészek szindróma. Rájött, hogy van egy csomó cisztám, amitől a petefészkem úgy néz ki, mint a csokis süti.

ahogy az orvos megjegyzi a tankönyv megjelenését és következményeit, úgy érzem, hogy az elmém üres.

meg vagyok döbbenve.

mint futó, egészséges evő, és valaki, aki 7 éve tanulmányozza az egészséget… Hogy van a saját egészségem, így az ütés!? De ott van, tiszta, mint nap az intravaginális ultrahangon-több ciszta mindkét petefészkemben.

azt hittem, mindent kitaláltam — még nem is diplomáztam, és már országosan elismertek a fizikoterápia területén. De olyan gyorsan mozogtam annyi motivációval, hogy észre sem vettem, hogy a testem a szenvedés korai jeleit mutatja.

amikor az OBGYN előírt fogamzásgátló (és nincs más változás), egyszerűen beugrott a tablettát, és vissza az iskolába mentem. A tabletta szabályozta a menstruációmat, de a többi tünetemet nem, és ahogy befejeztem az utolsó szakmai gyakorlatomat, a dolgok egyre rosszabbá váltak számomra: több fizikai tünet, fájdalom az egész testemben és gyengítő fáradtság.

a szorongás annyira rossz volt, hogy arra késztetett, hogy véget vessek életem legfontosabb kapcsolatának abban a pillanatban. A fájdalom, a fáradtság és a szorongás annyira legyengítő volt, hogy őszintén szólva nem tudtam, hogy 7 év után az iskolában, képes leszek-e befejezni az elmúlt két hónapot.

a szakmai gyakorlatom során napi 30 + ember betegterhelésével dolgoztam, és minden nap úgy éreztem magam, mint egy maratoni erőfeszítés, csak a túlélés érdekében.

fordulópont

annak ellenére, hogy igyekeztem elrejteni a kimerültségemet, akkori mentorom észrevette, hogy küzdök. Félrehívott, és szigorúan azt mondta nekem, hogy ha segíteni akarok az embereknek, hogy jobbak legyenek és sikeresek legyenek a karrieremben, először tudnom kell, hogyan kell vigyázni magamra.

először emlékszem, hogy nagyon dühös voltam rá. Egyszerre éreztem magam sértettnek és bűnösnek, amiért nem voltam egészségesebb és energikusabb. Több, mint, hogy bár, úgy éreztem, szégyen. Díjakat nyertem, osztályelsőként végeztem, és úgy éreztem, tudok segíteni az embereken.

tehát bár először úgy éreztem, hogy egy pofon az arcomba, valójában ez volt az ébresztő hívás, amire szükségem volt. Szenvedtem, és először el kellett fogadnom ezt, majd gyorsan változtatnom kellett, különben egy teljes autoimmun rendellenesség felé haladtam, vagy még rosszabb.

mindennél jobban vágytam arra, hogy kielégítő karrierem legyen, amely segít az embereknek, egy kalandokkal teli élet, és egy szerető partner, akivel megoszthatom.

de szembe kellett néznem a tényekkel:

ha teljesíteni akartam az álmomat, hogy gyakorló legyek, aki segít másoknak boldogulni az életben, először meg kellett gyógyítanom magam, és el kellett kezdenem boldogulni a saját életemben. Ha azt a boldog, egészséges kapcsolatot akartam, amire annyira vágytam, először boldoggá, erőssé és érzelmileg ellenállóvá kellett tennem magam.

és tudtam, hogy több tabletta bevétele és a tünetek elnyomása nem a hosszú távú megoldás. Elhatároztam, hogy megtalálom ezeknek a tüneteknek a kiváltó okát. Fiatal voltam, féltem, és őszintén szólva nem láttam sok alternatívát odakint, de elhatároztam, hogy megtalálom a módját, hogy abbahagyjam a gyógyszereket, és természetesen helyreállítsam az egészségemet.

nehéz váltás volt. Először nem tudtam, mit kell tennem. Még nem is volt jövedelmem, de úgy döntöttem, hogy mindent megteszek, hogy kiderítsem az egészségügyi problémáim megoldását.

elkezdtem teljesen megváltoztatni az egészséggel kapcsolatos gondolkodásmódomat. A test dinamikus és folyékony, és küldetésemnek tekintettem, hogy segítsek a testnek abban, amiben a legjobb— és ez a gyógyulás.

lendületet adva

A következő néhány évben megváltoztattam az életemet, hogy mindent elsajátítsak a táplálkozásról, a hormonokról és arról, hogy mit jelent az egészséges életmód.

számomra ez azt jelentette, hogy én:

• Indiába repültem és Ayurveda-t tanultam.
• jógát tanult és terápiás jógaoktató lett.
• tanulmányozta a táplálkozást, a szokástudományt, a szakácskészségeket.
• megtanultam, hogyan kell lefeküdni éjszaka, és mélyen elaludni.
• megtanultam, hogyan keljek fel reggel, és érezzem magam energiával a nap folyamán.
• visszavonult, gyógyító dobos körökben táncolt, megmártózott a Holt-tengeren.
• gyakorolta Qigong az erdőben.
• gyertyákat gyújtott és meditált.
• imádsággal és hálával foglalkozott.
• kristályokra kapaszkodott, és olyan légzési gyakorlatot végzett, mint a lamaze.
• Integratív Egészségügyi edzőkkel dolgozott, tanácsadókkal dolgozott, hogy megértse szorongásomat, sámánnal dolgozott, reikit tanult.
• vett egy 8 hetes tanfolyam éberség-alapú meditáció.
• próbáltam különböző diéták, beleértve a vegán, vegetáriánus, gluténmentes, szója mentes, tejmentes, Paleo.

könyveket olvastam, élő eseményeket hallgattam, podcastokat hallgattam, mindent megtettem, hogy megismerjem az egészséget és a stressz hormonokra gyakorolt hatását. Minél többet tanultam, annál inkább rájöttem, hogy visszafordíthatom az egészségügyi tüneteket és kihívásokat.

évekbe telt a keresés, a tanulás és a felfedezés, hogy végre elérjem azt az egészséget, ami most van.

és amit találtam, örökre megváltoztatta az életemet. Most virágzó, egészséges, erős voltam, félmaratonokon versenyeztem, és volt erőm és vitalitásom ahhoz, hogy kalandjaim legyenek, egészségesen és boldogan jelenjek meg a kapcsolatokban, és azt az életet éljem, amit élni akartam.

a megoldás

nem igaz, hogy a természetes időszak megszerzésének egyetlen módja a születésszabályozás (ami természetesen nem természetes időszak). Megtanultam, hogyan gyógyítsam meg a testemet, és javítsam meg a hormonális egyensúlytalanságomat, a PCOS-t, nem kaptam meg a menstruációmat, fájdalmas időszakokat, és állandóan kimerültnek éreztem magam. És megtanultam, hogyan kell ezt tabletták nélkül csinálni, megtalálva a kiváltó okot.

átfogó programom középpontjában annak megértése áll, hogy mindannyiunknak egyedi elme-test típusa van. A protokoll azzal kezdődik, hogy megtanuljuk egyedi igényeinket, és személyre szabott étrendet és életmód-receptet hozunk létre annak támogatására.

szeretném megosztani veletek a fogamzóképes nők protokolljának egyik fő elemét, a termékenységi étrendet.

A termékenységi étrend: mit kell enni a termékenység növelése érdekében + termékenységi menü

sovány fehérjék: A vas kulcsfontosságú tápanyag a termékenység elősegítésében, és az egyik legjobb vasforrás a sovány hús, például a szerves, a fűvel táplált baromfi, a bölény és a bárány fogyasztásában található. Tanulmányok azt sugallják, hogy azok a nők, akik megemelik a vasbevitelt, magasabb termékenységi rátával rendelkeznek, mint a vashiányos nők. A vasbevitel növelése különösen fontos a ciklus második felében. A vegán források közé tartozik a lencse, a tökmag vagy a vaskiegészítő.

egészséges zsírok: az Omega-3 a prekoncepcióban a termékenység javításával függ össze. Az olyan ételek, mint a lazac, a szardínia és a hering, nagyszerű források. Növelik a reproduktív szervek véráramlását, és szabályozzák a reproduktív hormonokat. A vegán források közé tartozik a lenmag, a kendermag, a dió és a chia mag.

teljes kiőrlésű gabonák: az egészséges szénhidrátok támogatják az egészséges termékenységet. A mérsékelt mennyiségű teljes kiőrlésű gabona fogyasztása az egyik legjobb módszer a vércukorszint szabályozására, az energia stabilizálására és a hormonok kiegyensúlyozására. Ne feledje, hogy a teljes kiőrlésű gabona feldolgozatlan (quinoa, barna rizs és egész zab). Maradjon távol a fehér rizstől, a fehér kenyértől és különösen az egyszerű cukroktól, amelyek megugrják a vércukorszintet és megzavarják az ovulációs ciklust.

gyümölcsök + zöldségek: a gyümölcsök és zöldségek, különösen azok, amelyek magas rosttartalmúak, segítenek a felesleges ösztrogén kiürítésében. Válasszon alacsony glikémiás gyümölcsöket és zöldségeket, például málna, körte, zöldborsó, édeskömény, spárga és cukkini. Ezek az ételek is magas antioxidánsok és tápanyagok, mint a folsav, amelyek segítenek, hogy egyensúlyt ki hormonok.

Minta termékenységi menü

• Reggeli: Mini-muffin frittatas spárgával és gombával vagy 2 tojás rántotta kelkáposztával
• Ebéd: cukkini tészta tál quinoával, pirított pepitas és szezámmagos lime öntettel
• Snack: Maroknyi dió vagy chia dió energy bar
• vacsora: sült lazac és pirított cukkini egyszerű olívaolajjal, citrommal, sóval és borssal ízlés szerint
• desszert: friss málna

figyeljük meg, hogy a friss gyümölcsön kívül nincs desszert. A cukor nagyban hozzájárulhat a hormonális egyensúlyhiány kialakulásához, sőt megzavarhatja az ovulációt (További információ itt). Kövesse a fenti étrendi irányelveket, és kezdje el gyógyítani a testét még ma.

mintegy Dr. Kyle Willets, DPT, AT, RYT

Kyle egy orvos a fizikai terápia több mint egy évtizedes tapasztalattal. Ő kapott magas kitüntetéssel, mint a doktori szintű diplomás Ithaca College és folytatta, hogy országosan elismert, mint a vezető a területen. Jelenleg Boulderben, CO-ban lakik, ahol a nők wellness és termékenységére specializálódott. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni Dr. Willetsről és arról, hogy mit tesz a betegeiért.