Hogyan hamis, hogy magabiztosabb, ha csak nem érzi, hogy
a bizalom irigylésre méltó tulajdonság lehet. Az, hogy teljesen biztos vagy magadban és a képességeidben, bátorságot ad a kockázatok vállalására és nagy dolgok végrehajtására. De a bizalom nem mindig könnyű, és a hangulatodtól függően jöhet és mehet. A jó hír: elég könnyen hamisíthatja.
ne feledje, az önbecsülés és az önbizalom különböző. Úgy érezheti, hogy mindent megtesz, amit csinál, és még mindig teljesen biztos abban, hogy elvégzi a munkát. És ez fordítva is működik. Értékelheti képességeit, de talán csak nem túl magabiztos abban, hogy más emberek körül használja őket. Ezzel az a probléma, hogy egyes társadalmi helyzetek bizalmat igényelnek: például beszédet mondani vagy állásinterjút tartani. Bármi legyen is a forgatókönyv, itt van néhány dolog, amelyet szem előtt kell tartani, hogy olyan magabiztosnak találja magát, amikor csak nem érzi.
beszélje meg a megfelelő testbeszédet
a testbeszéd finom, de erőteljes üzenetet küldhet anélkül, hogy észrevenné. Például néhány szokás automatikusan felhívja Önt, hogy hiányzik a bizalom:
- rossz testtartás: görnyedt, görnyedt vállak
- Fidgeting
- keresztezett karok
ha ezeket a megfelelő testbeszéddel cseréli, azonnal magabiztosabbnak tűnhet. Amy Cuddy szociálpszichológus “nagy teljesítményű pózokról” beszél.”Olyan mozgásokat javasol, amelyek nyitottabbak, szétterülnek, és egy kicsit több helyet foglalnak el, hogy erőt árasszanak. Tekintsük például a” Wonder Woman ” pózot (vagy ezen egyéb hatalmi pózok bármelyikét): a könyök kiugrik, több helyet foglal el, a lábak pedig szét vannak terítve. Ez egy klasszikus hatalmi póz. Sőt, ezeknek a “nagy teljesítményű pózoknak” a gyakorlása végül segíthet abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát. Ez az, ahol a fáradt régi mondat, “hamis, amíg meg nem csinálod” valóban igaznak hangzik.
a vállad az önbizalom meglepő mutatói is lehetnek. Ahogy az FBI korábbi Kémelhárítási ügynöke, Joe Navarro rámutatott:
az évek során, több ezer interjú elvégzése után, az egyik dolog, amit megfigyeltem, amiről sajnos nem írtak az irodalomban, az volt, hogy a vállak hogyan árulták el azokat, akiknek hiányzott a bizalom, vagy akik egyenesen hazudtak. Megállapítottam, hogy amikor az emberek nem biztosak abban, amit mondanak, vagy hiányzik a bizalom, a válluk általában tükrözi ezt a bizonytalanságot.
rámutat arra, hogy a vállak felemelése szinte vállrándítással halott ajándék lehet, hogy bizonytalan vagy nem magabiztos. Ehelyett álljon fel egyenesen, és húzza vissza a vállát. Nyilvánvaló, és valószínűleg tanácsot adott az anyád, de tényleg nagy változást hozhat.
segít a gyakorlatban is. Az állásinterjúra való felkészülés során például segíthet a szobába járás gyakorlása, hogy megismerje saját testbeszédét (vagy akár gyakoroljon egy barátján). Lehet, hogy ostoba dolognak érzi magát, de segíthet abban, hogy kényelmesen érezze magát a saját bőrén.
mester szemkontaktus
a nem elég szemkontaktus nyilvánvalóan a bizalom hiányát jelzi, de a túl sok szemkontaktus miatt úgy néz ki, mintha túl keményen próbálkozna (vagy agresszívnek találja magát). Meg akarja tartani a megfelelő összeget, de ennek az édes pontnak a megtalálása valóban nem olyan nehéz. Általános szabály, hogy próbálja meg a szemkontaktust az idő 60 százalékában. Természetesen ez a helyzet függvényében változik, de kevésbé a pontos százalékról van szó, inkább arról, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kapcsolatba lép valakivel anélkül, hogy túlságosan intenzív lenne.
segíthet megkérdezni a közeli barátokat és a családot, hogy mit gondolnak a szemkontaktusról is. Ez egy egyszerű módja annak, hogy megtudja, túl sokat vagy túl keveset keres. Javarészt, bár, hajlamosak vagyunk kevesebb szemkontaktust kialakítani, ha hiányzik a bizalom. Itt van egy trükk, amely segít emlékezni: szokjon észrevenni a szem színét. Ha találkozol valakivel, és magabiztosan akarsz találkozni, Párosítsd a nevét a szemszínével. Ennek során több szemkontaktust fog adni nekik.
Ismerje meg a karizma összetevőit
a magabiztos emberek gyakran karizmatikus emberek; a tulajdonságok kéz a kézben járnak. Míg a bizalom inkább a saját szokásaira és viselkedésére összpontosít, a karizma arról szól, hogyan bánsz másokkal és hogyan lépsz kapcsolatba másokkal. Röviden, azt szeretné, hogy részt.
korábban már tárgyaltuk a The Charisma Myth című könyvet, amely azt sugallja, hogy a karizma három dologra vezethető vissza:
- jelen lenni a pillanatban másokkal
- melegséget árasztva azzal, hogy jóakaratra utal
- erősnek tűnik azáltal, hogy olyan emberként jelenik meg, aki képes befolyásolni a körülötted lévő világot
a két másodperces szabály segíthet az első pontban. Ez egyszerű: mielőtt válaszolna, amikor a sor, hogy beszéljen, várjon két másodpercet. Egyrészt ez azt mutatja, hogy meghallgatja és feldolgozza azt, amit a másik személy mond. Ugyanakkor finom feszültséget is teremt, és amikor válaszolsz, ez azt mutatja, hogy te vagy a felelős a beszélgetés hangneméért és áramlásáért, ami megteremti a hatalom és a bizalom érzetét, és eléri a harmadik pontot.
a kérdések feltevése szintén nagyszerű, egyszerű módja annak, hogy melegséget keltsen és jelen legyen valaki mással való interakcióban. Érdekes módon a beszélgetést is irányítja, amikor kérdéseket tesz fel, ami ismét hatalmat mutat.
a karizmatikus emberek is tudják, hogyan kell folytatni a beszélgetést. Kerülje a kínos hallgatást a történelem/filozófia / metafora szabályával. Ha nem biztos benne, hogyan reagáljon valamire, fontolja meg ezeket a szögeket. Ahogy a Dumb Little Man blog elmagyarázza:
tegyük fel, hogy Ön és partnere egy hullámvasúton vannak egy jelenetben, és hirtelen fogalma sincs, mit mondjon. Soha ne félj! Mindig támaszkodhat a jó öreg HPM-re:
történelem-ez arra emlékeztet, amikor utoljára lovagoltam ezen a hullámvasúton …
filozófia-utálom az alátéteket haver! Minden hullámvölgytől hányni akarok. De minden nap megyek, hogy felkészítsek az élet hullámvölgyeire.
metafora – a hullámvasutak olyanok, mint a cigaretta…
ne feledje, hogy karizmatikusnak lenni inkább arról szól, hogy viselkedése hogyan befolyásolja a körülötted lévő embereket. Egyszerűen jelen lenni, és fontosnak érezni őket, hatalmas változást hozhat. Melegséget és erőt mutat, ami dióhéjban karizma.
úgy hangzik, mintha tudnád, miről beszélsz
természetesen, ha magabiztosnak akarsz találkozni, úgy akarsz hangzani, mintha tudnád, miről beszélsz…még ha nem is. néhány gyors és egyszerű módja ennek:
- kerülje az üres szavakat: “um,” “tetszik,” “uh.”
- ne ugorj az első alkalomra, hogy beszélj. Szánjon egy percet, és gondolja át a válaszát.
- beszélj lassan és nyugodtan.
Ezen túl hangsúlyozni szeretné, amit tud. Ez a klasszikus Állásinterjú tanácsadás. Ha nincs a legjobb válasz egy kérdésre, ne próbáljon hazudni vagy leplezni, hanem fejezze be válaszát azzal, amit tud. Például: “nem, nincs sok nyilvános beszéd tapasztalatom, de sok időt töltöttem találkozók vezetésével a régi munkahelyemen, és ez segített abban, hogy kényelmesen beszéljek a tömeg előtt. Ez kihívást jelentő része volt a munkámnak, de sokat tanultam arról, hogyan kell eloltani a tüzet a folyamat során.”
Ez csak egy buta példa, de megkapod az ötletet. És működhet más olyan forgatókönyvekkel is, amelyek bizalmat igényelnek, például beszédek, viták vagy Q&As.
az egyik dolog, amiben a legtöbbünk bűnös, az, hogy megpróbáljuk bebizonyítani, hogy mások tévednek. Csábító az embereket a helyükre helyezni, de ez arra is késztetheti Önt, hogy hiányzik a bizalom. Egy dolog tisztázni a kérdést, amelyet feltesznek, de ha azon rágódsz, hogy miért van igazad, úgy tűnik, mintha megpróbálnád bizonyítani magad.
néha próbál magabiztos, ha nem is találkoznak, mint beképzelt, de ez csak azért, mert túlzásba vinni. A bizalom nem arról szól, hogy jobb legyen, mint mindenki más, csak arról van szó, hogy biztosítsuk, hogy önmagunk legyünk. Tehát kissé ironikusnak tűnik azt javasolni, hogy úgy tegyen, mintha kényelmesebb lenne a bőrén. De van valami, amit el kell mondani a közhelyről, “hamisítsd meg, amíg meg nem csinálod.”Néha megy a mozgások valóban érzi őket.
ideális esetben meg akarja tanulni, hogy hosszú távon fejlessze a bizalmat, mert ez egy hasznos tulajdonság, amely lehetőséget ad új dolgok kipróbálására, kockázatvállalásra és magasztos célok elérésére. De mindannyiunknak vannak szabadnapjai, és ezekre a napokra ezek a tippek hasznosak lehetnek.
illusztráció: Sam Woolley.